Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh

Chia sẻ: Chim Chichbong | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

113
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bất kì chị em phụ nữ nào khi mang thai và chuẩn bị làm mẹ cũng có những lo lắng, bất an, làm sao để có được một thai kì khỏe mạnh nhất, làm sao để có thể vượt cạn an toàn cho cả mẹ và bé,… Suckhoesinhsan.net xin mách các mẹ bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh

Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh Bất kì chị em phụ nữ nào khi mang thai và chuẩn bị làm mẹ cũng có những lo lắng, bất an, làm sao để có được một thai kì khỏe mạnh nhất, làm sao để có thể vượt cạn an toàn cho cả mẹ và bé,… Suckhoesinhsan.net xin mách các mẹ bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Tầm quan trọng của độ tuổi mang thai đến sức khỏe sinh sản Độ tuổi mang thai là một yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe sinh sản. Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ ở độ tuổi trên 35, khả năng mang thai và sinh nở gặp nhiều khó khăn hơn những phụ nữ ở độ tuổi trẻ hơn. Nguyên nhân là do ở độ tuổi này, chất lượng trứng không đảm bảo, độ giãn nở của khung chậu bị hạn chế. Những nguy cơ rủi ro thường gặp khi mang thai muộn là sẩy thai, tiền sản giật, đẻ non, đẻ khó…Bên cạnh đó thai phụ còn có thể đối mặt với những nguy cơ tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng chị em không nên chần chừ trước quyết định sinh con nếu bạn cảm thấy đã sẵn sàng trong việc sinh con. Tuy nhiên, những chị em ở độ tuổi dưới 20 cũng được khuyên là chưa nên mang thai và sinh con. Ở độ tuổi này, chị em vẫn chưa ổn định trong công việc, cuộc sống, một số vẫn còn tiếp tục học tập, do đó việc sinh con sẽ gây trở ngại đến cuộc sống của bạn. Ngoài ra thì ở độ tuổi này, cơ thể bạn vẫn chưa phát triển toàn diện, khung chậu hẹp nên sẽ gặp khó khăn trong việc sinh nở. Độ tuổi sinh sản tốt nhất cho chị em phụ nữ là từ 25-29 tuổi. Lúc này, cơ thể bạn đã phát triển toàn diện, chất lượng trứng đang ở thời kì tốt nhất. Tầm quan trọng của việc khám thai định kỳ Việc khám thai định kì giúp thai phụ nắm rõ tình hình sức khỏe của bản thân và thai nhi, để kịp thời giải quyết những triệu chứng gây ảnh hưởng
không tốt đến mẹ và bé, đồng thời bổ sung thông tin cần thiết để có được một thai kì khỏe mạnh. Chị em nên tiến hành siêu âm định kì ít nhất 5 lần trong suốt thai kì (kiểm tra xem thai đã vào tử cung chưa từ tuần 6-7; đo khoảng sáng sau gáy ở tuần 12-13; khảo sát hình thái thai nhi tuần 22; kiểm tra toàn bộ thai nhi và các thông số, siêu âm… tuần 32). Ngoài ra, thai phụ nên tiến hành kiểm tra đo huyết áp, xét nghiệm nước tiểu, đường huyết, công thức máu theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không nên lơ là hoặc quên mất lịch hẹn thăm khám định kì vì đây là một việc làm rất quan trọng đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và thai nhi. Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh thì việc khám thai định kỳ rất quan trọng Tuân thủ chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Trong thời gian mang bầu, chắc chắn là chị em phụ nữ luôn cảm thấy áp lực về thời gian, tất cả mọi bận tâm đều dồn hết vào việc chuẩn bị có em bé. Tuy nhiên, các mẹ hãy nên nhớ là để có thể chăm sóc tốt được cho con cái, thì người mẹ trước tiên phải học cách tự chăm sóc mình. Hãy lên kế hoạch cụ thể cho những việc mình phải làm và đồng thời dành một khoảng thời gian riêng tư cho những việc mà mình yêu thích. Chẳng hạn như việc đi massage một tuần một lần. Nếu kinh tế eo hẹp, bạn cũng có thể thay bằng việc đi dạo ở công viên, đọc sách, nghe nhạc v…v… Điều quan trọng là bạn phải tập cho mình một thói quen nghỉ ngơi, làm việc một cách khoa học tránh tình trạng quá tải, giờ giấc lộn xộn. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh thì yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng quyết định đến sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khỏe cho người mẹ. Do đó, trong suốt quá trình mang thai, các mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, bên cạnh bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bà bầu cần học cách kiểm soát cân nặng của mình trong quá trình mang thai, không nên để tăng cân quá nhiều vì có thể gây ra việc sinh khó, cũng như khó lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh.
Trong quá trình mang thai thì việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh Tầm quan trọng của việc tập thể dục khi mang thai Tập thể dục khi mang thai mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cả mẹ và bé. Tập thể dục thường xuyên trong quá trình mang thai giúp ngăn chặn việc tăng cân quá mức trong thời kì bầu bí, do đó, giúp các mẹ vượt cạn dễ dàng hơn, giảm các nguy cơ bị tiểu đường, táo bón, giảm stress…Do đó các chị em không nên lơ là việc tập thể dục trong quá trình mang thai.