Liệu pháp đẩy lùi bệnh già
nua
Chế độ ăn của mỗi người là khác nhau, chính vì thế sẽ chẳng
có một thực đơn nào là thích hợp và đầy đủ để có thể áp dụng
cho tất cả mọi người trong việc đẩy lùi bệnh già nua.
Tuy nhiên các nhà khoa học kết luận rằng việc hấp thụ đúng loại
dinh dưỡng, rèn luyện thân thể thường xuyên, áp dụng các liệu
pháp hormone tự nhiên và luôn làm sảng khoái tinh thần thì đều là
các yếu tố giúp con người sống trường thọ và khỏe mạnh.
Hấp thụ đúng loại dinh dưỡng
Phương ngôn xưa có câu: "Bạn sẽ là cái mà bạn ăn", hoặc "Tuổi
tác của bạn sẽ tùy thuộc vào việc bạn ăn như thế nào". Lượng calo
mà bạn hấp thụ vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến lượng các phân tử tự
do được sản xuất ra.
Loại thức ăn mà bạn ăn sẽ quyết định đến loại và lượng các chất
chống ô xy hóa có vai trò làm trung hoà các phân tử tự do. Loại
mỡ bạn ăn có thể làm thay đổi sự cân bằng giữa các hợp chất gây
viêm nhiễm và hợp chất chống viêm nhiễm trong cơ thể. Thời gian
của các bữa ăn và lượng carbohydrates hấp thụ sẽ ảnh hưởng đến
quá trình sản xuất insulin và hormone.
Một người đàn ông ở các nước Tây Âu thường có khẩu phần ăn
tương đương với 3.300 calo/ngày. Các nhà khoa học dinh dưỡng
đề xuất rằng chế độ ăn có hàm lượng calo từ 1.600 - 1.900/ngày có
thể tăng tuổi thọ từ 30% - 40%. Bằng chứng cho việc này là người
dân sống trên hòn đảo Okinawa (Nhật Bản). Những người dân ở
đây luôn theo một chế độ ăn từ 1.300 - 1.500 calo/ngày, thực đơn
của họ chủ yếu là các loại rau chất lượng cao, lúa mạch và cá. Họ
nổi tiếng là những người có tuổi thọ cao nhất thế giới (hơn 100
tuổi).
Nhiều kết quả nghiên cứu đã kết luận rằng các chất chống ô xy hóa
sẽ hạn chế và ngăn ngừa được sự phá hủy của các phân tử tự do
trong cơ thể. Các loại lúa mạch chưa chế biến và thực phẩm sạch là
nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, E, và các dinh dưỡng như
kẽm, Selenium, Coenzyme Q10, và axit Lipoic. Các loại dầu có
chất lượng cao từ cá, cây lanh và dầu ôliu đều rất quan trọng. Nước
cũng là chất hợp chất chống sự già nua của các tế bào cơ thể. Sự
hình thành và phát triển các tế bào da, các tế bào não, các khớp nối
và chức năng giải độc của cơ thể đều phụ thuộc vào nước. Uống 10
cốc nước sạch mỗi ngày đều có ý nghĩa rất lớn đối với cơ thể.
Các liệu pháp hormone
Hormone là các hóa chất trong cơ thể đóng vai trò như các sứ giả
thông báo cho các tế bào và các cơ quan trong cơ thể chúng ta phải
làm gì. Các cơ quan và các tuyến trong cơ thể lại sản xuất ra các
loại hormone khác nhau như testosterone, estrogen,
progesterone...) Người ta có thể thay thế loại hormone mà loại đó
đang giảm đi trong cơ thể bằng cách loại hormone chiết xuất từ
thực vật, còn các loại hormone tổng hợp thì cần giảm đi và loại bỏ.
Sức khỏe về tinh thần
Sự kết hợp giữa tinh thần và thể chất là sức mạnh vô cùng quan
trọng của cơ thể chúng ta. Giảm căng thẳng, áp dụng phương pháp
thiền định, thở sâu, ngủ trưa, cầu nguyện, sinh hoạt tình dục định
kỳ, và luôn nghĩ rằng mình trẻ là những biện pháp hữu hiệu giúp
con người trẻ lâu.
Rèn luyện thân thể thường xuyên bạn có thể duy trì được trí nhớ,
sức mạnh cơ thể, sự linh hoạt và các chức năng hoạt động của thần
kinh.
Bạn hãy áp dụng theo các cách sau:
- Nên đi bộ sau mỗi bữa ăn để kích thích tiêu hoá và tiêu hao calo.
-Nên leo thang gác những lúc có thể. Điều này rất có lợi cho tim và
hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone có lợi cho cơ thể.
- Nếu bạn đi xe taxi thì nên xuống trước điểm cần đến khoảng 2
bến xe rồi tiếp tục đi bộ. Động tác này giúp bạn vừa đỡ tốn tiền,
vừa có thời gian hít thở không khí ngoài trời lại giảm được căng
thẳng.
- Bạn nên tập thể dục từ 3-4 lần/tuần, mỗi lần từ 30 - 40 phút. Nên
kết hợp tập theo các loại hình khác nhau như aerobic và các hoạt
động linh hoạt và tăng cường thể chất khác.
- Hàng ngày bạn nên rèn luyện trí não như chơi trò chơi đố chữ,
chơi cờ, đọc sách báo, nhảy múa và tham gia vào các hoạt động sở
thích khác
