ng xuyên có th
ứ
ư
ỏ
ườ
ể
6 nguyên nhân gây b nh đau nh c ứ (Dân trí) - Đau l ng, đau c , đ u g i và chân tay luôn nh c m i… th b t ngu n t
ệ ổ ầ ố chính nh ng thói quen hàng ngày.
ồ ừ
ữ
ắ
Đau nhức vai, cổ đôi khi bắt nguồn từ những thói quen chưa đúng
ư ế ử ụ
ố ầ ế ữ ư c máy tính hàng gi ờ ả ẽ ố ồ ồ ướ ng ra phía tr ướ c) ướ ệ ứ ề thì s có kh năng m c nhi u ch ng b nh. ắ
ỹ ố ể ệ ể ề ệ ộ ố ắ ơ ầ ớ ặ ệ ế ề ộ ặ ẹ ầ ẳ ả t ổ ở ư ơ ắ ư
ấ ờ , nên r i kh i bàn và đi b m t vòng quanh văn phòng. Các ch t nh n trong ờ c c m giác đau nh c. c tăng ti ỏ t, giúp tránh đ ờ ớ ẽ ượ ộ ộ ượ ả ứ ế
ồ ề
ể ạ ế ệ ằ ả ậ ể ạ ể ạ ữ ỏ ầ ủ ỗ ẽ ễ ị ườ ườ ườ ệ
1. T th s d ng máy tính N u dáng ng i gi ng ch C (cong l ng, vai, đ u cúi xu ng và h trong khi ng i tr ớ ư i t Theo BS Michael Hisey, giám đ c Vi n Texas Back (M ), đa ph n không đ ý t th ng i làm vi c và đi u này có th gây co th t c , thoái hóa kh p (c t s ng...) và ế ồ m t s v n đ khác. Vì th trong khi làm vi c, hãy đ t hai chân lên sàn nhà, khu u tay ỷ ộ ố ấ đ t cong thành m t góc 90 đ , c tay đ t ngay ng n trên bàn, đ u th ng và ng nh ộ ổ ặ h i nghiêng ra sau, th giãn. v phía sau, c dài, vai ề Sau n a gi ử kh p s đ 2. Thói quen ng i nhi u ứ i phòng t p th d c m i là lý do gây đau nh c N u ghĩ r ng vi c ph i th h n h n t ớ ể ụ ở ổ ơ i có th t o ra nh ng c n thì b n đã l m. Chính thói quen không ch u di chuy n, đi l ạ ị ề đau kinh kh ng h n nhi u. Theo các nghiên c u trong văn b n l u tr s c kh e ngh ả ư ề ơ ữ ứ ứ ng xuyên ng i m t ch s d b đau i th , nh ng ng ng qu c t nghiêp và môi tr ườ ộ ồ ườ ữ ố ế ạ i ng xuyên làm nh ng công vi c đi l i ph i th l ng và đau c h n so v i nh ng ng ữ ả ữ ớ ổ ơ ư nhi u.ề
ị ậ ể ậ ờ ộ ộ ậ ầ ầ ầ ứ ầ ả ượ ể ể ụ ể ỗ ấ ứ ị ả
t vi c đi giày cao gót là không t ố ệ ệ ế ư ể t cho l ng nh ng giày b t cũng nguy hi m ủ ư ệ ạ ữ ư ng cong t ỏ ế ự ườ ế ự ầ nhiên c a chân, khi n đ u ộ ng nh ng thi u s ễ ươ ủ ố ể ứ
ị ặ ệ ữ ữ ắ ả ệ ẽ ự ả ọ ố ộ
ề ủ
ố ấ ằ c ng n ủ ướ ể ng vào d p cu i tu n nh ng th c ch t, n m nhi u ề ư ể ữ ứ ấ ầ ể ộ ọ ị ứ ng kh e m nh. ỏ ươ ằ
i ho c xe đ p v i b n bè s có m t ngày th ẹ ườ ớ ạ ứ ẽ ắ ặ ạ ộ ứ ậ ả ậ ễ ị
ử ụ ệ
ạ ắ ử ụ nh ng s d ng liên l c v i b n bè ạ ớ ạ i vi c đau nh c và th ứ ư ươ ng ệ ầ ụ ệ ấ đi n tho i bên tai trong 20 phút ho c h n s gây ch ng nh c c vai, c tay ữ ệ ỏ ấ ứ ơ ứ ạ
ạ ẽ ả ử ụ ể ệ ệ ắ ả
ể ụ ườ ườ ế ầ ậ ậ ỏ ạ ế i th ư ấ ng b t p chí, qu n áo phòng t p th d c, th m chí là giày đ n n i ơ ộ vai và thay đ i t ồ ạ ư th , d n đ n c và l ng ổ ư ế ẫ ế ổ ệ ỗ ầ ở
ng không quá 5% tr ng l t c n có tr ng l ng c th . ơ ể ố ầ ượ ượ ộ ọ ọ Vì v y, đ không b đau nh c, nên dành 3 gi ớ m t tu n đ t p aerobic; tham gia l p t p th d c hai l n m t tu n và vào th B y hàng tu n có th ch y b ... T p th d c ể ụ ể ạ ứ ả ộ ậ có th làm d u các c m giác khó ch u khác, làm tăng hàm l ộ ng beta-endorphins, m t ị ch t làm gi m nh ng ch đau nh c. ữ 3. Đôi giày Ai cũng bi không kém. Theo Jacqueline Sutera, phát ngôn viên c a hi p h i y khoa các ch ng ứ i thành ph New York, nh ng đôi dép tông d th b nh v chân t ề ệ h tr v hình dáng có th phá h ng nh ng đ ữ ộ ợ ề g i, hông và l ng đau nh c. ư ố t, và nh ng đôi dép cao kho ng 5, 6 phân, m m Đi giày cao gót vào nh ng d p đ c bi ề m i, tho i mãi, ch c ch n, và có đ bàng cao su s là l a ch n s m t trong vi c đi ế ắ ạ l i.ạ 4. Ng nhi u vào ngày th B y ứ ả Th t tho i mái khi đ ả ượ ậ ng quá 8 ti ng có th gây đau nh c. Chuy n đ ng là r t quan tr ng đ gi trên gi ườ ế cho c b p, gân, dây ch ng và x ạ ơ ắ Th c d y không s m quá, l c nh ng ớ B y th t d ch u. 5. Thích s d ng đi n tho i ạ G i đi n tho i và nh n tin là cách tuy t v i đ gi ệ ọ ệ ờ ể ữ m i ngày và 7 ngày trong tu n có th d n t 24 gi ể ẫ ớ ờ ỗ tích. Tay b m phím đi n tho i liên t c có th khi n gân ngón tay cái đ t y và đau ể ế ạ nh c. Gi ơ ặ ơ ẽ ứ và c c . ơ ổ Ít nh n tin, và s d ng tai nghe đ nói chuy n, b n s b o v chính b n thân mình. 6. Đeo túi xách quá n ngặ Nhi u ng ề làm vi c, nh ng theo ý ki n các chuyên gia, đó là m t thói quen x u. Đ đ c mang theo m i ngày có th tỳ lên dây th n kinh ể b đau. ị M t chi c túi t ế
ổ ữ ứ ế ạ i thu c. ử ư ư ừ ạ ẽ ấ ớ ệ ấ ầ ố ấ Hãy th thay đ i nh ng thói quen trên đây, b n s th y tình tr ng đau nh c bi n m t nh ch a t ng xu t hi n mà không c n ph i dùng t ả
