intTypePromotion=1
ADSENSE

Chạy bộ mỗi ngày

Xem 1-20 trên 330 kết quả Chạy bộ mỗi ngày
  • (BQ) Bằng giọng văn lôi cuốn, thoải mái nhưng đầy sức mạnh, Murakami kể về quá trình tham gia môn chạy bộ cùng những suy tưởng của ông về ý nghĩa của chạy bộ, và rộng hơn nữa, của vận động cơ thể - sự tuân theo một kỷ luật khắt khe về phương diện thể xác - đối với hoạt động chuyên môn của ông trong tư cách nhà văn. Mời các bạn cùng tham khảo phần 2 tài liệu thú vị này.

    pdf148p tramnamcodon_10 01-06-2016 31 4   Download

  • Chạy bộ theo cách mới Trước đây, người ta cho rằng bước chạy (bước sải chân) của bạn đã có lúc sinh ra và tồn tại suốt đời, chỉ cần cố vận dụng là khỏe mạnh. Nhưng quan điểm hiện nay cho rằng, nếu thay đổi bước chạy một cách khoa học, hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Ngày nay, chúng ta ít vận động cơ thể. Nhiều người đổ lỗi cho hoàn cảnh công việc: ngồi bàn giấy, ngồi xe… Tính thôi thúc bị thiếu vắng, các cơ bắp không được sử dụng. Để đốt lượng mỡ trong cơ...

    pdf5p exkhatu 28-05-2010 130 33   Download

  • Bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu việc chạy bộ mỗi ngày. Một nghiên cứu tại Mỹ đăng tải trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy: những người chọn chạy bộ làm phương pháp rèn luyện thân thể mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ tử vong và sống lâu hơn 20 năm so với những người không chạy bộ.

    pdf5p hongnhung_7 23-03-2011 69 6   Download

  • Cách giảm cân thật sự và cơ bản là phải cắt giảm lượng calo. Nhưng có bao nhiêu người thành công với việc này? Sau đây, chuyên mục xin chia sẻ cùng bạn 16 cách giảm 500 calo mỗi ngày (dựa trên việc đốt cháy năng lượng của người phụ nữ nặng 150kg). Trên thực tế việc giảm 10kg trong 4 tuần là chuyện rất đơn giản.

    pdf5p hoami1981 14-08-2013 33 3   Download

  • 15 phút cho ngực đẹp mỗi ngày Những bài tập sau đây sẽ giúp bạn có một bộ ngực đẹp. Chỉ 15 phút mỗi ngày cùng với một quả bóng, một quả bóng rổ, một quả tạ 0,5kg, và một thanh ngang. Bài tập 1: Nâng lên cơ thể của bạn với một quả bóng Giữ toàn bộ cơ thể của bạn thẳng song song với sàn nhà Bài tập 2: Tập với một trái bóng rổ Một tay tì lên trái bóng rổ và 1 tay chống xuống nền nhà sao cho bụng và hai chân không chạm xuống đất. Từ từ nâng...

    pdf5p cunnau 22-09-2010 91 7   Download

  • Chảy máu cam: Căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ Chảy máu cam (hay chảy máu mũi) là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ Chảy máu cam (hay chảy máu mũi) là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, ít gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng rất dễ làm trẻ và người nhà lo lắng, sợ hãi. Mỗi ngày, có hàng trăm ca chảy máu cam ở trẻ được bố mẹ đưa đến bệnh viện, nhưng chỉ 6 đến 10% trong số đó cần ở lại bệnh viện điều trị. Trẻ em thường bị chảy máu cam nhiều hơn người...

    pdf5p muadongamap222 10-05-2010 438 110   Download

  • Não là trung tâm điều khiển tất cả các chức năng của cơ thể, từ những hoạt động nhìn thấy được như sự chớp mắt, hắt hơi, đi đứng chạy nhẩy, ăn uống...tới những sinh hoạt vô hình như mơ màng, mộng mị, suy nghĩ, buồn rầu, chán nản... Ðể hoàn tất các công việc này, trí não cần năng lượng cung cấp từ thực phẩm và dưỡng khí có sẵn trong không gian thiên nhiên. Với trọng lượng bằng 1/50 sức nặng của cơ thể, nhưng mỗi ngày não cần tới 400 Calori, tương đương với 1/5 tổng số năng...

