intTypePromotion=1
ADSENSE

Tập luyện sau khi sinh

Xem 1-20 trên 545 kết quả Tập luyện sau khi sinh
  • Sau khi sinh, người mẹ đã có thể tập những bài tập nhẹ để giúp cho cơ thể thoải mái hơn Ngày đầu tiên : Sau khi sinh khoảng 6-8 giờ, sản phụ có thể ngồi dậy, kết hợp nhịp nhàng các động tác co duỗi, cựa mình. Sau 12 giờ thì có thể luyện tập, các động tác tiểu tiện để dần thích ứng, kích thích sự phục hồi của cơ bụng. Sau 24 giờ thì có thể rời giường, vận động nhẹ nhàng, kích thích sư phục hồi của tử cung. Khi nằm giường thì nên nằm nghiêng để...

    pdf5p tuyetson23 13-08-2010 102 20   Download

  • Trong thời kỳ mang thai, người mẹ thường ăn rất nhiều và cũng tăng cân một cách đáng kể. Tuy nhiên, sau khi sinh, làm sao lấy lại phom người gọn gàng như trước? Trước tiên, bạn phải thay đổi ngay thói quen ăn uống của mình. Trước khi ăn một loại thực phẩm gì, bạn phải xác định khi nào cần ăn, tại sao lại ăn thứ đó và những gì không nên ăn. Ngoài ra, bạn cũng phải có những phương pháp tập luyện nhất định. B...

    pdf4p kata_012 03-02-2012 77 5   Download

  • Giảm cân là vấn đề đáng quan tâm của phụ nữ sau sinh. Không cần uống thuốc hay trà giảm cân, chị em vẫn trở lại thon thả đến bất ngờ. Trong quá trình mang thai, các chị em thường ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng nên sau khi sinh, rất nhiều người bị lâm vào tình cảnh cân nặng mất kiểm soát, bị béo bụng mà đôi khi phải mất hàng năm trời mới lấy lại vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên, với phụ nữ mới sinh, điều quan trọng chính là có một chế độ luyện tập cân...

    pdf6p bongbong_hong 02-11-2012 48 5   Download

  • Xin được tiếp tục giới thiệu loạt bài về Yoga với bài "Quy trình tập luyện Yoga". Kính chúc quý bạn đọc có một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoải sau những bài tập Yoga cùng khoemoingay.com Tập Asana (Sẽ giới thiệu chi tiết các tư thế ASANA trong các bài tiếp theo) III – Xoa bóp: Khi tập Asana kết hợp với thở và tập trung tư tưởng thì các loại động tác sẽ ép, vặn kéo, và sẽ kích thích các tuyến. Sau đó sẽ sinh sản một loại hoóc môn đặc biệt giúp cho các tế...

    pdf6p dongkhanh0908 10-10-2012 254 72   Download

  • Sau khi sinh, tình trạng sức khoẻ của bạn cũng tuỳ thuộc vào lúc bạn mang thai có tập thể dục hay không. Có nhiều cách để tập thể dục thích hợp cho bà bầu mà không cần làm cơ thể quá căng thẳng. Tuy nhiên thời điểm mang thai không phải là lúc bạn tập thể dục để giảm cân.

    pdf5p bemeodethuong567 27-12-2010 112 31   Download

  • Mang thai thường làm suy yếu cơ vùng bụng – chậu, quá tải cơ vùng thắt lưng và phân bố nhiều mỡ vào vùng mông – đùi. Sau khi sinh, các biến đổi này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sắc vóc bà mẹ trong thời gian dài. Ảnh: inmagine.com Quá trình phục hồi nên chú trọng nhất là sức cơ, sau đó nâng cao dần đến rèn luyện hệ tim mạch và tiêu mỡ. Bài tập Kegel Các cơ sàn chậu nâng đỡ tử cung – bàng quang – trực tràng nên được tập mạnh ngay từ...

    pdf4p ht8287 05-01-2011 58 6   Download

  • Lấy lại nhan sắc sau khi sinh là mong muốn của mọi phụ nữ đã trải qua những năm tháng đầu tiên làm mẹ. Để được như ý, họ phải biết cách tập luyện và có quyết tâm cao. Dưới đây là những gợi ý để giúp những ai mới trở thành người mẹ thực hiện được mong muốn đó.

