Thực phẩm tốt nhất cho
Da ngày hè
Ngày hè, cái nắng chói chang sẽ làm làn da bạn xấu đi nếu không được chăm
sóc. Những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn sở hữu một làn da sáng, mềm
mại và mịn màng bên cạnh một cơ thể trẻ trung, khỏe khoắn.
Bạn đã từng nghe mọi người nói rằng thực phẩm mà bạn ăn thể hiện vẻ ngoài của
bạn chưa? Nếu mục tiêu của bạn là cho sức khỏe và một thân hình thon thả, thì
điều đó hoàn toàn đúng 100%.
Nếu bạn cứ tiếp tục ăn những thức ăn có chứa nhiều tinh bột và các loại đồ béo mà
không quan tâm đến hàm lượng calories của chúng, thì hậu quả sẽ là những tác hại
còn lớn hơn cả việc tăng cân “ào ạt”.
Vậy hãy áp dụng nguyên tắc ăn uống đó cho những ai muốn có một làn da đẹp và
mịn màng. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy thật bất ngờ với phương thuốc kỳ diệu cho làn da
từ các loại trái cây và rau củ.
Vấn đề là chúng ta đang sống trong một thời đại mà mọi người đều “hối hả” nên
thức ăn cũng phải vậy. Do đó, thay vì sử dụng những phương pháp tự nhiên nhất
để tăng “chất lượng” của làn da, phần lớn mọi người lại bỏ thời gian “xới tung” các
kệ chứa sản phẩm thuốc và hóa chất tại các cửa hàng hoặc tại gian hàng về những
sản phẩm “Sức khỏe - Làm đẹp” trong siêu thị. Họ tìm đến những loại kem bôi da
có tác dụng chống nếp nhăn, các loại mỹ phẩm làm mềm mượt da, các loại “thuốc
tiên” để đạt đến “cảnh giới” trẻ mãi không già.
Nhưng nếu bạn thực sự quan tâm đến một làn da đẹp tự nhiên, thì đừng chần chừ
khi áp dụng ngay phương pháp cổ điển sau đây với các loại thực phẩm giúp bạn
giữ mãi nét đẹp trẻ trung với 10 loại thực phẩm có lợi nhất cho làn da của bạn:
1. Bơ
Loại trái cây này rất giàu Vitamin C và E, hai loại Vitamin thiết yếu giúp cho làn
da chống lại quá trình lão hóa.
Mặc dù được xếp vào loại trái cây có hàm chất béo cao, nhưng đây là chất béo
không bảo hòa đơn. Có nghĩa là lượng a-xít béo Omega-3 mà quả bơ cung cấp lại
có lợi cho làn da của bạn.
2. Các loại quả mọng
Quả Acai
Quất, mâm xôi, nho và dâu tươi đều có ích lợi cho làn da của bạn. Sẽ càng tốt hơn
nếu bạn sử dụng được loại quả mang tên Acai đến từ rừng Amazone, Brazil. Loại
quả này có hàm lượng và chất chống ô-xy hóa nhiều nhất và mạnh nhất so với tất
cả các loại trái cây khác trên thế giới, cũng vì vậy Acai còn được biết đến như một
loại “siêu trái cây”.
Khi bạn ăn những loại trái cây có hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao, chất này sẽ
trung hòa những gốc tự do. Những gốc tự do này là thủ phạm đẩy mạnh quá trình
lão hóa da sớm và phân hủy tế bào. Hơn nữa, loại trái cây này còn rất giàu Vitamin
C, E, B2 và chất xơ.
Quan trọng hơn nữa, những quả nho nhỏ này còn có các thành phần tự nhiên thúc
đẩy cơ thể sản sinh ra protein liên kết dạng sợi - giúp làm cho làn da mềm mại và
mịn màng. Thật đáng kinh ngạc khi một loại trái cây nhỏ như vậy lại có quá nhiều
công dụng tuyệt vời phải không các bạn?
3. Chocolate đen
Có lẽ bạn sẽ rất ngạc nhiên, bởi loại thức ăn kinh khủng như chocolate đen lại có
hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao giúp tăng quá trình tuần hóa máu trong da. Nó
cũng giúp làn da giải phóng các tế bào da sần, đồng thời bảo vệ làn da khỏi những
tác hại của ánh nắng mặt trời.
