Bí quyết để có một thai
kỳ khỏe mạnh
Bất kì chị em phụ nữ nào khi mang thai và chuẩn bị làm mẹ cũng có
những lo lắng, bất an, làm sao để có được một thai kì khỏe mạnh
nhất, làm sao để có thể vượt cạn an toàn cho cả mẹ và bé,…
Suckhoesinhsan.net xin mách các mẹ bí quyết để có một thai kỳ
khỏe mạnh.
Tầm quan trọng của độ tuổi mang thai đến sức khỏe sinh sản
Độ tuổi mang thai là một yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe sinh
sản. Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ ở độ tuổi trên 35, khả năng mang
thai và sinh nở gặp nhiều khó khăn hơn những phụ nữ ở độ tuổi trẻ hơn.
Nguyên nhân là do ở độ tuổi này, chất lượng trứng không đảm bảo, độ
giãn nở của khung chậu bị hạn chế. Những nguy cơ rủi ro thường gặp
khi mang thai muộn là sẩy thai, tiền sản giật, đẻ non, đẻ khó…Bên cạnh
đó thai phụ còn có thể đối mặt với những nguy cơ tiểu đường, tim mạch
và cao huyết áp. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng chị em không nên
chần chừ trước quyết định sinh con nếu bạn cảm thấy đã sẵn sàng trong
việc sinh con.
Tuy nhiên, những chị em ở độ tuổi dưới 20 cũng được khuyên là chưa
nên mang thai và sinh con. Ở độ tuổi này, chị em vẫn chưa ổn định trong
công việc, cuộc sống, một số vẫn còn tiếp tục học tập, do đó việc sinh
con sẽ gây trở ngại đến cuộc sống của bạn. Ngoài ra thì ở độ tuổi này, cơ
thể bạn vẫn chưa phát triển toàn diện, khung chậu hẹp nên sẽ gặp khó
khăn trong việc sinh nở.
Độ tuổi sinh sản tốt nhất cho chị em phụ nữ là từ 25-29 tuổi. Lúc này, cơ
thể bạn đã phát triển toàn diện, chất lượng trứng đang ở thời kì tốt nhất.
Tầm quan trọng của việc khám thai định kỳ
Việc khám thai định kì giúp thai phụ nắm rõ tình hình sức khỏe của bản
thân và thai nhi, để kịp thời giải quyết những triệu chứng gây ảnh hưởng
không tốt đến mẹ và bé, đồng thời bổ sung thông tin cần thiết để có được
một thai kì khỏe mạnh.
Chị em nên tiến hành siêu âm định kì ít nhất 5 lần trong suốt thai kì
(kiểm tra xem thai đã vào tử cung chưa từ tuần 6-7; đo khoảng sáng sau
gáy ở tuần 12-13; khảo sát hình thái thai nhi tuần 22; kiểm tra toàn bộ
thai nhi và các thông số, siêu âm… tuần 32).
Ngoài ra, thai phụ nên tiến hành kiểm tra đo huyết áp, xét nghiệm nước
tiểu, đường huyết, công thức máu theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Không nên lơ là hoặc quên mất lịch hẹn thăm khám định kì vì đây là một
việc làm rất quan trọng đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và thai nhi.
Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh thì việc khám thai định kỳ rất quan
trọng
Tuân thủ chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Trong thời gian mang bầu, chắc chắn là chị em phụ nữ luôn cảm thấy áp
lực về thời gian, tất cả mọi bận tâm đều dồn hết vào việc chuẩn bị có em
bé. Tuy nhiên, các mẹ hãy nên nhớ là để có thể chăm sóc tốt được cho
con cái, thì người mẹ trước tiên phải học cách tự chăm sóc mình.
Hãy lên kế hoạch cụ thể cho những việc mình phải làm và đồng thời
dành một khoảng thời gian riêng tư cho những việc mà mình yêu thích.
Chẳng hạn như việc đi massage một tuần một lần. Nếu kinh tế eo hẹp,
bạn cũng có thể thay bằng việc đi dạo ở công viên, đọc sách, nghe nhạc
v…v…
Điều quan trọng là bạn phải tập cho mình một thói quen nghỉ ngơi, làm
việc một cách khoa học tránh tình trạng quá tải, giờ giấc lộn xộn.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ
Bí quyết để có một thai kỳ khỏe mạnh thì yếu tố dinh dưỡng có ảnh
hưởng quyết định đến sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khỏe
cho người mẹ. Do đó, trong suốt quá trình mang thai, các mẹ nên chú ý
bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé theo chỉ dẫn
của bác sĩ.
Tuy nhiên, bên cạnh bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bà bầu cần
học cách kiểm soát cân nặng của mình trong quá trình mang thai, không
nên để tăng cân quá nhiều vì có thể gây ra việc sinh khó, cũng như khó
lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh.
Trong quá trình mang thai thì việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý là
rất quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh
Tầm quan trọng của việc tập thể dục khi mang thai
Tập thể dục khi mang thai mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cả mẹ và
bé. Tập thể dục thường xuyên trong quá trình mang thai giúp ngăn chặn
việc tăng cân quá mức trong thời kì bầu bí, do đó, giúp các mẹ vượt cạn
dễ dàng hơn, giảm các nguy cơ bị tiểu đường, táo bón, giảm stress…Do
đó các chị em không nên lơ là việc tập thể dục trong quá trình mang thai.
