3 lỗi lớn nhất khi tập thể
dục
Không phải ai cũng tập đúng cách và đúng phương pháp để đạt được
kết quả như mong muốn. Dưới đây là một số lỗi thường mắc phải khi
tập thể dục.
Không làm nóng và “mát” cơ thể
Các hoạt động trước và sau khi tập luyện rất quan trọng. Làm cơ thể nóng
lên trước khi bạn tập thể dục giúp giảm nguy cơ chấn thương, ngăn ngừa đau
nhức cơ bắp. Sau khi tập thể dục hãy lưu ý làm “mát” để cơ thể được thư
giãn và trở về với trạng thái bình thường. Bạn có thể đặt chuông báo diện
thoại di động để không tập luyện quá lâu và kéo dài.
Theo quy tắc nhất định
Nhiều người tập luyện theo một quy tắc nhất định và tuân thủ chặt chẽ lịch
trình đó. Tuy nhiên, đôi khi cũng nên thay đổi để tránh sự nhàm chán cả về
thể chất lẫn tinh thần. Việc tập luyện lặp đi lặp lại một động tác sẽ khiến cơ
bắp bị căng vì quá tải.
Chọn môn thể dục không thích hợp
Căng cơ thường xảy ra khi bạn vội vã tập quá nhanh và liên tục. Hãy chú ý
đến chất lượng, chứ không phải số lượng của bài tập. Tùy theo cơ thể và sức
khỏe của mỗi người mà bạn nên chọn hình thức tập thể dục cho thích hợp.
Chẳng hạn như, với người bình thường đi bộ là cách tốt để giảm cân nhưng
đối với những người có trọng lượng cơ thể quá lớn, loại vận động này sẽ gây
đau bàn chân, cơ bắp và thoái hóa khớp.
