6 mẹo giảm cân như đùa
Việc giảm cân là hết sức
cần thiết, đặc biệt trong
ngày hè nếu như bạn
muốn diện những chiếc
đầm thật xinh đẹp. Có thể
bạn chưa từng nghe thấy
những mẹo giảm cân này, nhưng kết quả của nó thật đáng kinh
ngạc.
1. Uống dầu ăn
Khi tác giả cuốn "Shangri-La Diet", tiến sĩ, nhà tâm lý học Seth
Roberts, đưa ra chế độ giảm béo này, nhiều người đã cho đó là ý tưởng
điên rồ. Nhưng Seth không quan tâm tới dư luận, ông tiếp tục nghiên
cứ vấn đề này và một thập kỷ sau, điều đó đã được chứng minh.
Chế độ ăn uống theo "Shangri-La Diet" là uống đều đặn 1 - 3 muỗng
canh nước đường và 1 - 2 muỗng canh dầu olive. Cách sử dụng là 2 - 3
lần mỗi ngày giữa các bữa ăn. Theo Seth, cách này sẽ giúp kiềm chế
cơn thèm ăn và nhờ thế sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Seth cho rằng khi bạn ăn nhiều thực phẩm quen thuộc với nhiều mùi
thơm hấp dẫn, bộ não sẽ bị kích thích đói, khiến bạn thèm ăn và tìm
mọi cách để ăn chúng. Nhưng khi bạn sử dụng các thực phẩm không có
mùi thơm và lạ miệng, bạn sẽ có cảm giác ngán, không muốn ăn. Bằng
cách này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
2. Sử dụng gia vị
Cách sử dụng gia vị thức ăn là điều rất cần thiết để bạn kiểm soát khẩu
phần ăn và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy mọi người hay có xu hướng
ăn ít hơn những thực phẩm có mùi vị mới hoặc nhiều gia vị. Cách pha
trộn gia vị thật nhiều gia vị khác nhau, đặc biệt là các loại như nghệ,
quế, thì là cũng rất tốt cho cơ thể vì không chỉ giúp giảm cân, nó còn là
chất chữa bệnh, phòng chống oxy hóa mạnh mẽ.
3. Không ăn nhiều bữa
Trước đây quan niêm ăn kiêng là chia nhỏ thành 5-6 bữa cả ngày. Tuy
nhiên, các nhà nghiên cứu lại cho rằng ăn quá thường xuyên có thể gây
rối loạn các tín hiệu tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, khi ăn vặt nhiều, bạn
sẽ không tính toán được lượng calo đưa vào cơ thể. Các bữa ăn quá ít
còn gây cảm giác bạn lúc nào cũng chưa được hưởng thụ một bữa ăn
đầy đủ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, một chế độ ăn kiêng tốt là không đường,
không ăn vặt trong 6 ngày và duy nhất một ngày cho cơ thể thoải mái
lựa chọn theo ý thích.
4. Ăn ngọt khi đang nấu
Với các đầu bếp thường thì lý do họ dễ tăng cân nhất chính là việc nếm
thử các món ăn trong quá trình nấu nướng. Theo các chuyên gia, việc
sử dụng một đồ ăn ngọt trong quá trình nấu sẽ hạn chế được điều này.
Các loại kẹo cứng có hương vị như bạc hà, quế, hay cam, chanh sẽ
giúp cân bằng vị giác và khiến bạn không nghĩ tới việc nếm thử các
món ăn.
5. Kẹp mũi
Ai cũng biết mùi đóng một vai trò quan trọng trong một bữa ăn. Nhưng
khi sử dụng cách kẹp mũi, món ăn sẽ mất đi hương vị rất nhiều, và vì
thế, bạn sẽ không phải lo ăn nhiều quá mức quy định.
6. Bánh ngọt cho bữa sáng
Ăn bánh ngọt vào bữa sáng có vẻ là lời khuyên tệ nhất về chế độ ăn
kiêng, nhưng các nhà nghiên cứu Israel lại cho rằng những người có
một chế độ ăn sáng giàu chất đạm và carbohydrate thì không bị tăng
cân so với những người chọn chế độ ăn sáng không có đồ ngọt. Chỉ
một chiếc bánh ngọt mỗi sáng sẽ giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm đồ
ngọt trong cả ngày đó.
Ngoài ra, khi theo đuổi chế độ ăn kiêng, bạn không nên quá nguyên
tắc. Việc ép mình theo đuổi một chế độ nào quá dài lâu đều có thể gây
những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Cách tốt nhất là hãy tuân thủ
chế độ ăn kiêng, nhưng vẫn cho phép cơ thể thả phanh 1 lần 1 tuần để
tránh mệt mỏi và lấy cảm hứng để tiếp tục giảm cân.
