Nhu cầu calcium (canxi) hàng ngày
Hàm lượng calcium trong cơ thể
tăng từ 27 g lúc mới sanh tới
830 g (số trung bình) ở phụ nữ
trưởng thành và 1110 g ở đàn
ông trưởng thành.
1. Nhu cầu calcium của cơ thể:
Tại giai đoạn đỉnh của sự tăng trưởng, đàn ông
cần 290-400 mg calcium /ngày, phụ nữ là 210-240
mg calcium/ngày. Trong khi đó, nghiên cứu ở lứa tuổi
10 –20, nhu cầu calcium mỗi ngày trung bình từ 180-
210 mg/ngày đối với đàn ông và 90-110 đối với phụ
nữ.
Nhu cầu phosphorus cho cơ thể bằng khoảng ½
nhu cầu calcium. Hầu hết thức ăn có nhiều
phosphorus. Việc thiếu phosphorus không xảy ra ở
người khỏe mạnh ngoại trừ trẻ sinh non.
Sữa mẹ cung cấp các khoáng chất; mỗi 100 ml
sữa mẹ thì bà mẹ mất 34 mg calcium, 14 mg
phosphorus, và 4 mg magnesium. Cần lưu ý những
tháng cuối của thai kỳ bào thai mỗi ngày cần 150 mg
phosphorus và 250 mg calcium từ bà mẹ. Điều thuận
lợi là sự hấp thu calcium tại ruột ở bà mẹ mang thai
thì cao hơn bình thường.
(Nguồn: Pediatric Nutrition Hand book, p.228-229,
Edition 4).
2. Nhu cầu Calcium hàng ngày cho cơ thể:
Trẻ sơ sinh - 6 tháng tuổi: 210 mg
6 tháng tuổi - 1 tuổi: 270 mg
1 tuổi - 3 tuổi: 500 mg
4 tuổi - 8 tuổi: 800 mg
9 tuổi - 18 tuổi: 1300 mg
19 tuổi - 50 tuổi: 1000 mg
> 50 tuổi: 1200 mg
Có thai và đang nuôi con bú: 1000 mg
(