    pdf3p cinny01 12-01-2011 73 6   Download

  • (NB) Giáo trình Thực tập tốt nghiệp có một vị trí, vai trò rất quan trọng trong công tác đào tạo,nhằm gắn kết giữa lý thuyết-tay nghề và thực tiễn. Với những kiến thức và kỹ năng được hình thành và rèn luyện sau khi trải nghiệm thực tế xong, học viên sẽ thực hiện tốt nhiệm vụ của mình.

    pdf84p cuahuynhde999 02-06-2020 32 6   Download

  • Lấy lại nhan sắc sau khi sinh là mong muốn của mọi phụ nữ đã trải qua những năm tháng đầu tiên làm mẹ. Để được như ý, họ phải biết cách tập luyện và có quyết Ảnh: Images tâm cao. Dưới đây là những gợi ý để giúp những ai mới trở thành người mẹ thực hiện được mong muốn đó. Hồi phục lại làn da Vào mỗi buổi tối, nên dùng nước tẩy trang lau sạch da, dùng loại kem phù hợp bôi lên da, thực hiện thao tác massage ở những vùng có vết nám, vết rạn như...

    pdf8p codon12 03-01-2011 51 4   Download

  • Vòng 1 là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp. Tuy nhiên sau khi sinh nở phần lớn bầu ngực của phụ nữ bị xấu đi rất nhiều. Vì vậy, bạn cần phải có một chế độ chăm sóc và luyện tập giữ gìn cho vòng 1 của mình. Khi phụ nữ có thai, các hạt nhỏ lấm tấm quanh đầu ngực to lên và quầng ngực cũng sẫm màu lại, nội tiết tố chưa ổn định hoàn toàn. Trong thời kỳ này, vòng ngực cũng to lên và có thể gây rạn da. Còn sau khi sinh, bầu ngực...

    pdf3p huongdanhoctot_8 04-11-2011 69 2   Download

  • Tham khảo luận văn - đề án 'triết học mac - lenin giải thích thất nghiệp sinh viên sau khi ra trường', luận văn - báo cáo phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf9p caott9 18-06-2011 188 27   Download

  • Phụ nữ sau khi sinh có rất ít thời gian để rèn luyện cơ thể. Vì vậy các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra bài tập thể dục vừa đơn giản, vừa hiệu quả, có thể thực hiện ở bất cứ đâu. 1. Co bụng Hai tay giữ sau gáy, chân phải duỗi thẳng, chân trái co về trước ngực và tạo thành một góc 45 độ với mặt đất. Cố gắng dướn thân trên rồi cố gắng xoay khuỷu tay phải về gối trái. Thực hiện mỗi tay là 8-10 lần. ...

    pdf5p chuong_bac 18-05-2011 99 24   Download

  • Các động tác dưới đây rất hữu ích để loại bỏ phần mỡ tích ở 2 bên hông và phần trong của bắp đùi, trả lại vẻ thon thả cho cơ thể. Chị Ngọc Hiếu - HLV câu lạc bộ thẩm mỹ cho biết: các động tác này đặc biệt tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Cách thực hiện các động tác cũng đơn giản, có thể tranh thủ tập ngay cả khi bạn xem tivi hay nằm trò chuyện với bạn bè. Động tác 1: Nằm tay phải chống đầu. Chân dưới co vuông góc, chân trên...

