Những lời khuyên giúp duy trì sự tự lập

Chia sẻ: Abcdef_5 Abcdef_5 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

85
lượt xem 9
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Cứ cho là bạn sống tự lập gần suốt cuộc đời. Khi về già, việc sống tự lập có nhiều thách thức hơn. Nhưng không có nghĩa là tuổi già không thể tự lập. Tiến sĩ Paul Takahashi, chuyên gia lão khoa tại Bệnh viện Mayo, Rochester, Minn đã đưa ra lời khuyên về cách sống tự lập. Với kinh nghiệm của

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những lời khuyên giúp duy trì sự tự lập

Những lời khuyên giúp duy trì sự tự lập Cứ cho là bạn sống tự lập gần suốt cuộc đời. Khi về già, việc sống tự lập có nhiều thách thức hơn. Nhưng không có nghĩa là tuổi già không thể tự lập. Tiến sĩ Paul Takahashi, chuyên gia lão khoa tại Bệnh viện Mayo, Rochester, Minn đã đưa ra lời khuyên về cách sống tự lập. Với kinh nghiệm của ông, sống tự lập quan trọng như thế nào và vì sao? Theo kinh nghiệm của tôi, duy trì một ý thức sống tự lập biểu hiện chất lượng cuộc sống tốt. Là một bác sĩ lão khoa, tôi đã nói với nhiều người già hãy quan tâm tới mối lo lắng của mình khi về già. Phần lớn người già không muốn sống lâu hơn mà họ muốn sống tốt hơn. Họ băn khoăn và muốn sống tự lập càng nhiều càng tốt và càng lâu càng tốt, cho dù là ở nhà, nhà dưỡng lão hoặc một trung tâm sống hỗ trợ. Đặc biệt, người già vẫn muốn sống tại nhà, lái xe và tham gia các hoạt động mà họ thường làm.
Ông có thể làm gì để duy trì việc sống tự lập? Duy trì việc sống tự lập bao gồm lên kế hoạch và hành động. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là đặt ra các mục tiêu và kế hoạch cho tương lai. Nếu bạn muốn duy trì sự tự lập, hãy nói với bác sĩ cách bạn có thể thực hiện việc này. Điều này có thể chỉ là bạn mua một cặp kính mới nhờ đó bạn nhìn rõ hơn. Hoặc có thể là giúp điều chỉnh cuộc sống trong nhà để giảm nguy cơ ngã – ví dụ, bằng cách vứt bỏ những mảnh thảm nhỏ hoặc tăng ánh sáng. Nếu nhu cầu của bạn lớn hơn, việc này có thể là sử dụng ba toong hoặc gậy chống hoặc yêu cầu giúp đỡ một số việc nào đó. Một trong những mục tiêu quan trọng nhất là duy trì thể lực. Hãy cố gắng: - Luyện tập và hoạt động. Đặt ra các mục tiêu hoạt động thể lực, thậm chí đó chỉ là đi bộ 10 phút/ngày có dùng gậy chống. Luyện tập giúp cải thiện độ mạnh của cơ và xương, làm giảm nguy cơ ngã và giúp bạn sống tại nhà lâu hơn. Hãy dùng các thiết bị trợ giúp, như ba toong và gậy chống nếu cần.
- Điều trị bệnh mãn tính. Nếu bạn bị các bệnh mạn tính như bệnh tim hoặc phổi, hãy đặt ra mục tiêu điều trị bệnh. Hãy dùng thuốc theo chỉ định. - Duy trì lối sống lành mạnh. Bảo đảm ăn đủ thực phẩm và uống đủ nước. Duy trì chế độ ăn có lợi cho sức khỏe dựa trên nhiều loại thực phẩm. Và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ. Cũng cần quan tâm tới việc sửa nhà và điều chỉnh thói quen để tạo ra môi trường sống an toàn hơn và dễ thực hiện các công việc hàng ngày hơn. Bên cạnh việc đặt ra mục tiêu để đáp ứng các nhu cầu cơ bản này, hãy luôn giữ mối quan hệ với người khác. Duy trì quan hệ tốt với gia đình và bạn bè. Có thể làm tình nguyện viên để duy trì quan hệ với cộng đồng. Duy trì các mối quan hệ giúp ngăn ngừa nguy cơ cô đơn. Tôi luôn khuyến thích mọi người tích cực mở rộng quan hệ, có mục tiêu để thức dậy mỗi sáng – đặt ra mục tiêu để làm cho mỗi ngày. Vì việc sống tự lập bao gồm nhiều vấn đề khác nhau, theo ông sống tự lập có nghĩa gì với tuổi già?
Sống tự lập là một vấn đề rất riêng tư. Nó khác nhau tùy nhu cầu của mỗi người, nơi sinh sống và sự hỗ trợ của gia đình. Tôi cho rằng sống tự lập là duy trì khả năng thực hiện chức năng cao nhất có thể trong bất kỳ môi trường sống nào. Ví dụ, bạn có thể sống trong nhà dưỡng lão vì nhiều lý do. Điều này không có nghĩa là bạn không thể sống tự lập – hãy hoạt động theo khả năng trong nhà dưỡng lão. Dù ở tình huống nào, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm cách làm tăng mức độ tự lập của bạn. Hãy nghĩ tự lập là thích nghi với môi trường sống và khả năng của bạn. Đây là đáp ứng thông thường của con người. Chúng ta học cách thích nghi từ khi còn rất trẻ. Khi bạn quá thấp để với tới chậu rửa bát trong bếp, có thể bạn đã dùng một chiếc ghế đẩu. Khi bạn già, việc thích nghi nghĩa là bạn cần dùng một chiếc ghế dài để tắm vòi hoa sen hoặc nhờ người khác lái xe đưa bạn đi mua đồ. Bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ của ai? Đối với một số người, nhờ giúp đỡ có thể là việc khó khăn. Cuộc sống là một vòng tuần hoàn. Có những thời điểm nào đó,
con bạn và những người khác cần sự giúp đỡ của bạn. Vì vậy đừng ngại yêu cầu họ giúp đỡ khi cần. Hãy hỏi bác sĩ, gia đình hoặc các tổ chức và cơ quan công cộng về các dịch vụ hoặc sự lựa chọn khác có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Khi nào nên yêu cầu sự giúp đỡ? Những người khác nhau có nhu cầu khác nhau và ở những giai đoạn khác nhau. Ví dụ, bạn cần giúp đọc các hóa đơn cần thanh toán, cắt cỏ hoặc làm công việc trong nhà. Đôi khi bạn cần dùng gậy chống hoặc thiết bị khác để đi loanh quanh. Hoặc bạn cần y tá hoặc bác sĩ tới khám 1 lần/tuần, hoặc cần cung cấp thức ăn tại nhà mỗi ngày. Về già sẽ không an toàn khi ở nhà một mình, và bạn cần tới một môi trường nhỏ hơn hoặc thiết kế đặc biệt hơn, như một khoa, một trung tâm hỗ trợ cuộc sống hoặc nhà dưỡng lão. Dù ở tình huống nào, hãy sẵn sàng yêu cầu những gì bạn cần.