10 thói quen hàng ngày có lợi cho não bộ
10 thói quen bạn cần làm hàng ngày để giúp
ích cho não bộ
Bộ não là một thứ quý giá không nên lãng phí.
Bạn đã từng nghe điều này nhiều lần, nhưng nó
chưa thực sự đúng. Bộ não của bạn là tài sản
quý giá nhất của bạn. Bạn cần phải chăm sóc
nó. Đây là 10 điều bạn có thể làm hàng ngày để
giúp ích cho bộ não:
1. Giấc ngủ ngắn
Tái tạo năng lượng cho cơ thể có thể giúp cải
thiện chức năng não bộ, tăng trí nhớ và cải thiện
tâm trạng của bạn. Thậm chí chỉ cần nghỉ ngơi
15 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong
cuộc sống hàng ngày của bạn. Giấc ngủ ngắn
vừa có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo vừa có
thể giúp ích cho bộ não của bạn. Giấc ngủ ngắn
giúp nâng cao hiệu suất não bộ, vậy bạn còn
chần chừ gì nữa?
2. Làm điều gì đó sáng tạo ngay trước khi đi ngủ
Khi bạn mệt mỏi, bộ não của bạn có thể linh
hoạt sáng tạo hơn. Hãy tận dụng lợi thế này!
Cho dù bạn đang viết cuốn tiểu thuyết vĩ đại tiếp
theo của người Mỹ hay đang cọ rửa cọ và vải vẽ,
việc tìm kiếm sự sáng tạo ngay trước khi đi ngủ
có thể mang lại những kết quả tuyệt vời. Vì vậy
hãy khai thác nhân tài Picasso bên trong bạn và
tạo ra điều gì đó tuyệt vời. Chỉ cần đừng ngủ khi
đang cầm bàn chải đánh răng.
3. Tập trung vào từng nhiệm vụ một.
Bạn có biết rằng bộ não không thể làm nhiều
việc một lúc theo đúng nghĩa đen? Bằng cách
tập trung vào từng công việc một, bạn có thể
duy trì bộ não hoạt động ở mức hiệu suất tối đa
và mang lại kết quả tốt hơn tưởng tượng của
bạn. Tìm một công việc mà bạn cần hoàn thành
và tập trung hoàn toàn vào nó. Để điện thoại ở
phòng khác, tắt ti vi và tập trung. Bộ não của
bạn sẽ biết ơn bạn vì điều này.
4. Tập bài tập Cardio (bài tập thể dục giảm cân)
và tập thể dục.
Bạn đã từng nghe rằng bài tập cardio giúp cơ
thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Nhưng nó còn
10 Things You Can Do Every Day To Benefit
Your Brain
A mind is a valuable thing to waste. You’ve
heard the saying many times, but it truly does
ring true. Your mind is your most valuable
asset. You need to take care of it. So here’s a
list of 10 things you can do every day to
benefit your brain:
1. Take a nap.
Refreshing your body can also help you
improve brain function, increase memory,
and improve your mood. Even just 15 minutes
can make a huge difference in your day-to-
day life. So take a nap, feel refreshed, and
help your brain all in one. Naps improve your
brain performance, so why are you still
awake?
2. Do something creative just before going to
bed.
When you’re tired, your brain can be more
creative. Take advantage! Whether you’re
writing the next great American Novel or
dusting off the old paint brush and canvas,
finding your creative outlet just before going
to bed can yield great results. So tap your
inner Picasso and create something beautiful.
Just don’t fall asleep with the brush in your
hand.
3. Focus on one task at a time.
Did you know that it’s literally impossible for
your brain to multitask? By focusing on one
task at a time, you can keep your brain
working at maximum capability and
accomplish more than you imagined. Find a
task you need to finish and focus solely on it.
Leave the phone in the other room, turn the
TV off, and focus. Your brain will thank you.
4. Do cardio. And exercise.
You’ve heard that cardio leads to a healthier,
better body. But it also helps the mind. Find
15-30 minutes a day and get moving! You
don’t need a gym membership or any fancy
giúp ích cho não bộ. Hãy dành 15-30 phút mỗi
ngày và bắt đầu tập luyện! Bạn không cần phải
đến phòng tập thể hình hay bất cứ thiết bị hỗ
trợ nào. Chỉ cần đi bộ quanh khu phố cũng có
thể mang lại những kết quả tuyệt vời có lợi cho
bộ não của bạn.
5. Viết những điều bạn thích lên một mảnh giấy.
Máy tính, iPad, máy tính bảng, điện thoại di
động và kết nối internet ở khắp mọi nơi đồng
nghĩa với việc hiếm khi khi bạn lấy một tờ giấy
ra và viết lên đó. Nhưng nghiên cứu cho thấy
viết tay giúp bạn thông minh hơn. Vậy ở buổi
họp sau hãy để máy tính ở bàn làm việc của bạn
và viết lên giấy ghi chú.
