7 lời khuyên giúp giảm
đau thắt lồng ngực
TìmNhanh! - Đau thắt lồng ngực là một triệu chứng thường gặp
của bệnh tim. Triệu chứng này thường xuất hiện khi tim không
nhận đủ máu.
Thông thường bạn sẽ cảm thấy cảm giác khó thở, ép ở ngực, có thể
lan rộng ra vai, lên cổ và xuống cánh tay. Các triệu chứng này sẽ hết
khi nghỉ ngơi nhưng sau đó sẽ xuất hiện trở lại khi bạn làm việc. Lúc
này động mạch vành của bạn đã bị tắt nghẽn và nguy cơ lên cơn đau
tim là rất cao. Đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh thì các
triệu chứng này là cực kỳ nguy hiểm. Một vài lời khuyên giúp bạn có
thể giảm các triệu chứng đó và bảo vệ sức khỏe.
1. Cố gắng sống một cách bình yên
Hãy cố gắng kiểm soát stress bằng cách chơi thể thao, nghe nhạc, đọc
sách… hay sử dụng thuốc. Bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào có thể, bạn
hãy tự thưởng cho mình những giây phút tĩnh lặng. Đừng tự ngược đãi
bản thân mình. Thỉnh thoảng hãy cho phép mình tự do và làm những
điều mình thích.
2. Hạ huyết áp
Huyết áp cao được xem là nguyên nhân chính của bệnh tim. Nếu bạn
bị đau thắt lồng ngực, bác sĩ sẽ giúp bạn hạ huyết áp.
3. Uống thuốc
Bạn có thể uống thuốc nitroglycerin để ngăn ngừa và giảm đau thắt
lồng ngực. Tuy nhiên tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi
dùng
4. Lưu thông máu
Thường xuyên tập thể dục có thể giúp giảm stress, giữ dáng, hạ huyết
áp… Hàng ngày bạn nên dành 30 phút để tập thể dục hay đi bộ. Nếu
không có nhiều thời gian, bạn có thể tập 4 lần một tuần là đủ.
5. Uống một liều lượng aspirin ổn định mỗi ngày
Aspirin giảm tổn thương tim khi bị đau thắt ngực. Các nghiên cứu đã
chỉ ra rằng nếu bạn bị chứng đau thắt ngực sử dụng aspirin đều đặn sẽ
ít bị các bệnh tim mạch hơn người không dùng aspirin. Aspirin có tác
dụng giúp tiểu huyết cầu lưu thông trong máu thay vì kết lại với nhau
thành một khối.
6. Nghỉ ngơi
Nếu bạn bị đau thắt ngực trong lúc đang làm việc thì hãy ngưng công
việc. Ngồi hay nằm xuống ngay để nghỉ ngơi.
7. Ăn uống khoa học
Cách tốt nhất để hạ thấp cholesterol trong máu là hạn chế các thức ăn
nhiều mỡ và giàu cholesterol. Thời gian bạn ăn cũng quan trọng như
bạn ăn những gì. Bữa trưa nên là bữa ăn chính và bạn chỉ nên ăn nhẹ
vào bữa tối. Cơ thể bạn không thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng
tốt vào buổi tối.