    pdf12p camry24 11-07-2010 157 58   Download

  • XU HƯỚNG PHÁT TRIỂN ĐỘNG CƠ Ô TÔ NHẰM LÀM GIẢM Ô NHIỄM MÔI TRƯỜNG Để đáp ứng với yêu cầu của luật bảo vệ môi trường ngày càng trở nên khắt khe, các nhà chế tạo ô tô đã không ngừng cải tiến sản phẩm của mình. Những tiến bộ mới đây trong lĩnh vực tổ chức quá trình phun nhiên liệu nhờ ứng dụng thành tựu của kĩ thuật điều khiển cũng như sử dụng các loại nhiên liệu khí để chạy động cơ đã tạo ra một viễn ảnh khá lạc quan cho sự phát triển động...

    pdf17p suatuoi_nguyenchat 21-07-2011 156 31   Download

  • Phương pháp kiềm hoá rơm: Đây là phương pháp làm cho rơm mềm, có mùi thơm dễ chịu. - Dụng cụ: Bể xây hoặc chảo, thùng nhựa để ngâm rơm, giá để, cây đảo - Nguyên liệu: Rơm khô, vôi, nước sạch - Công thức:100 kg rơm khô + 6 kg vôi + 600 lít nước - Cách làm: Cho rơm vào bể hoặc chảo đổ nước vôi 1% vào đảo chộn đều trong 3 ngày (mỗi ngày đảo từ 2-3 lần) - Lấy rơm lên giá để chẩy hết nước vôi. - Dùng nước rửa sạch vôi, có thể...

    pdf30p poseidon05 26-07-2011 94 23   Download

  • Giảm cân cần dựa vào yếu tố trao đổi chất của cơ thể, lượng calo mà cơ thể tiêu thụ và cách đốt cháy calo qua các hoạt động hàng ngày. Để duy trì trọng lượng tối ưu, điều quan trọng nhất là cần đốt cháy lượng calo chúng ta bổ sung vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang có mong muốn giảm cân thì việc cần thiết phải làm nhất là: lượng calo cần đốt cháy phải cao hơn lượng calo hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Sau đây là một số yếu tố có thể giúp...

    pdf3p bibocumi1 11-09-2012 92 16   Download

  • Một số nghiên cứu đã xác định nếu bổ sung chất kẽm từ 10 - 20mg mỗi ngày cho đến khi hết triệu chứng tiêu chảy đã làm giảm đáng kể mức độ và thời gian tiêu chảy đối với trẻ dưới 5 tuổi. Một số nghiên cứu khác cũng xác định, sử dụng liệu trình ngắn hạn điều trị tiêu chảy bằng chất kẽm 10 - 20mg mỗi ngày, trong 10 - 14 ngày đã làm giảm mắc bệnh tiêu chảy trong vòng 2 3 tháng tiếp theo. Căn cứ trên kết quả đó, Tổ chức Y tế...

    pdf4p sting1209 25-01-2011 175 14   Download

  • Bé dưới độ tuổi ăn dặm (4-6 tháng tuổi) không cần uống nước quả, vì theo các chuyên gia, hiện tại, sữa mẹ và các loại sữa công thức đều đã đủ vitamin C. Phần lớn các loại nước quả tươi có nhiều đường cô đặc, cho dù đó là đường tự nhiên (fructose). Sử dụng nhiều đường có trong nước quả (quá 100-150ml mỗi ngày) sẽ khiến bé dễ mắc tiêu chảy. Lần đầu tiên tập cho bé uống nước quả, cha mẹ nhất thiết cần pha loãng nước quả theo tỷ lệ 5ml nước quả (khoảng 1 thìa cafe)...

    pdf3p doremonmap 12-08-2010 75 8   Download

  • Vận động hay thể dục hoặc thể thao, là việc mọi người trong chúng ta bất kỳ tuổi tác nào, cũng cần phải thực hiện thường xuyên mỗi ngày để mong duy trì được một sức khỏe tốt. Có rất nhiều cách vận động lắm, nhưng ở đây chúng ta chỉ đề cập đến việc đi bộ và chạy bộ vì có thể được xem là dễ thực hiện nhứt. Đây là hai môn thể thao xưa nhứt thế giới! Đi bộ rất thích hợp cho những người cao tuổi Đi bộ, nhứt là đi nhanh rất được khuyến...

    pdf6p buddy2 21-04-2011 94 8   Download

  • Chảy máu cam (hay chảy máu mũi) là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, ít gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng rất dễ làm trẻ và người nhà lo lắng, sợ hãi. Mỗi ngày, có hàng trăm ca chảy máu cam ở trẻ được bố mẹ đưa đến bệnh viện, nhưng chỉ 6 đến 10% trong số đó cần ở lại bệnh viện điều trị. Trẻ em thường bị chảy máu cam nhiều hơn người lớn do mạch máu mỏng và sát với niêm mạc mũi. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này, không ngoại...