6. Uống đa dạng các loại vitamin hàng ngày.
Xe của bạn cần xăng, điện thoại của bạn cần pin,
và bộ não của bạn cần các dưỡng chất. Một chế
độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin sẽ đảm bảo rằng
cơ thể của bạn được cung cấp đầy đủ dưỡng
chất thiết yếu. Và theo Tạp chí Dinh dưỡng của
Anh thì điều đó có lợi cho bộ não của bạn. Một
lời khuyên hữu ích là hãy bổ sung đầy đủ dưỡng
chất với một ly sinh tố lành mạnh vào cuối ngày
để có được một khởi đầu tuyệt vời vào ngày
hôm sau.
equipment. Just a walk around the
neighborhood can do wonders and benefit
your brain.
5. Write. Like on a real piece of paper.
Computers, iPads, tablets, smartphones and
the connection to the internet everywhere
means it’s becoming less and less likely that
you will pull out a piece of paper and write.
But research suggests handwriting makes you
smarter. So leave the computer on your desk
during your next meeting and write your
notes.
6. Take a multi-vitamin daily.
Your car needs oil, your smartphone needs a
battery, and your brain needs nutrients. A
daily multi-vitamin will ensure that you get
your body what it needs. And it will help your
brain according to research from the British
Journal of Nutrition. Pro-tip: Take your mutli-
vitamin with a healthy smoothie to get your
day off to a great start.
Tại sao học tiếng Anh có thể thay đổi cuộc sống
của bạn
Tại sao học tiếng Anh có thể thay đổi cuộc
sống của bạn
Học tiếng Anh nghe có vẻ giống như một nhiệm
vụ thật sự khó khăn - nhưng nó cũng rất đáng
làm nữa! Từ việc giúp bạn khám phá thế giới,
tạo ra cơ hội mới trong sự nghiệp của bạn, học
tiếng Anh thực sự có thể mở ra cánh cửa mới
cho bạn.
Bạn vẫn chưa thấy thuyết phục? Hãy tiếp tục
đọc để tìm hiểu lý do tại sao chỉ cần học tiếng
Anh sẽ tạo ra sự khác biệt trong đời của bạn
Khám phá thế giới
Nghĩ rằng bạn chỉ có thể sử dụng tiếng anh
trong các nước nói tiếng Anh như Anh quốc hay
Hoa Kỳ? Suy nghĩ kỹ!
Tiếng Anh trong thực tế là một ngôn ngữ nói
thông dụng nhất trên hành tinh - mọi lúc mọi
nơi trên thế giới. Thực tế, gần 2 tỷ người nói
tiếng Anh và cả tỷ người khác đang học hàng
ngày.
Đẩy mạnh sự nghiệp của bạn
Khi thế giới trở nên nhỏ hơn và kết nối lại với
nhau, có thể giao tiếp với những người từ các
nước khác nhau sẽ trở thành một kỹ năng thực
sự có giá trị. Học tiếng Anh có thể tăng cơ hội
việc làm cho bạn và giúp bạn phát triển tài năng
của mình - qua giai đoạn toàn cầu
Sử dụng nó dù bạn đi bất cứ nơi đâu
Từ Oslo tới Osaka, Delhi tới Denver, học tiếng
Anh sẽ là con đường đưa bạn đi khám phá thế
giới. Tiếng Anh thường được sử dụng như là
ngôn ngữ phổ biến nhất cho những việc chính
thức, sau ngôn ngữ chính của một quốc gia
Chắc chắn hữu ích khi biết điều này lúc bạn
đang cố tìm lối đi ra của sân bay nước ngoài!
Tận hưởng văn hóa của thế giới
Tình yêu âm nhạc pop và phim bom tấn? Bạn
nhận được tất cả những điều hay từ đó bằng
Why Learning English Can Change Your
Life!
Learning English might sound like a really
difficult task – but it’s also very rewarding too!
From helping you to see the world, to making
new opportunities in your career, learning
English can really open new doors for you.
Still not convinced? Then read on to learn just
why studying English will make a difference in
your life.
Explore the globe
Think you can only use English in “English
speaking” countries like the UK or US? Think
again!
English is in fact one of the most commonly
spoken languages on the planet – wherever
you are in the world. In fact, nearly 2 billion
people speak English, and another billion are
learning everyday.
Boost your career
As the world becomes smaller and
interconnected, being able to communicate
with people from different countries becomes
a really valuable skill. Learning English can
really boost your employment opportunities
and help you to expand your talents – across
a worldwide stage.
Use it wherever you go
From Oslo to Osaka, Delhi to Denver, learning
English will be your passport to see the world.
English is often used as the most common
language for official purposes, after a
country’s main language.
Definitely useful to know when you’re trying
to find your way out of a foreign airport!
Enjoy the world’s culture
cách trải nghiệm ngay trên chính ngôn ngữ của
nó- tiếng Anh.
Xem diễn viên điện ảnh mà bạn thích nhất hay
hát theo những 'ngôi sao lớn nhất' (the biggest
stars) trên sân khấu là bổ sung thú vị khi bạn
biết từ vựng trong tiếng Anh!
