Bệnh cao huyết áp và cách phòng ngừa

Bệnh cao huyết áp và cách phòng ngừa

Cao huyết áp(CHA) là bệnh khá phổ biến, đây là bệnh thường gặp trong

cộng đồng và gia tăng theo lứa tuổi. CHA là bệnh lý gây tử vong và di chứng thần

kinh nặng nề như liệt nửa người, hôn mê, đồng thời thúc đẩy suy tim, thiếu máu câ

tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống và gia tăng khả năng tử vong. Việc

phòng ngừa bệnh CHA là một việc vô cùng quan trọng.

CHA thường có 2 dạng: CHA nguyên phát và CHA thứ phát

Nguyên nhân chính của 2 bệnh cao huyết áp này thường không rõ nguyên

nhân, chủ yếu phát sinh trong một thời kỳ lâu dài và do nhiều nguyên nhân phức

tạp tạo nên như tuổi tác, giới tính, căng thẳng thần kinh, ít vận động, hoàn cảnh xã

hội, chế độ ăn uống (rượu, bia, thuốc lá) và yếu tố di truyền. Bệnh cao huyết áp

thứ phát còn là con đẻ của một số căn bệnh khác như: bệnh thận, bệnh nang

thượng thận, bệnh nội tiết, bệnh về động mạch; do uống thuốc viên ngừa thai,

thuốc có thể gây nghiền như cocaine, amphetamine. Có tới 90% đến 95% các

trường hợp cao HA là nguyên phát và không biết rõ nguyên nhân.

Để ngăn ngừa bệnh CHA cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống:

- Kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ: Muối ảnh hưởng tới việc tích nước

trong cơ thể, làm cho mạch co rút lại, máu lưu thông khó khăn nên tim bóp mạnh

hơn làm huyết áp gia tăng. Muốn phòng và chữa bệnh cao huyết áp cần giảm

lượng muối ăn, nên ăn nhạt và chọn thực phẩm ít muối.

- Đối với dầu mỡ: Hầu hết các loại mỡ động vật đều có chứa cholesterol,

cholesterol tăng nhiều trong máu sẽ bị lắng đọng và tích luỹ quá mức ở tế bào nội

mạc để dần hình thành mảng đông lipít và phát triển thành nhũng mảng xơ vỡ tạo

nên xơ vữa động mạch, làm cho thành mạch kém đàn hồi dẫn đến bệnh cao huyết

áp.

- Kiêng uống rượu: Nếu uống rượu thường xuyên nguy cơ tăng huyết áp rất

cao. Người ta cho rằng nếu mỗi ngày uống khoảng 60ml rượu nguyên chất (tương

đương 150ml rượu 40 độ), thì nguy cơ đối với bệnh tim mạch và tăng huyết áp là

rất cao.

- Kiêng hút thuốc: hút thuốc quá nhiều có khả năng làm huyết áp gia tăng.

Do lượng NICOTIN trong thuốc lá có tác dụng đối với tim và mạch máu, nó làm

cho hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn kết quả mạch máu co lại và tim đập

nhanh, nên huyết áp gia tăng.

Như vậy, đối với những người bị bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ

ăn uống thích hợp, ăn nhiều những chất giàu vitamin như: rau xanh, hoa quả…

tránh những hoạt động căng thẳng thần kinh kéo dài, không nên tắm nước quá

nóng hoặc quá lạnh, không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cà phê,

rượu.