Bài tập vận động chống
xơ hóa
Bài tập vận động chống xơ hóa
Mỗi người cần phải vận động để tăng cường sức khoẻ, hạn chế bệnh tật, góp
phần cải thiện chất lượng cuộc sống.
>>> TỔNG ĐÀI TƯ VẤN SỨC KHỎE – KHÁM BỆNH TẠI 1900 6690
Vận động chống quá trình xơ hóa. Ảnh minh họa
Những người có tuổi, vận động có ý nghĩa to lớn, có vận động mới có tư duy
sáng tạo, chống mọi trì trệ bảo thủ. Dưới đây là bài tập đơn giản giúp chống
lại quá trình xơ hóa.
- Thở nhún người vung vẩy tay như vòi con voi.
- Đứng thẳng tự nhiên. Thở sâu và chậm, đồng thời nhún người, kết hợp đưa
tay lên xuống nhẹ nhàng, uyển chuyển, vừa như múa vừa như đi tại chỗ, hai
tay vùng vẫy như vòi con voi. Động tác này vừa kết hợp thở, vừa vận động
toàn thân theo kiểu mềm dẻo (kiểu nhu quyền), có tác dụng chống quá trình
xơ hóa của tuổi già. Làm chậm rãi 5 - 10 lần.
- Hồi tỉnh: Đứng tự nhiên, thả lỏng các cơ bắp, hít vào đồng thời đưa hai tay
ra trước. Thở ra đồng thời đưa hai tay ra sau. Thở chậm, nhịp nhàng và tự
nhiên, làm 5 - 6 lần.
