7 nguyên nhân hàng đầu
khiến chị em mệt mỏi
Nắm bắt được những nguyên nhân này, bạn sẽ biết cách phòng
tránh để không phải đối mặt với triệu chứng mệt mỏi trong cuộc
sống.
Bạn là một người phụ nữ hoàn hảo, luôn hết lòng vì gia đình, vì mọi
người. Bạn chu đáo trong tất cả công việc nhà cửa, con cái, cơ quan…
nhưng đến một ngày bạn trở lên mệt mỏi và không còn muốn làm gì
nữa. Vậy đâu là nguyên nhân?
Dưới đây là 7 nguyên nhân hàng đầu khiến chị em luôn có cảm giác
mệt mỏi trong cuộc sống. Biết được lý do, bạn sẽ dễ dàng hơn trong
việc tìm cách phòng tránh để không phải đối mặt với chúng trong
cuộc sống.
Có vấn đề về tuyến giáp
Tuyến giáp là bộ phận nhỏ nằm giữa cổ của bạn. Khi bạn hoạt động
quá mức, làm việc quá mệt mỏi, hoặc bổ sung năng lượng không đủ sẽ
ảnh hưởng đến tuyến giáp. Những vấn đề thường gặp ở tuyến giáp
phổ biến ở nữ giới, đặc biệt là phụ nữ sau sinh.
Bệnh tim
Dấu hiệu bệnh tim ở phụ nữ thường biểu hiệu rõ nét hơn nam giới vì
thế người phụ nữ mắc bệnh tim rất hay mệt mỏi. Tỷ lệ đột tử, đột quỵ
ở phụ nữ do mắc bệnh tim lớn gấp đôi so với những người bị bệnh
ung thư. Nếu bạn có nguy cơ bị tiểu đường, béo phì hoặc cao huyết áp
thì triệu chứng mệt mỏi càng nặng nề hơn. Lúc này, bạn nên khám bác
sĩ thường xuyên và có chế độ ăn uống hợp lý.
Vitamin D
Thiếu hụt vitamin D là nguyên nhân khiến chị em phụ nữ mệt mỏi đã
được các nhà khoa học chứng minh. Đối với phụ nữ, thiếu hụt vitamin
D có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe xương. Để biết mình có thiếu
vitamin D hay không, bạn chỉ cần thực hiện một xét nghiệm máu là có
kết quả.
Vậy tại sao ngày càng nhiều chị em thiếu vitamin D? Xã hội hiện đại
với công việc ngồi trong văn phòng từ sáng đến tối khiến chị em
không nhận được ánh nắng mặt trời đầy đủ. Cộng với tâm lý sợ nắng,
đen da khiến phụ nữ bịt kín từ đầu đến chân mỗi khi ra ngoài. Thêm
vào đó, thực hiện chế độ ăn chay cũng khiến phụ nữ bị thiếu hụt
vitamin D trầm trọng. Theo các nhà khoa học, mỗi ngày phụ nữ dưới
70 tuổi nên bổ sung 600 IU và trên 70 tuổi là 600 IU.
Thiếu máu
Thiếu sắt có thể là một trong những nguyên nhân chính gây thiếu máu
và mệt mỏi. Một chế độ ăn chay nghiêm ngặt có thể làm giảm lượng
thực phẩm giàu chất sắt mà bạn cần mỗi ngày. Bên cạnh đó, folate
cũng rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào hồng cầu.
Bên cạnh đó, chị em cũng mất lượng máu đáng kể trong thời kỳ ‘đèn
đỏ’ và điều này có thể dẫn đến chứng thiếu máu mãn tính. Vì vậy, để
không mệt mỏi do thiếu máu, bạn nên thực hiện một chế độ ăn đầy đủ
chất dinh dưỡng, giàu vitamin và bổ sung khoáng chất đầy đủ cho cơ
thể.
Ngừng thở khi ngủ
Đây là một chứng bệnh do rối loạn thần kinh, khiến bạn tạm thời
ngừng thở trong khi ngủ đêm và bộ não của bạn phải đánh thức bạn
dậy để thở tiếp. Với chứng bệnh này, bạn sẽ không bao giờ có được
giấc ngủ sâu và luôn cảm thấy mệt mỏi trong ngày. Căn bệnh này
hoàn toàn có thể điều trị vì vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ để nắm rõ
bệnh tình.
Trầm cảm
Bạn cần phải hiểu là trầm cảm và mệt mỏi là hoàn toàn khác nhau
nhưng chứng mệt mỏi lâu ngày sẽ dẫn dến bệnh trầm cảm. Vì vậy,
nếu cảm thấy trong người có dấu hiệu của bệnh trầm cảm, bạn nên
được điều trị kịp thời.
Thiếu ngủ
Rất nhiều chị em ban ngày bận rộn với công việc, buổi tối lo cơm
nước, con cái, đến khi những đứa con đã lên giường ngủ thì mình lại
cắm đầu vào đống bát đĩa, rồi lại làm việc… Khi lên giường thì đã quá
muộn và họ cũng không dễ dàng để ngủ luôn được. Tình trạng này
kéo dài sẽ khiến chị em vô cùng mệt mỏi. Lời khuyên của các chuyên
gia là bạn nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để sảng khoái làm việc cho
ngày hôm sau.