    pdf5p carol_carol 09-09-2010 167 7   Download

  • Có nhiều chế độ để giảm cân nhưng chỉ cần bạn lưu ý những điều nho nhỏ sau cũng đã giúp cơ thể đốt cháy calo thừa một cách dễ dàng và đơn giản hơn rất nhiều rồi. 1. Đi bộ Hãy đi bộ đến nơi làm việc, cửa hàng tạp hoá hoặc nơi mua sắm nếu có thể. Và phải đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ở chỗ làm, bạn cũng có thể sử dụng thời gian sau bữa trưa để đi bộ thư giãn. 2. Đi bộ quanh văn phòng Ở văn phòng, hãy rời khỏi chiếc ghế...

    pdf4p nkt_bibo34 09-01-2012 50 5   Download

  • từ những hoạt động nhìn thấy được như sự chớp mắt, hắt hơi, đi đứng chạy nhẩy, ăn uống...tới những sinh hoạt vô hình như mơ màng, mộng mị, suy nghĩ, buồn rầu, chán nản... Ðể hoàn tất các công việc này, trí não cần năng lượng cung cấp từ thực phẩm và dưỡng khí có sẵn trong không gian thiên nhiên. Với trọng lượng bằng 1/50 sức nặng của cơ thể, nhưng mỗi ngày não cần tới 400 Calori, tương đương với 1/5 tổng số năng lượng mà người bình thường cần trong một ngày. ...

    pdf15p thiuyen111 11-04-2011 71 4   Download

  • Đi thuyền ngược dòng sông Chày Từ thành phố Đồng Hới, theo đường Hồ Chí Minh ngược ra Bắc khoảng 50 km, chúng tôi đến trung tâm Phong Nha – Kẻ Bàng. Mục đích chuyến đi này của chúng tôi là để trải nghiệm tour đi thuyền ngược dòng sông Chày. Sông Son Khác hẳn không khí sôi động của mùa hè với cả ngàn lượt du khách trong và ngoài nước mỗi ngày, Phong Nha mùa này chỉ lác đác vài đoàn khách. Ngã ba sông trước cửa động Phong Nha Từ bến thuyền của trung tâm du lịch, chúng tôi mất...

    pdf6p hzero5 27-04-2011 95 4   Download

  • Các chị em cần chuẩn bị những nguyên vật liệu như sau: - 40 ml sáp ong - 28 ml bơ cacao - 40 ml dầu ôliu - 5-10 giọt tinh dầu Vitamin E (Tocopherol) - 1 - 2 muỗng tinh dầu bạc hà - Son màu (không bắt buộc) Bước 1: - Đổ sáp ong vào một âu rồi đun cách thủy cho tan chảy hoàn toàn. Bước 2: - Ngâm hỗn hợp sáp ong tan chảy trong nồi nước sôi để giữ nhiệt độ. (Vì sáp ong sẽ đông cứng khi nguội.) Sau đó trộn tiếp bơ cacao vào để hỗn hợp hòa tan...

    pdf8p pullpull 16-11-2011 46 4   Download

  • Sò huyết mang trong mình vi khuẩn viêm gan và thương hàn. Hàu chứa vi trùng Norovirus và vi khuẩn Vibrio vulnificus có thể gây ra những cơn nôn mửa, buồn nôn và tiêu chảy. Nhiều loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng như sò huyết, hàu, cá ngừ… Tuy nhiên, bản thân trong mỗi thực phẩm này lại mang nhiều vi khuẩn. Nếu không được nấu chín mà chỉ xơi tái thì nguy cơ người ăn sẽ mang bệnh.

    pdf4p lock_123 09-04-2013 46 4   Download

  • Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ hoặc đi xe đạp sẽ giúp bạn giảm được đáng kể các nguy cơ liên quan đến bệnh tim. Ảnh minh họa. Để có kết luận trên, các nhà khoa học Anh đã đề nghị những tình nguyện viên tham gia các chương trình thể thao trong 12 tuần, bao gồm đi bộ, chèo thuyền, chạy bộ trong khoảng từ 30-40 phút/ngày. Cuộc nghiên cứu cho thấy trong vòng chỉ 3 tháng, thói quen tập thể dục như vậy đã giúp giảm 60% các nguy cơ liên quan đếnbệnh tim...

    pdf3p titinz 24-06-2013 41 4   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

ADSENSE

p_strKeyword=Chạy bộ mỗi ngày
p_strCode=chaybomoingay

nocache searchPhinxDoc

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2