Bí quyết lấy lại năng lượng cho cơ thể trong 10 phút
Dù học tập, làm việc hay giải trí, thiếu sinh lực (năng lượng) sẽ làm
cho bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Nếu muốn lấy lại sinh lực
ngay lập tức, bạn nên:
1. Uống nước trái cây
Nên bắt đầu một ngày mới và khởi động cho não bộ cũng như quá
trình trao đổi chất của cơ thể bằng một cốc nước trái cây.
Các loại nước trái cây từ mơ, cam, bưởi, xoài… sẽ cung cấp cho cơ
thể nhiều vitamin, chất xơ, nước và chất ngọt tự nhiên – tạo năng
lượng cho quá trình hoạt động.
2. Uống nhiều nước
Thiếu nước là yếu tố chính làm mất sinh lực do vậy bạn đừng quên
nguyên tắc vàng là uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày.
Để việc uống nước trở nên thú vị, bạn có thể cho thêm một vài giọt
chanh, quất hoặc vài nhánh cam thảo vào cốc nước trắng.
3. Hít thở thật sâu
Ngồi thẳng lưng, hít thật sâu bằng mũi rồi thở ra từ lồng ngực và
bụng. Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần, mỗi ngày thực hiện khoảng 10
lần.
4. Đi bộ
Khi bạn cảm thấy bơ phờ thay vì ngồi xuống xem tivi hay đọc sách,
bạn nên đi bộ để cơ thể tỉnh táo. Các nhà khoa học cho biết, chỉ cần
đi bộ khoảng 30 phút và thực hiện ba lần mỗi tuần cũng giúp cho cơ
thể của bạn nhận được nhiều năng lượng và ôxy. Tất nhiên, nếu việc
đi bộ diễn ra đều đặn hằng ngày thì càng tốt.
5. Ngăn nắp
Theo quan niệm y học cổ truyền Trung Hoa, luôn có một nguồn năng
lượng vô hình được coi là nguồn năng lượng thiết yếu lưu thông
khắp cơ thể và nó liên quan mật thiết với môi trường xung quanh
chúng ta. Do vậy, nếu muốn tăng cường năng lượng luân chuyển tự
do và có lợi cho sức khỏe thì bạn cần sắp xếp phòng làm việc cho
ngăn nắp.
6. Mở cửa sổ
Mở cửa sổ và đón nhận nguồn không khí tươi mát từ bên ngoài. Sau
một cơn mưa hoặc một cơn bão, bạn mở cửa sổ ra cũng rất tốt, nó
sẽ tạo cho bạn nhiều nguồn năng lượng và không khí làm việc hơn.
Bởi mưa xua tan đi không khí đặc, ô nhiễm, để lại không khí sạch và
mát mẻ.
7. Ăn chuối
Chuối có chứa ba loại đường tự nhiên là sucrose, fructose và
glucose mà đường lại là thành phần mang lại năng lượng cho cơ thể.
Chỉ cần ăn hai quả chuối cũng cung cấp đủ sinh lực cho bạn để tập
luyện thể dục với cường độ cao kéo dài 90 phút.
8. Tắm
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sinh lực, bạn nên tắm. Để vòi
hoa sen xả nước lên người rất tốt cho cơ thể và được coi là một liệu
pháp giúp khởi động hệ cơ, thu nhỏ mạch máu, đồng thời giúp cơ thể
thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ.
Tuy nhiên, không nên tắm bằng nước quá lạnh vì nó có thể làm cho
tim của bạn bị choáng. Chỉ cần tắm qua loa 5 phút cũng đủ giúp bạn
lấy lại được sinh lực đồng thời kích thích tinh thần và làm việc tốt
hơn.
9. Tự xoa bóp thân thể
Một trong những cách đơn giản để lấy lại sức lực là bạn có thể tự
mát xa cơ thể mình. Mát xa sẽ giúp bạn khôi phục lại cơ thể mệt mỏi
và cải thiện hệ tuần hoàn. Bạn có thể tự mát xa nhẹ nhàng bằng
cách xoa lưng, cổ, vai và tay chân.