Những thực phẩm chứa chất điện phân

Chia sẻ: Hanh My | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:0

Thêm vào BST

Báo xấu

59
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cơ thể cần các chất điện phân để duy trì cũng như cân bằng các chức năng của cơ thể. Chất điện phân là những khoáng chất mang điện tích. Cơ thể cần những chất điện phân để điều chỉnh các chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp duy trì và các axit cân bằng cũng như các chất lỏng trong cơ thể. Các chất điện phân được kể đến như clorua, kali, magiê, natri và canxi có thể bị mất mát qua đường bài tiết mồ hôi và cần được thay thế hay bổ sung bằng đường...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những thực phẩm chứa chất điện phân

Những thực phẩm chứa chất điện phân Cơ thể cần các chất điện phân để duy trì cũng như cân bằng các chức năng của cơ thể. Chất điện phân là những khoáng chất mang điện tích. Cơ thể cần những chất điện phân để điều chỉnh các chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp duy trì và các axit cân bằng cũng như các chất lỏng trong cơ thể. Các chất điện phân được kể đến như clorua, kali, magiê, natri và canxi có thể bị mất mát qua đường bài tiết mồ hôi và cần được thay thế hay bổ sung bằng đường ăn uống. Các thực phẩm chứa natri và clorua Cá mòi có chứa nhiều natri và clorua
Natri và clorua có mặt trong các thực phẩm và cùng nhau làm làm việc, hoạt động trong cơ thể để duy trì cân bằng chất lỏng cho các chức năng tế bào. Các thực phẩm chứa natri và clorua bao gồm muối ăn, thịt bò, thịt lợn, cá mòi, pho mát, ôliu, bánh ngô và dưa cải bắp. Tất cả các thực phẩm chế biến và đóng hộp sẵn được thêm muối như thịt bán sẵn, khoai tây chiên và các đồ ăn nhẹ khác như các loại hạt, bơ, bơ thực vật, mayonnaise và nhiều đồ gia vị khác có chứa natri và clorua. Các thực phẩm giàu kali Rau xanh là nguồn bổ sung kali dồi dào Kali là loại chất có chứa trong các loại trái cây và rau xanh lá đặt biệt như các loại rau bina, củ cải, cây cải lá, cải xoăn, chuối, cà chua, cam, dưa hấu, khoai tây và khoai lang, mận khô, nho khô, đậu Hà Lan. Kali cũng chứa trong sữa và muối thay thế làm từ clorua kali. Kali hỗ trợ các chức năng
tế bào bình thường, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa còi xương và sỏi thận. Các thực phẩm chứa magiê Quả hạch Magiê hỗ trợ trong việc phát triển xương và răng, dây thần kinh và các chức năng cơ bắp, kích hoạt enzym. Đó là trong rau xanh lá, quả hạch, ngũ cốc, đậu và sốt cà chua.
Thực phẩm giàu canxi Sữa và các thực phẩm từ sữa cung cấp tối đa lượng canxi Cơ thể sử dụng canxi cho xương và hình thành răng, chống đông máu, cơ bắp và chức năng enzym, hỗ trợ cho nhịp tim bình thường. Canxi phổ biến nhất được tìm thấy trong các sảm phẩm từ sữa. Nó cũng có trong ác loại thịt, cá xương như cá mòi, trứng, ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng, đậu và trái cây như mơ khô, sung, các loại rau như măng tây và rau cải lá