https://tailieu.vn//rss/media/tainhieunhat/6/0 Thu, 01 Jan 1970 08:00:09 +0800 (tailieu.vn) Zend_Feed http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-cho-co-bung-va-co-chan-trong-mon-pilates.10818.html Pilates là từ đùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóng dáng cân đối hơn. Pilates đã trở thành bộ môn yêu thích của các huấn luyện viên thể dục và những vũ công chuyên nhiệp từ nhiều năm nay. Lý do chính đáng nhất để giải thích vì sao pilates trở nên nổi tiếng chính là nó có thể giúp tăng cường sức khỏe, sự linh hoạt, tính dẻo dai và đồng bộ của cơ thể bằng cách hạn chế tình trạng dư thừa cơ bắp.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-cho-hong-va-dui-trong-mon-pilates.10821.html Pilates là một cách rất dễ dàng và hiệu quả để giai điệu cơ thể của bạn. Hầu hết các thiết bị được sử dụng cho tập thể dục trong Pilates là đơn giản để sử dụng. Một trong những phần quan trọng nhất của thiết bị bạn cần có là mat Pilates. Đây là một tổ chức phi skid loại mat. Trong khi thực hiện bài tập Pilates, bạn sẽ cần phải nằm xuống trên sàn nhà nhiều lần và vào thời gian đó bạn sẽ cần quay lại hỗ trợ. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để đầu tư vào một mat Pilates tốt.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-cho-chan-trong-mon-pilates.10814.html Một khi vóc dáng của bạn đã được hoàn thiện, những chấn thương ở lưng cũng sẽ theo đó giảm đi. Đấy chính là kết quả của việc giảm bớt sự hao mòn giữa các đốt của cột sống. Cơ bắp của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và rắn chắc hơn, cơ thể bạn cũng sẽ theo đó mà trở nên linh hoạt và đủ sức chống chọi với stress và tình trạng căng thằng. Pilates còn dạy bạn những nhận định đúng đắn hơn về sự chuyển động của cơ thể và có thể giúp thay đổi những thói quen không tốt có thểy gây tổn thương đến phần lưng của bạn.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-nang-hai-chan-voi-tu-the-nam-ngua-trong-mon-pilates.10819.html Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu. Những bài tập trên chiếu được thực hành hàng ngày chính là phương phápđể thực hành môn pilates. Một phương thức tập luyện pilates phổ biến là kết hợp việc tập luyện với nhiều loại máy móc khác nhau để tăng cường cơ bắp hơn nữa. Cả hai phương thức tiếp cận bộ môn pilates này còn phụ thuộc vào tính nhẫn nại và kiểm soát các hoạt động của cơ thể để đạt được kết quả mong muốn. Hầu hết mọi người tập môn pilates đều cho biết rằng ban đầu sẽ rất khó nhưng dần dần, cơ thể chắc chắn sẽ thích ứng được.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-nang-chan-trong-mon-pilates.10805.html Pilates là từ đùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóng dáng cân đối hơn. Pilates đã trở thành bộ môn yêu thích của các huấn luyện viên thể dục và những vũ công chuyên nhiệp từ nhiều năm nay.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-nang-chan-voi-tu-the-nam-ngang-trong-mon-pilates.10822.html Pilates (phát âm là pa-lah-teez) là từ đùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóng dáng cân đối hơn. Pilates đã trở thành bộ môn yêu thích của các huấn luyện viên thể dục và những vũ công chuyên nhiệp từ nhiều năm nay. Lý do chính đáng nhất để giải thích vì sao pilates trở nên nổi tiếng chính là nó có thể giúp tăng cường sức khỏe, sự linh hoạt, tính dẻo dai và đồng bộ của cơ thể bằng cách hạn chế tình trạng dư thừa cơ bắp.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-nang-nguoi-voi-tu-the-nam-ngua-trong-mon-pilates.10815.html Nhiều người đến với phương pháp Pilates vì họ bị thu hút bởi những bài tập hữu ích nhằm đạt đến một thân hình thon thả và hoàn chỉnh. Một trong những ưu điểm của pilates chính là phương pháp này nhằm mục đích tăng cường sự deo dai cho toàn cơ thể. Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//aerobic-dance.1108.html Aerobic dance]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-cho-canh-tay-trong-mon-pilates.10817.html Cùng với pilates, bạn nên kết hợp với những bài tập dành cho tim mạch để tăng cường hiệu quả. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//tu-hoc-bebop-lop-1-bai-1.4481.html Cool Jazz (giữa những năm 50) về căn bản là giống Bebop song tiết tấu chậm, ít hợp âm phức tạp hơn. Đại diện tiêu biểu cho Cool Jazz là một số albums thời kỳ đầu của trumpeter Miles Davis như Bags Groove, Milestones, Round about Midnight, Birth of the Cool..., trumpeter Chet Baker (My Funny Valentine, Jazz around midnight...), pianist, composer Gil Evans và guitarist West Montgomery....]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-cho-got-chan-trong-tu-the-nam-sap.10807.html Lý do chính đáng nhất để giải thích vì sao pilates trở nên nổi tiếng chính là nó có thể giúp tăng cường sức khỏe, sự linh hoạt, tính dẻo dai và đồng bộ của cơ thể bằng cách hạn chế tình trạng dư thừa cơ bắp. Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu. Những bài tập trên chiếu được thực hành hàng ngày chính là phương phápđể thực hành môn pilates.