Hạn chế chấn thương trong thể thao

Hoạt động Thể thao luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của con người. Tuy nhiên, trong quá trình chơi hoặc tập luyện thể dục thể thao, nhiều người không may bị chấn thương. Chúng ta cần hết sức cẩn trọng trong quá trình luyện tập thể thao để tránh những chấn thương nghiêm trọng. Dưới đây là những chấn thương thể thao phổ biến nhất mà bạn cần lưu ý để hạn chế tối đa.

7p vicolinzheng 13-12-2021 28 1   Download

Phòng tránh chấn thương xảy ra khi tập luyện Thể dục thể thao (TDTT) nói chung và môn học Thể dục Aerobic nói riêng là việc hết sức quan trọng và cấp bách. Để hạn chế chấn thương xảy ra, cần phải hướng dẫn các bài tập bổ trợ cũng như biết cách khởi động thật kỹ trước khi bước vào học, hơn nữa tạo cho các em sự hứng thú, say mê tập luyện. Đặc biệt là các biện pháp phòng tránh những chấn thương trong học môn Thể dục Aerobic.

7p caygaocaolon12 11-07-2021 54 2   Download

Bài viết trên cơ sở thực trạng các bệnh nghề nghiệp và tai nạn thương tích thường xảy ra trong thi đấu thể thao, đặc biệt là các môn thể thao đối kháng trực tiếp.

4p quenchua12 12-05-2021 24 2   Download

(NB) Bóng bàn là môn thể thao giữa 2 hoặc 4 người, đứng ở 2 đầu, di chuyển song song nhịp nhàng với nhau, hạn chế sự va chạm và gần như không có chấn thương trong suốt quá trình chơi. Giáo trình Giáo dục thể chất - môn: Bóng bàn giúp các bạn nắm được mục đích, tác dụng, yêu cầu, kỹ thuật cơ bản và phương pháp tập luyện của môn bóng bàn.

55p solua999 05-05-2021 66 8   Download

Các loại rau trồng trên chân ruộng thấp như húng lũi, rau răm… thường bị bệnh gây chết từng đám trên ruộng, bệnh lây nhanh và giảm năng suất, bệnh phát triển nhanhtrong mùa mưa, và những ruộng bón nhiều phân đạm. Để hạn chế bệnh chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau: Cần thay đổi định kỳ nước trong ruộng, không nên để ngập ruộng thường xuyên, cần phải có thời kỳ tháo cạn nước. Khi phát hiện những cây bị bệnh chúng ta nên thu dọn thật sạch các cây chết ra khỏi ruộng, có thể dùng vôi hoặc phèn...

3p vanvonp 19-06-2013 177 8   Download

Mùa lạnh, tóc bạn dường như bị rụng nhiều hơn. Xinh Xinh sẽ giới thiệu mặt nạ thảo dược để giúp bạn hạn chế hiện tượng rụng tóc, mang lại cho bạn mái tóc dày đẹp, bóng mượt ngay cả khi thu sang đông về. Có rất nhiều lý do gây nên việc rụng tóc. Ví dụ rụng tóc có thể là do bạn để đầu trần khi ra ngoài trong mùa đông khiến cho các cơ ở chân tóc bị tổn thương. Hoặc có thể bạn đội mũ quá chật khiến cho việc lưu thông máu trên đầu kém....

4p chupchupnp 19-06-2013 82 4   Download

Như chúng ta đã biết trong quá trình tập luyện và thi đấu thể dục thể thao thường xẩy ra những chấn thương ngoài ý muốn như: Trật khớp vai, lật cổ chân, bong gân... . Nhưng một thực trạng cho thấy rằng, ở những buổi học ngoại khóa của sinh viên hay những khi tập luyện và thi đấu các bạn rất lười khởi động hay nói cách khác các bạn bỏ qua giai đoạn khởi động.

2p bibocumi42 16-05-2013 85 8   Download

Mạch máu là một trong những mô “mỏng manh” của cơ thể. Thành mạch máu được cấu tạo bởi ba lớp. Cả ba lớp thành mạch máu đều rất nhạy cảm và dễ bị sang chấn. Vì thế, không dùng kẹp để kẹp một mạch máu. Nếu việc cầm giữ mạch máu là điều không thể tránh khỏi, chỉ kẹp giữ, rất nghẹ nhàng, ở lớp ngoại mạc, bằng dụng cụ chuyên biệt của phẫu thuật mạch máu. Các dụng cụ này hạn chế đến mức tối đa tổn thương thành mạch trong quá trình thao tác. Clamp chuyên...

3p truongthiuyen2 10-06-2011 101 9   Download

Vì tại Mỹ, hàng nhiều tỉ đôla đã tiêu phí cho công nghiệp do các chấn thương trong công nhân lao động nên các nhà nghiên cứu đã khảo sát nguyên nhân tập trung gây chấn thương nơi làm việc. Một số các phát hiện có thể rất thích hợp để phòng ngừa chấn thương trong thể thao. Chẳng hạn một chấn thương trước đó trong năm ngoái là chìa khóa báo động có thể có tái chấn thương, dù cho các nhân tố đó đã tham dự một chương trình phục hồi chức năng và đã có vẻ...

5p hiemmuon 11-03-2011 117 12   Download

Tốc độ co Trong nhiều môn thể thao, tốc độ là tiêu chuẩn. Chẳng hạn tốc độ chạy phụ thuộc vào sự ức chế tất cả các loại trừ hoạt động ly tâm tối thiểu cần thiết của cơ duỗi háng (gân kheo và gluteus maximus) để có thể tăng nhanh gia tốc chi trước (Hagood và CS, 1990). Cân bằng giữa hoạt động lệch tâm tối thiểu đó đủ để bảo vệ đầu gối cũng như xương chày tiến lên nhanh, nhưng không đủ để ảnh hưởng đến tốc độ mong muốn là một thế cân bằng mỏng...

8p hiemmuon 11-03-2011 101 10   Download

Uống còn phải biết... cách, huống gì thể thao, với nhiều tư thế vận động cường độ mạnh dễ gây tổn hại đến hệ xương – cơ, mà thông thường nhất là bong gân cổ chân và viêm cân mạc lòng bàn chân. Bong gân cổ chân Bong gân cổ chân thường xảy ra do chấn thương thể thao. Cổ chân trong tư thế gập, xoay quá căng thẳng (lật bàn chân) sẽ làm đứt hay xé rách hệ dây chằng giữ vững khớp cổ chân khi cử động. Dây chằng tổn thương gây đau tức thời, hạn chế...

6p hoavantho1209 24-01-2011 99 7   Download

Chấn thương trong thể thao là điều luôn có thể xảy ra, việc điều trị các chấn thương này có thể kéo dài làm hạn chế khả năng tập luyện. Vì vậy, tốt nhất phải biết cách phòng ngừa để giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương. Cần nắm vững các nguyên tắc sau đây: Kiểm tra sức khỏe trước khi chơi thể thao - Đánh giá sức khỏe tổng quát, phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như viêm cơ tim, rối loạn nhịp tim, hen suyễn, lách to… - Phát hiện các khuyết...

5p aquafresh 25-12-2010 158 25   Download

Chấn thương trong thể thao là điều luôn có thể xảy ra, việc điều trị các chấn thương này có thể kéo dài làm hạn chế khả năng tập luyện. Vì vậy, tốt nhất phải biết cách phòng ngừa để giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương. Cần nắm vững các nguyên tắc sau đây:

6p blue_dreams567 26-05-2009 465 93   Download