3 chiêu Yoga giảm béo bụng
- Mùa đông ăn gì cũng ngon hơn khiến bạn chẳng thể nào kìm chế được, ăn
uống vô độ làm số đo của bạn chẳng còn chuẩn như trước nữa, nhất là vòng
eo. Những động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo lắng!
Kiểu thuyền
Nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân
khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân
đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.
Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ
hít thở tự nhiên
Kiểu nâng người
Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay
hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông
lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này
hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.
Kiểu ưỡn ngực
Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng,
mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở
dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống,
đều trở về tư thế cân bằng.
