Giải đáp thắc mắc "A-Z" khi tập thể dục

Chia sẻ: Tq Nhien | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

75
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Nhiều bạn vẫn còn gặp sai lầm "to tướng" đấy nhé! Tập thể dục có giúp cải thiện tình trạng mụn không? Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: khỏe mạnh hơn, tinh thần minh mẫn, phấn khởi hơn... Bên cạnh đó, hoạt động thể thao giúp máu lưu thông tốt, làm lỗ chân lông thoáng hơn nhờ việc toát mồ hôi, đánh bại stress – một trong những nguyên nhân gây mụn. Nói chính xác, điều này tác động gián tiếp đến việc cải thiện tình trạng mụn, chứ không phải trực tiếp đâu các...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giải đáp thắc mắc "A-Z" khi tập thể dục

Giải đáp thắc mắc "A-Z" khi tập thể dục Nhiều bạn vẫn còn gặp sai lầm "to tướng" đấy nhé! Tập thể dục có giúp cải thiện tình trạng mụn không? Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: khỏe mạnh hơn, tinh thần minh mẫn, phấn khởi hơn... Bên cạnh đó, hoạt động thể thao giúp máu lưu thông tốt, làm lỗ chân lông thoáng hơn nhờ việc toát mồ hôi, đánh bại stress – một trong những nguyên nhân gây mụn. Nói chính xác, điều này tác động gián tiếp đến việc cải thiện tình trạng mụn, chứ không phải trực tiếp đâu các ấy ạ! Tập thể dục có thể giúp tớ giảm cân mà không cần ăn kiêng?
Cân nặng của chúng mình là sự cân bằng giữa lượng calo được nạp và đốt cháy trong suốt quá trình vận động, sinh hoạt của cơ thể. Việc tập luyện thể dục giúp các vùng mỡ tiêu hao nhanh hơn, cơ thể săn chắc hơn nhưng nếu ấy cứ thả phanh ăn uống vào những thời điểm không phù hợp thì thay vì giảm cân, các ấy sẽ béo lên trông thấy nữa cơ. Thế nên, các ấy chỉ có thể chắc chắn giảm cân nếu thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý song song với hoạt động để đốt cháy calo nhiều hơn. Ngoài ra, nếu vừa ăn kiêng tốt, vừa tập thể dục đầy đủ, các ấy không những giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được tình trạng khỏe mạnh của xương, tim và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nữa đấy! Tăng cân nhờ tập thể dục có dẫn đến béo phì? Thực ra có thể là các ấy lên cân nhưng không thực sự béo lên, thậm chí là lượng chất béo dư thừa trong cơ thể đã bay hết nhường chỗ lại cho những cơ bắp phát triển hơn. Đây mới chính là nguyên nhân khiến trọng lượng cơ thể tăng. Thế nên nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục và ăn uống điều độ thì chẳng có gì phải lo lắng hết đâu nha! Tips lựa chọn môn thể thao phù hợp Đầu tiên, bạn nên tìm hiểu một chút về hiệu quả của từng môn một bao gồm vị trí trên cơ thể được tác động mạnh nhất nhờ tập luyện, bộ môn nào phù hợp với điều kiện sức khỏe, kinh tế của mình...
Nếu ấy là người yêu thiên nhiên, những môn thể thao như leo núi, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền là lựa chọn rất tốt. Còn với những bạn thích những môn thể thao kiểu thư giãn trong nhà thì không nên bỏ qua yoga hoặc pilates. Nó cực kỳ hiệu quả mà lại thư giãn vô cùng. Còn đây là bảng các môn thể thao được các chuyên gia đưa ra theo mùa để chúng mình lựa chọn:
Mùa xuân: cầu lông, bóng ném, tennis, bóng bàn... Mùa hè: bơi lội, bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, các lớp học nhảy... Chú ý tránh ra ngoài đường tập thể thao vào những giờ nắng nóng, sẽ không có tác dụng tốt mà trái lại còn gây hại cho cơ thể chúng mình nhiều hơn đấy! Mùa thu: bóng đá, bóng chuyền, bơi lội, tham gia vào đội cổ vũ của trường... Mùa đông: các môn thể thao trong nhà như: tập gym, bóng rổ, võ thuật... Các ấy có thể thử nhiều môn thể thao cho đến khi chọn được môn mà mình thích nhất. Thế nhưng, bạn cũng không nên bắt ép cơ thể phải chơi thể thao, vì nó sẽ làm ta chóng chán và hiệu quả thì chẳng được bao nhiêu đâu!