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 94 20   Download

  • Khi bạn mang bầu rất cần được nghỉ ngơi hợp lý, nhưng cũng đừng bao giờ quên tập thể dục và vận động. Bà bầu tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn gián tiếp tốt cho sức khỏe của con. Kiểm soát cân nặng .Khi mang thai, trọng lượng của phụ nữ thường tăng từ 10-15kg điều này khiến chị em gặp khó khăn trong vấn đề lấy lại vóc dáng sau sinh. Việc tập luyện thể thao trong và sau khi sinh nở sẽ giúp thai phụ dễ dàng giảm cân sau khi sinh...

    pdf6p bubam_5 05-12-2012 89 13   Download

  • Làm đẹp ba vòng sau sinh Mông là một yếu tố chủ yếu cho sự cân bằng của dáng người đẹp. Sau khi mang thai, mông của bạn có thể xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạn cũng sẽ có thể bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúng phương pháp tập luyện. Để có bộ ngực đẹp Sau khi sinh, nhiều phụ nữ lo lắng về tình trạng xệ vú, vú bị biến dạng... Để cải thiện vòng 1, các sản phụ có thể thực hiện theo...

    pdf6p olongdenhat 09-09-2011 84 12   Download

  • Sau khi sinh con, cơ thể xuất hiện nhiều biến đổi khiến bạn bối rối, khó chịu. Sau đây là giải pháp giúp bạn đối phó với những thay đổi. Sau khi sinh con, mối quan tâm của các bà mẹ là ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện để phục hồi vóc dáng. Thế nhưng, hầu hết những người làm mẹ đều nhận thấy cơ thể sẽ không thể trở lại như thời chưa có con. "Ban đầu, tôi hy vọng sau khi con chào đời, vòng bụng của tôi sẽ nhỏ lại và các vết...

    pdf5p doremidangyeu 27-07-2010 97 10   Download

  • Con bạn đã bao giờ bị ngứa tai, đau mắt hoặc tiêu chảy sau khi đi bơi? Hoặc đứa con hiếm khi biết tự đi vệ sinh của bạn có khi nào không nhịn được và tè luôn trong bể? Sau đây là một số lời khuyên cho việc đi bơi. Trẻ đang bó bột có thể đi bơi không? Một số bột chịu được nước. Chúng được làm bằng sợi thuỷ tinh, và lớp lót là chất liệu dạng Gore-Tex có ở một số loại áo mưa. Nếu trẻ được bó bột chịu nước, trẻ có thể bơi...

    pdf7p hiemmuon 11-03-2011 74 8   Download

  • Khi nào có thể bơi được Con bạn đã bao giờ bị ngứa tai, đau mắt hoặc tiêu chảy sau khi đi bơi? Hoặc đứa con hiếm khi biết tự đi vệ sinh của bạn có khi nào không nhịn được và tè luôn trong bể? Sau đây là một số lời khuyên cho việc đi bơi. Trẻ đang bó bột có thể đi bơi không? Một số bột chịu được nước. Chúng được làm bằng sợi thuỷ tinh, và lớp lót là chất liệu dạng Gore-Tex có ở một số loại áo mưa. Nếu trẻ được bó bột chịu nước,...

    pdf6p meoheo2 26-05-2011 76 8   Download

  • Tham khảo tài liệu 'chuyên đề:thiên nhiên chịu ảnh hưởng sâu sắc của biểni. mục đích chuyên đề cung cấp cho học sinh những đặc điểm tự nhiên cơ bản nhất của biển đông.từ đó đánh giá được ảnh hưởng của biển đông đối với thiên nhiên việt nam. sau khi học xong bài học, học sin', tài liệu phổ thông, ôn thi đh-cđ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf7p tapuaxinhdep 17-05-2013 117 8   Download

  • Theo các chuyên gia về thẩm mỹ, để có được buổi tập thể dục thành công, ngoài việc làm nóng cơ thể hợp lý, dưỡng sức phù hợp và giữ tư thế đúng trong khi tập luyện… bạn cần chú ý đến những nguyên tắc không kém phần quan trọng như sau: 1. Chọn nhạc nền chậm rãi: Nhằm mục đích làm săn chắc các bắp thịt một cách hiệu quả, bạn cần thực hiện những động tác một cách chậm rãi, có kiểm soát và nhất là tạo sự tập trung liên tục trong khi tập luyện. Nếu bạn...

    pdf3p nkt_bibo34 09-01-2012 87 7   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

TOP DOWNLOAD
207 tài liệu
940 lượt tải
ADSENSE

p_strKeyword=Tập luyện sau khi sinh
p_strCode=tapluyensaukhisinh

nocache searchPhinxDoc

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2