Khám phá một thế giới tri thức
Nếu bạn muốn mở rộng kiến thức của bạn, tiếp
tục nghiên cứu hoặc thực hiện nghiên cứu, sau
đó tiếng Anh sẽ là một công cụ vô giá. Tiếng Anh
được sử dụng bởi các trường đại học hàng đầu,
các tạp chí và nhà xuất bản trên thế giới. Nó
cũng là một trong những ngôn ngữ phổ biến
nhất được sử dụng cho các bài thuyết trình và
hội nghị - đặc biệt là khi bạn đang nói chuyện
với khán giả quốc tế.
Thêm vào đó nếu bạn muốn học tại một trong
những trường tốt nhất thế giới, học tiếng Anh sẽ
là một bước đầu tiên thực sự hữu ích cho sự
nghiệp của bạn.
Love pop music and blockbuster movies? Get
the most out of them by experiencing them as
they really are – in English.
Seeing your favourite movie actors or singing
along to the biggest stars on stage is extra fun
when you know the words in English!
Discover a world of knowledge
If you want to expand your knowledge, study
further or carry out research, then English will
be an invaluable tool. English is used by the
world’s top universities, journals and
publishers. It’s also one of the most common
languages used for presentations and
conferences – especially when you are
speaking to an international audience.
Plus if you want to study at one of the world’s
best institutions, learning English will be a
really helpful first step for your career.
Trẻ em thích học các lớp học ngoài trời
Trẻ con thích thú với các lớp học ngoài trời
Nếu trời không mưa thì các lớp học ngoài trời ở
trong vườn trường sẽ được tổ chức mỗi ngày ở
trường mẫu giáo Hoa Mai thuộc tỉnh Hậu Giang.
Trẻ em học làm như thế nào để đào đất, gieo
hạt, làm cỏ dại, tưới nước và việc thu hoạch rau
và hoa.
Trong hơn 4 năm qua, nhà trường đã dùng hơn
70 m2 như một vườn dành cho học sinh để
trồng rau và hoa, Hiệu trưởng Nguyễn Thị Hồng
Thắm nói.
" Học sinh yêu vườn và các em học nhiều từ nó,"
Cô chia sẻ.
Ví dụ, các em được học một số loại rau và hoa
được trồng trong những mùa và điều kiện thời
tiết khác nhau.
Khu vườn được chia thành những mảnh nhỏ vì
vậy mỗi học sinh phù hợp cho nhóm khác nhau-
dưới 3 tuổi, 3-4 tuổi và 4-5 tuổi.
Làm vườn và thực hiện bên ngoài lớp học dành
cho trẻ em mẫu giáo là một sáng kiến của cô
Nguyễn Thị Thùy My - cô giáo đã làm việc với vai
trò là một giáo viên mầu non trong 12 năm qua.
Cô My cũng là mẹ của cháu gái 10 tuổi, đã chia
sẻ rằng bố mẹ cô và bố mẹ chồng là những
nông dân sống ở nông thôn, những đứa con của
cô đã không quen thuộc với rau và những con
vật nuôi.
Cô My chia sẻ: "Tôi buồn khi nhìn thấy con gái
không biết nhiều về hoa quả và rau mỗi lần
chúng tôi về thăm ông bà,"
Chị My đã nói, thêm rằng Bé đã thấy tiếc không
dạy con gái tất cả điều này sớm hơn: "Khi Tôi cố
gắng để giải thích những thứ về hoa quả và rau,
bé đã rất ngạc nhiên và lắng nghe để học hỏi
thêm,"
Sự tò mò và kích thích của con gái chị đã truyền
cảm hứng cho chị My để làm điều gì đó cho
những học sinh đang sống ở khu vực thành thị.
Các em quen nhiều hơn vớ những tòa nhà văn
phòng, những ngôi nhà, những con đường hoặc
xe tải hơn là khu vườn, cây cối hoặc rau quả.
Kids enjoy learning in outdoor classes
If it does not rain, outdoor classes in the
school’s garden are held everyday at the Hoa
Mai Kindergarten in Hau Giang Province.
The kids learn how to dig up the soil, to sow,
weed, water and harvest vegetable and
flowers.
For over last four years now, the school has
used more than 70sq.m as a garden for kids
to grow vegetables and flowers, said school
principal Nguyen Thi Hong Tham.
“Kids love the garden and they learn a lot from
it,” she said.
For instance, they learn that certain types of
vegetables or flowers are grown in different
seasons and weather conditions.
The garden is divided into plots so that each
one is suitable for different group – under
three, 3-4, and 4-5 years old.
Growing a garden and conducting outdoor
classes for kindergarteners is an iniative of
Nguyen Thi Thuy My, who’s worked as a
kindergarten teacher for almost 12 years.
My, who is also mother of a 10-year-old girl,
said that her parents and parents-in-law were
farmers living in the countryside, but her child
was not familiar with vegetables and farm
animals.
“I was unhappy to see that my daughter did
not know much about fruits and vegetables
whenever we visited her grandparents,” Mỵ
said.
“When I tried to explain things about farming
fruits and vegetables, she was very surprised
and very eager to learn more,” Mỵ said,
adding that she regrets not teaching her
daughter all this earlier.
Her daughter’s curiosity and excitement
inspired Mỵ to do something for students
born and are living in urban areas. They are
much more used to office buildings, houses,