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//yoga-for-beginners.2459.html Thuật ngữ Yoga xuất phát từ tiếng Phạn có nghĩa là sự hòa nhập hay sự thống nhất. Ngày nay, người ta thường hiểu Yoga là một chuỗi những bài tập thống nhất nhằm nâng cao thể chất giữ cân bằng về tâm trí và hợp nhất về tinh thần. Theo cách quan niệm truyền thống, Yoga được hiểu là phương pháp để hòa nhập giữa ý thức cá nhân với Vũ trụ, giữa cái hữu hạn với cái vô hạn. Và các bài tập về thể xác và tâm trí được sáng tạo ra để giúp cho người tập đạt mục đích này. Quá trình này còn được gọi là sự tự giác ngộ. Về phương diện thể chất, các tư thế hay asanas được sáng tạo để làm gia tăng sự mềm dẻo, sức mạnh và sinh lực. Trên phương diện tinh thần, Yoga sử dụng các kỹ thuật thở và thiền để giúp cho tâm trí trở nên yên tĩnh, trong sáng và tự chủ; nhờ vậy người tập có thể hiểu biết và sử dụng hết các tiềm năng trong con người của họ.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//bai-tap-nang-1-chan-trong-mon-pilates.10816.html Bạn phải làm gì để có thể duy trì lượng cơ bắp rắn chắc và loại bỏ những phần mỡ thừa không mong muốn! Pilates chính là sự lựa chọn tối ưu. Bởi vì pilates là chương trình tập luyện để tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định và thậm chí là gia tăng hơn trước. Và khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, sự trao đổi chất gia tăng sẽ cho phép bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn một cách liên tục.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//pilates-abs-workout.10765.html Các bài tập Pilates kích thích hàng loạt các nhóm cơ bắp cùng một lúc thông qua các chuyển động nhẹ nhàng liên tục, tập trung và cân bằng sức mạnh trên những phần cơ thể riêng biệt dựa vào trọng tâm cơ thể tạo bởi vùng bụng, lưng và vòng đai quanh xương chậu. Phương pháp tập như một cầu nối giữa vật lý trị liệu và vận động thể thao và có thể phối hợp với nhau, bổ sung lẫn nhau cho phù hợp với từng người.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//1-2-turn-tuck-jump-to-split.3871.html Hãy lựa chọn cho mình một bộ đồ thể thao sao cho thoải mái để tập các động tác và cũng là gu màu, dáng kiểu bạn thích. Nó giúp bạn có tinh thần phấn chấn hơn để tập thể dục cho bài bản và quy tắc đấy. Để bắt đầu tham gia Thể dục thẩm mĩ hay gọi là Anerobic các bạn hãy nhanh tay chọn cho mình một bộ đồ tập thích hợp giúp cho việc tập luyện trở nên dễ dàng và đấy hưng phấn. Với kinh nghiệm lâu năm trong nghề mình sẵn sang tư vấn hỗ trợ các bạn tập đúng cách làm cho công việc tập của bạn thực sự mang lại cho sức khỏe của bạn cũng như giúp bạn sở hữu 1 vóc dáng tuyệt vời.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//common-golf-mistakes-for-beginners.8406.html Theo công trình nghiên cứu thực hiện trong 2 năm gần đây, GS.Christopher Phạm (chuyên khoa Phẫu thuật thần kinh & cột sống phức tạp tại Đại học Y khoa Arizona Mỹ), cho biết 60% người chơi golf chuyên nghiệp và 40% không chuyên đã trải qua hai loại chấn thương: khẩn cấp hoặc quá mức.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//how-to-use-under-spin-in-table-tennis.9865.html ITTF thay đổi từ hệ thống ván đấu 21 điểm xuống 11. ITTF cũng đổi luật giao bóng để tránh việc vận động viện giấu bóng trong khi giao để kéo dài độ dài đường bóng, và cũng để giảm bớt sự phụ thuộc vào việc giao bóng.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//golf-shoulder-turn.8405.html Trên thế giới, để trở thành thành viên của câu lạc bộ golf, người chơi không phải bỏ ra một khoản tiền đắt đỏ như tại Việt Nam, do đó thành phần chơi golf rất đa dạng. Song song đó, lĩnh vực sức khỏe cho người chơi golf cũng phát triển tương ứng. Golf là một môn thể thao nhẹ nhàng và không có nhiều chấn thương so với những môn thể thao khác như bóng đá, bóng rổ. Tại Việt Nam, con số thương tích từ chơi golf chưa được thống kê nhưng tại các nước châu Âu, tai nạn từ golf rất phổ biến.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//how-to-grip-a-golf-club.8402.html Việc sử dụng loại gậy nào cho phù hợp phụ thuộc vào địa hình sân và vị trí mà bạn đang đứng. Chẳng hạn với những đường bóng đòi hỏi về khoảng cách bạn có thể sử dụng gậy gỗ. Nhưng với những đường bóng đòi hỏi độ chuẩn xác, ví dụ đánh ra khỏi khu vực các chướng ngại vật (bãi cát, cây cối …) thì tốt nhất bạn nên chọn loại gậy sắt như Pitching hoặc là Sand Wedge. Loại gậy Putter là loại gậy được thiết kế đặc biệt được sử dụng trong vùng Green, được sử dụng để kết thúc một lỗ.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700 https://tailieu.vn/xem-media//tangocity-learn-how-to-dance-tango-in-youtube-lesson-1-20.8085.html Phong trào Tango cuốn hút giới trẻ và đặc biệt tầng lớp nghèo trong Buenos Aires đến mức mà những góc phố ngoại ô, nam giới nhảy với nhau giữa ban ngày ban mặt cũng như đám thanh niên ngày nay quây quần tụ tập để trình diễn nhạc Rap. Lối khiêu vũ ngoạn mục và hình tượng của Tango rất ăn khách trong các khu đông dân, trong các bến cảng của Buenos Aires đã lập tức bị quy kết là sinh hoạt đồi trụy khiêu dâm.]]> Wed, 09 Apr 2025 19:09:19 +0700