Đông y Thanh Tu n - Vì s c kh e c ng đ ng Vi
t
ỏ ộ
ứ
ấ
ồ
ệ
7 NGUYÊN NHÂN GÂY M T NG HÀNG Đ U
Ủ
Ấ
Ầ
ệ ủ ữ ệ ẳ ư ờ ể ả ườ ự c. M t ng do stress m t m i trong công vi c hay nh ng lo âu , căng th ng nào đó trong đ i ờ ỏ ấ ắ i quy t n th a. Khi m t ng , c th không có th i gian bù đ p c gi s ng hàng ngày ch a đ ủ ơ ể ấ ượ ố ỏ i năng l l ệ ng xuyên r i vào tình tr ng này, k c khi th c hi n ơ ườ ạ ề ượ ạ “vi c đ m c u” đ bu n ng , nh ng v n không ng đ ủ ượ ư ế ệ ả ng m t đi, nhi u ng ừ ế ổ i đã th ẫ ấ ể ủ ồ
Nh ng th ph m sau là nguyên nhân d n đ n vi c m t ng c a chúng ta : ủ ủ ữ ủ ế ệ ấ ạ ẫ
1. C n r
u
ồ ượ
ồ ặ ượ ư ụ ề ạ ầ ố i sau khi u ng r u có tác d ng an th n, nh ng đi u ng c nhiên là u ng r ượ ố ề ấ ấ u s làm cho chúng ta ban ẽ u ng ngáy khò khò ượ ủ - M c dù c n, r đêm khó chìm vào gi c ng . Chính vì lý do đó, r t nhi u ng ườ nh ng ngày hôm sau t nh d y v n c m th y m t m i, m t s c. ẫ ủ ậ ấ ứ ư ệ ấ ả ỏ ỉ
U ng bia, r u th ng xuyên gây m t ng ố ượ ườ ấ ủ
2.Tiêu th nhi u caffeine ụ ề
ầ ự ề ầ ả ẩ ồ i thì s gây ra ch ng ế ổ ổ ố ự ế ẽ ạ ủ ủ, H u h t các th c ph m ch a cafein đ u có tác d ng kích thích th n kinh, xua tan c m giác bu n ng ụ ứ vào bu i sáng. Do đó n u b n dùng các lo i th c ph m này vào bu i t ứ m t ngấ ạ ẩ c m giác m t m i khi t nh d y vào sáng ngày hôm sau. ậ ả ệ ỏ ỉ
3.Vitamin C
ụ ề ế ạ t là bu i t ọ ổ ố ủ ở ệ ẽ ặ ạ ặ Vitamin C m c dù có r t nhi u tác d ng, vai trò quan tr ng đ i v i chúng ta. Nh ng n u b n ăn ho c ư ặ ố ớ ấ dùng quá nhi u vitamin C trong m t ngày, đ c bi i thì vitamin C s khi n b n khó ng b i vì ế ề ăn nhi u vitamin C vào bu i t i khi n não t nh táo h n. ỉ ộ ế ổ ố ề ơ
4.Sô-cô-la s aữ
ữ ụ ủ ẫ ấ ườ ị ị ấ ữ ề ế ấ ạ ng ngày vào bu i t Sô-cô-la s a thì tác d ng làm cho b n t nh táo, minh m n thì đ i v i nh ng ng đó l ị ra kh i danh sách th c ph m hay dùng th ự ố ớ ạ ỉ i là đi u c m k . Do đó, n u b n có yêu thích món này nh ng l ư ạ ạ i c a b n. ổ ố ủ ỏ i b ch ng m t ng thì ứ i đang b m t ng thì nên cho nó ủ ạ ườ ẩ
5.Trà nhân sâm
ấ ả ỏ ự ứ ủ ữ ụ ề ệ ệ ế ầ ứ ề ể ế ạ
Trà nhân sâm có r t nhi u công d ng h u hi u cho vi c gi nâng cao s c b n trong th thao… Tuy nhiên n u b n dùng trà nhân sâm vào bu i t Th.S – L i t a s c ch , căng th ng c a th n kinh, i thì không nên vì ng y Thanh Tu n ấ ẳ ổ ố ươ
http://
nhathuocgiatruyen.vn
- 1 -
Đông y Thanh Tu n - Vì s c kh e c ng đ ng Vi
t
ỏ ộ
ứ
ấ
ồ
ệ
i b cao huy t áp cũng không nên ẽ ượ ủ ế ườ ị ế nó s khi n b n không có đ ấ ạ dùng trà nhân sâm vào bu i chi u, t ổ c gi c ng ngon và sâu. Ngoài ra ng ề i. ố
Dùng trà nhân sâm vào bu i t i gây khó ng ổ ố ủ
6. Có quá nhi u ánh sáng trong phòng ề