4. Trà xanh
Nếu ai đó muốn lên một danh sách các loại thức ăn, thức uống có lợi cho sức khỏe,
thì không thể thiếu trà xanh. Trà xanh còn tốt hơn nước và thực sự đây là một loại
thức uống rất tốt cho làn da.
Bạn cũng nên biết là trà xanh còn là một phương thuốc trị mụn trứng cá hiệu quả.
Trà xanh có nồng độ chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ. Nếu bạn uống trà xanh thường
xuyên, cơ thể sẽ có được nguồn cùng cấp Vitamin C, D và K phong phú.
Như bạn thấy, hàng loạt những lợi ích từ trà xanh để bạn có thể tăng “chất lượng”
cho làn da của mình. Vì vậy, hãy quên café đi và kết bạn với trà xanh ngay đi thôi!
5. Cá thu, cá hồi, cá mòi, và cá ngừ tươi
Có lẽ bạn sẽ chỉ nghĩ rằng các loại cá trên có lợi vì hàm lượng dầu cá của chúng.
Đừng sai lầm như vậy vì dầu cá hoàn toàn không “góp phần” vào làn da khỏe
khoắn.
Những loại cá này thật có lợi là nhờ vào thành phần a-xít béo không thể thiếu đối
với cơ thể dưới dạng dầu Omega-3.
Vậy thì Omega-3 có lợi gì cho làn da? Loại dầu này giúp tăng độ mềm mại của da
đồng thời giảm thiểu khả năng bị tắc tuần hoàn máu. Nhưng trên tất cả, axit béo
Omega-3 không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn giữ mãi vẻ trẻ trung
với làn da mềm mại.
6. Hàu
Tuy được biết đến như một thứ chất kích thích ham muốn “chuyện ấy” của con
người, hàu là nguồn cung cấp thành phần kẽm mạnh mẽ cho cơ thể.
Loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể chúng ta đẩy mạnh quá trình thay thế và tái sản
sinh các tế bào da cũng như quá trình sản sinh ra protein liên kết dạng sợi của cơ
thể.
7. Quả lựu và nước ép từ lựu
Cũng giống như các loại quả trên, lựu cũng được xếp vào hàng “ngoại hạng” trong
các loại trái cây nhờ vào hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao.
Đảm bảo rằng bạn sẽ rất thích hương vị của loại trái cây này món này kể cả khi ăn
trái tươi hoặc uống nước ép từ lựu, lựu cũng rất có lợi cho làn da – nhờ vào khả
năng giảm nguy mắc bệnh giản tĩnh mạch. Lựu có được lợi ích trên là nhờ vào hàm
lượng cao chất sắt giúp tăng cường độ dẻo dai của thành mạch máu, từ đó cung cấp
đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da.
8. Rau bi-na (rau chân vịt)
Vâng! Siêu năng lượng của thủy thủ Popeye. Bạn nên suy nghĩ về việc ăn nhiều
hơn loại rau này đi nhé!
Rau bi-na rất giàu hàm lượng a-xit alpha-li-pô-íc và lutein - đây là những hợp chất
hữu cơ thật sự cần thiết cho làn da chống lại hiện tượng lão hóa và chống viêm da
do các bệnh khác nhau.
9. Cà chua
Những quả cà chua to tròn, đỏ và mọng nước là nguồn cung cấp siêu hợp chất
chống ô-xi hóa lycopene. Bên cạnh đó, hợp chất có trong cà chua này còn giúp cơ
thể chống lại nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
10. Quả hồ đào (óc chó)
Cũng giống như dầu cá, hồ đào rất giàu a-xit béo Omega 3. Thưởng thức những
quả hồ đào sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên mịn màng hơn đồng thời cơ thể bạn
cũng sẽ được tăng cường khả năng kháng viêm mạnh mẽ cho da.
Hãy cho vào giỏ mua sắm của mình những loại thức ăn trên trong lần đi chợ đến và
chờ đợi kết quả của phương pháp làm đẹp tự nhiên này bạn nhé!
