Nước hoa quả: Bao nhiêu là đủ đối với trẻ?
Tôi được khuyên là không nên cho trẻ uống nước hoa
quả vì nó góp phần dẫn tới béo phì. Nhưng bé nhà tôi
lại rất thích uống nước ép hoa quả. Vậy tôi có nên tiếp
tục cho cháu uống loại nước này nữa không? Xin cảm
ơn.
Việc uống nước trái cây thực ra không hẳn liên quan với
nguy cơ béo phì. Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng
việc uống một lượng vừa phải nước hoa quả nguyên chất sẽ
hoàn toàn không ảnh hưởng tới cân nặng của trẻ. Tuy
nhiên, nước hoa quả cũng rất giàu năng lượng, thậm chí
tương đương như các loại thực phẩm và đồ uống cao năng
lượng khác – nên khi uống quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân
khó kiểm soát.
Nếu bạn đang cho trẻ uống nước quả, hãy chọn loại nước
quả nguyên chất thay vì nước quả pha thêm đường hay các
loại nước quả cốc-tai. Về lượng ca lo thì chúng tương
đương nhau nhưng lượng vitamin và khoáng chất ở nước
hoa quả nguyên chất chắc chắn cao hơn các loại nước còn
lại.
Để đảm bảo trẻ không uống quá nhiều nước quả, Viện Nhi
Hoa Kỳ khuyến nghị như sau:
- Đối với trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi trở xuống thì hoàn toàn
không nên uống nước quả. Tuy nhiên, các bác sĩ nhi khoa
khuyên rằng có thể cho uống khoảng 50 – 100g nước quả
nếu trẻ bú bình và bị táo bón.
- Đối với trẻ 6 – 12 tháng tuổi thì có thể cho uống trên 100g
nước quả mỗi ngày. Tuy nhiên, không cho trẻ bú nước quả
bằng bình bởi có thể gây sâu răng.
- Trẻ từ 1 – 6 tuổi thì có thể uống khoảng 150g nước quả
mỗi ngày.
- Trẻ từ 6 tuổi trở lên có thể uống 300g nước quả mỗi ngày.
Bạn nói rất đúng rằng nước quả là nguồn vitamin C, canxi
và các vi chất dinh dưỡng quý giá. Nhưng hãy kiểm tra kỹ
nhãn hiệu sản phẩm bạn định mua.
Một số trẻ không thích ăn hoa quả và vì thế 1 suất nước quả
sẽ tương đương với 2 – 3 suất hoa quả mà trẻ cần ăn mỗi
ngày. Cứ 100g nước quả sẽ tương đương với 1 bữa hoa quả
tráng miệng nhưng luôn lưu ý rằng nước quả thường không
có chất xơ như khi ăn hoa quả.
Mặc dù chỉ cần một chút nước quả mỗi ngày là đủ đáp ứng
nhu cầu của hầu hết trẻ em nhưng chắc chắn ăn hoa quả
vẫn tốt hơn..
