Học bác sĩ phương pháp hay trị trẻ biếng ăn
Làm sao để giúp trẻ chịu ăn và ăn ngon? Các mẹ hãy cùng tham khảo phương pháp
trị biếng ăn cho trẻ rất đơn giản dưới đây của bác sĩ Nhi khoa nổi tiếng Đỗ Hồng
Ngọc nhé!
Ngày xưa bác sĩ Nhi khoa nổi tiếng Đỗ Hồng Ngọc có viết cuốn sách gối đầu
giường dành cho các bà mẹ có con đầu lòng, hướng dẫn cách chăm sóc con sao cho
có khoa học (viết cho các bà mẹ sinh con đầu lòng). Ngày ấy có lẽ không có những
bức xúc của các bà mẹ về chuyện ăn uống của con hay “hiện tượng” biếng ăn của
mấy bé như bây giờ, bởi vì ngày đó ai cũng đói và ăn còn không đủ thì lấy đâu ra
chuyện than thở biếng ăn như bây giờ. Vì vậy nên tôi mạn phép vị bác sĩ đáng kính
ấy để viết tiếp câu chuyện ăn uống của các bé ở tuổi chập chững biết đi đó: lứa tuổi
từ 1-5 tuổi.
Hãy để bé tự quyết định muốn ăn bao nhiêu thì ăn.
Ở lứa tuổi từ 1-5 tuổi đó, hầu như tất cả các bé đều có tình trạng biếng ăn như vậy,
chúng hầu như không bao giờ biết đói bụng và hầu như không bao giờ muốn ăn trừ
khi ba mẹ đút cho nó. Chúng có thể chạy giỡn suốt ngày không biết mệt, nhưng ăn
thì rất ít, nên nhiều người lớn cũng thắc mắc sao mà chúng lại có năng lượng như
thế.
Vậy tại sao các bé ở tuổi đó lại không có cảm giác muốn ăn như vậy? Để trả lời
câu hỏi đó, tôi cần phải đặt 1 câu hỏi khác: “Khi nào thì bạn đi đổ xăng cho xe của
mình và khi nào thì bạn biết là xe sắp hết xăng?” Có lẽ ai cũng biết câu trả lời: khi
nào sắp hết xăng thì đổ xăng, và nhìn vào đồng hồ xăng để biết khi nào cần đổ
xăng. Vậy thì có xe nào đổ xăng giống xe nào không? Chắc là không. Ở đứa bé
(hay bất kỳ người nào cũng vậy), khi nào có nhu cầu tăng cân hay nhu cầu nạp
năng lượng thì 1 bộ phận trên não sẽ báo cho người đó biết (bộ phận đó giống đồng
hồ báo xăng), đó là trung tâm kiểm soát sự thèm ăn.
Trong năm đầu đời, nhu cầu tăng cân của bé rất nhiều, trung bình tăng khoảng 6kg.
Nhưng từ 1-5 tuổi thì nhu cầu tăng cân lại rất ít, trung bình chỉ khoảng 1-2kg mỗi
năm thôi (xem như chỉ bằng ¼ hồi trước 1 tuổi). Vì vậy nên não của bé cũng báo
bé biết là nhu cầu nạp năng lượng rất ít. Khi nào bé tiêu xài bớt năng lượng đã nạp
vào trước đó, khi nào bé có nhu cầu tăng cân (nhu cầu này không phải thường
xuyên mỗi tháng) thì khi đó nó sẽ ăn. Do đó, những đứa bé tuổi này có thể đứng
cân 3-4 tháng là chuyện bình thường, nên ba mẹ bé cũng đừng lôi nó ra cân mỗi
tháng để chuốc lấy stress không cần thiết. Nếu ba mẹ để cho chúng tự ăn theo nhu
cầu của chúng (xin nhấn mạnh là nhu cầu của chúng, chứ không phải nhu cầu ba
mẹ hay ông bác sĩ), thì khoảng 2-4 tuần lễ sau bé sẽ ăn lại ngon lành hơn (được vài
ngày như vậy).
Vậy làm sao để giúp cho chúng ăn được? Câu trả lời thì dễ hiểu, đơn giản, nhưng
không hề dễ thực hiện, nếu như không có sự nhất trí và hiểu biết từ gia đình của bé.
- Hãy để bé tự quyết định muốn ăn bao nhiêu thì ăn. Nhiệm vụ của người lớn là
bày ra cho chúng những đồ ăn có đủ dưỡng chất và ngon. Nếu bé không thích 1
món nào đó thì cũng đừng lo lắng hay ngạc nhiên, chuyện đó hoàn toàn bình
thường. Để chúng thích được 1 món nào đó, cần phải giới thiệu cho chúng rất
nhiều lần, vì vậy bạn cũng đừng nản không làm món đó nữa. Khi bé đói, nó sẽ ăn
thôi (suy ra, khi nó không ăn mà vẫn chơi thì có nghĩa là nó không đói, hay nó
không có cơ hội nào để đói hết)
- Đừng cho bé ăn vặt nhiều lần trong ngày hay ăn vặt trước bữa ăn. Nhiều gia đình
cứ thấy bé đòi 1 miếng kẹo hay bánh là đưa cho bé, hoặc cứ để hộp sữa thoải mái
cho bé muốn uống bao nhiêu thì uống. Điều này làm bé không bao giờ có cảm giác
đói để ăn hết. Tối đa chỉ nên cho ăn vặt một lần mỗi ngày và chỉ cho ăn sau khi bé
đã ăn bữa chính.
- Đừng bao giờ xúc cho bé ăn nếu như bé tự xúc được. Khoảng 7-9 tháng tuổi, bạn
có thể tập cho bé bốc ăn, chúng sẽ biết bỏ vào mồm và nhai mặc dù chưa có cái
răng nào hết. Khoảng 1 tuổi trở lên, bạn nên tập cho bé cầm thìa. Lúc đầu có thể bé
nghịch trây trét đầy mâm, nhưng không sao hết, vậy nó mới thích thú và khám phá
bữa ăn.
- Đừng cho bé uống quá nhiều sữa mỗi ngày. Uống sữa nhiều cũng cung cấp rất
nhiều năng lượng nhưng không cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho sự
phát triển của bé. Ở lứa tuổi đó, bé chỉ cần uống 1-2 ly sữa tươi mỗi ngày là đủ rồi
(khoảng 200-300ml). Uống quá nhiều sữa sẽ làm cho bé bị thiếu sắt và táo bón.
- Cho bé ăn ít hơn bạn nghĩ bé ăn được, để bé có cảm giác đã hoàn tất bữa ăn.
Thông thường ở tuổi đó, bé chỉ uống mỗi ngày khoảng 1-2 ly sữa, ăn mỗi ngày 3
bữa và mỗi bữa chúng chỉ ăn khoảng vài thìa thôi. Do đó bạn chỉ cần xúc vào chén
của bé vài thìa cơm để bé tự ăn.
- Đừng nên kéo dài bữa ăn quá 20 phút và cũng đừng nên bàn chuyện bé ăn như
thế nào. Nó muốn ăn ra sao tùy bé. Nếu bạn ép bé ăn, sau này bé sẽ không cảm
thấy bữa ăn là cái gì vui vẻ hay thú vị nữa, mà là một ngục tù của trại phát xít. Ông
bà có câu “Trời đánh tránh bữa ăn” đó. Và cũng đừng nên làm trò hay đánh lừa
cảm giác no đói của bé. Đánh lừa cảm giác no – đói sẽ làm cho sau này chúng ăn
vô tội vạ không kiểm soát được và có nguy cơ bị béo phì và những bệnh gây ra do
béo phì.