ộ ế ả ằ ộ ườ ạ ạ ử ạ ổ t b công ngh , ế ế ị t nh ng thi ữ ủ ủ ả Ánh sáng làm b não b n nghĩ r ng đây là ban ngày, th m chí ngay c khi m t chi c đèn đ ng bên ngoài chi u xuyên qua c a s . Còn trong phòng ng , nh ng th ph m phát ra ánh sáng nhân t o chính ủ ế ị ệ ử t b đi n t là thi ể đó và che các ngu n sáng chi u vào phòng tr c khi đ t l ng xu ng gi ắ ng nhé. ệ máy tính b ng, tivi... Do đó đ có gi c ng sâu, b n hãy t ồ ậ ữ ấ ặ ư ạ ườ ướ ế ố
đi ng 7. M t ng vì t p th d c sát gi ậ ể ụ ủ ấ ờ ủ
ng s c kh e, nh ng các bác sĩ khuyên m i ng ế ậ ườ ọ t t p th d c ộ ứ ầ ờ ộ ỉ ứ lâu nh ng nhi u ng i không nên t p ậ ệ i, sau m t ngày lao đ ng m t ộ i c th và ứ ạ ơ ể ả i v n m c ph i. ắ ư ề i t Ai cũng bi ể ụ giúp tăng c ườ ỏ ư th d c hay đi b vào bu i t i, nh t là g n gi đi ng . B i vào bu i t ể ụ ổ ố ấ ổ ố ở ủ c ngh ng i. N u b n đi b , v n đ ng t c là đánh th c l m i, các c quan n i t ng c n đ ơ ỏ ầ ơ ộ ậ ượ ế ộ ạ nh v y s gây ra m t ng . ủ V n đ này đã đ c khuy n cáo t ườ ẫ ừ ế ượ ề ấ ẽ ư ậ nh t. Hãy nh r ng, t p tr ng ng là đi u t c khi leo lên gi ấ ề ồ ệ ủ ớ ằ ộ ạ ấ ướ ườ ậ
Các ph
ng pháp đi u tr b nh M t ng hi u qu
ươ
ủ ệ
ị ệ
ể
ấ
ả
- Đi ng và th c d y vào đúng gi quy đ nh ủ ứ ậ ờ ị
- Tránh xa r u, caffein và các lo i đ u ng có c n ượ ạ ồ ố ồ
- H n ch ạ ế gi c ng ng n ủ ấ ắ
- Lo i b lo l ng khi ng ạ ỏ ắ ủ
- Luy n t p đ u đ n ệ ậ ề ặ
- Không nên để gi c ng ấ b chi ph i ố ủ ị
- T o môi tr ạ ườ ng tho i mái ả
- Gi m stress ả
Th.S – L
ng y Thanh Tu n
ươ
ấ
http://
nhathuocgiatruyen.vn
- 2 -
Đông y Thanh Tu n - Vì s c kh e c ng đ ng Vi
t
ỏ ộ
ứ
ấ
ồ
ệ
- Không ăn no tr c khi ng ướ ủ
c m tr c khi đi ng - T m n ắ ướ ấ ướ ủ
Ngu n:ồ Nhathuocgiatruyen.vn
ạ
ể
ể
ạ
ệ
ế ủ
ể ể
ấ
ng y Thanh Tu n b t b nh và ch a tr kh i b nh ch kho ng 4-7 tu n s
ự ượ
ỉ
http://nhathuocgiatruyen.vn T i đây b n có th nói v n tr c ti p c a L ự ắ ệ ể
ả ỉ ệ
c L ệ
ố
ị
ạ ng y Thanh Tu n. B n có th hoàn toàn ạ ầ ử ỏ ệ ụ ể c chuy n thu c đ n t n n i, theo đ a ch b nh nhân c th . ơ http://nhathuocgiatruyen.vn kể
ươ ữ ị ố ế ậ ể
ạ
v n c a L
ng y.
Đ tìm hi u thêm các b n có th vào trang chuy n, tâm s và nh n đ ậ yên tâm khi đ ươ xa s đ d ng thu c. Các b nh nhân ở ụ N u b n có th c m c v s c kh e c a mình, b n có th vào trang ạ ề ứ ắ ế b nh đ nh n đ ể ệ
ể c s t ượ ự ư ấ ấ ẽ ượ ỏ ủ ươ
ắ c s t ậ ượ ự ư ấ ủ
Ấ
Ề
ỹ ỉ
ị ớ
ị
- Hotline: 0938 68 47 68 – 098 54 54 872
ụ ở ệ
ạ
Vui lòng liên h :ệ ĐÔNG Y GIA TRUY N THANH TU N Tr s : 72 Đ ng 81, Đô Th m i Phú M , T nh Bà R a - Vũng Tàu ườ Đi n tho i: 0643. 921 527 Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: http://nhathuocgiatruyen.vn
Th.S – L
ng y Thanh Tu n
ươ
ấ
http://
nhathuocgiatruyen.vn
- 3 -
