Phân phối chương trình thể dục lớp 7 năm học 2016-2017 chuẩn nhất

Trường: THCS Thoại Giang

Tổ: Thể dục – Âm nhạc – Mĩ Thuật ------------------ CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự do – Hạnh phúc -----------------------

ạ Tho i Giang ngày 9 tháng 9 năm 2016

Ố

ƯƠ

PHÂN PH I CH

Ể Ụ Ớ TH D C L P 7

NG TRÌNH ọ

Năm h c: 2016 2017

ả ọ ỳ ọ ỳ ầ ầ ầ ầ ầ ầ ế ế t t/tu n = 70 ti C năm: 35 tu n x 2 ti ế ế t t/tu n = 36 ti H c k I: 18 tu n x 2 ti ế ế t t/tu n = 34 ti H c k II: 17 tu n x 2 ti

ộ ề ạ Chủđ n i dung bài d y Ghi chú

Tuầ n Tiế t

Ọ

ệ ấ ươ ng

H C KÌ 1 ủ Ý nghĩa c a vi c phòng tránh ch n th ạ ộ trong ho t đ ng TDTT 1

ộ ố ể ả ơ ả

ươ M t s nguyên nhân c b n và đ x y ra ấ ch n th ng và cách phòng tránh. 2

ề 3 2

ề

ế Lý thuy t chung: Phòng tránh ch nấ ạ ươ ng khi ho t th ộ (1) đ ng TDTT ế Lý thuy t chung: Phòng tránh ch nấ ạ ươ ng khi ho t th ộ (2) đ ng TDTT Bóng chuy n mini: (1) Bóng chuy n mini: (2) 4 ị ạ

ồ

ề

5 Bóng chuy n mini: (3) 3

ề

Bóng chuy n mini: (4) ệ ấ 6

ạ ị ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh;

ồ

ộ ố ộ ề 7 ệ ấ 4

ộ ố ộ ề 8

ệ ấ Bóng chuy n mini: (5) Bóng chuy n mini: (6) ạ ị ị ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh; ệ Đ m bóng ộ ố ộ ổ ợ M t s đ ng tác b tr . ệ Đ m bóng ổ ợ ộ ố ộ M t s đ ng tác b tr . ị ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh; Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh. ổ ợ ộ ố ộ M t s đ ng tác b tr . ệ Đ m bóng ề ằ Chuy n bóng cao tay b ng hai tay. ổ ợ ộ ố ộ M t s đ ng tác b tr . ệ Đ m bóng Phát bóng th p tay chính di n. ị Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh. ổ ợ M t s đ ng tác b tr . Phát bóng th p tay chính di n. ổ ợ M t s đ ng tác b tr . Phát bóng th p tay chính di n. Ch y b n:

1

ồ ộ ố ộ

ệ ề

ậ ệ ấ ộ ố ể i thi u m t s đi m trong Lu t Bóng Bóng chuy n mini: (7) 9

ệ ề

ậ ệ ấ ộ ố ể i thi u m t s đi m trong Lu t Bóng Bóng chuy n mini: (8)

ạ ị ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh;

ồ

ệ ấ ề 11 6

ệ ấ ề

Bóng chuy n mini: (9) Bóng chuy n mini: (10) ệ ớ i thi u hi n t ạ ề Gi 12

ệ ượ ắ ố ở ng th ụ Ch y ạ

ề M t s đ ng tác h i tĩnh. Phát bóng th p tay chính di n ớ Gi chuy nề ấ ậ Đ u t p Phát bóng th p tay chính di n. ớ Gi chuy nề ấ ậ Đ u t p ị Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh. Phát bóng th p tay chính di n ấ ậ Đ u t p Phát bóng th p tay chính di n ấ ậ Đ u t p. Ch y b n: “d c”, đau “sóc” và cách kh c ph c. ị ị trên đ a hình qui đ nh. ấ ậ Đ u t p 13 7

ể ề

Bóng chuy n mini: (11) Bóng chuy n mini: (12) ạ 14

ộ ố ộ ạ ề Cách phân ph i s c khi ch y. ị

ọ ọ ị ể 15 16

ợ Ki m tra đ nh k : ộ ộ Đ i hình đ i ngũ: ệ Ki m tra: Đ m bóng. ệ ấ Phát bóng th p tay chính di n. ố ứ Ch y b n: ị ạ Ch y trên đ a hình qui đ nh; M t s đ ng tác ồ h i tĩnh. ọ ọ ậ ứ ộ ọ Ôn t p:ậ H c sinh ch n m t trong hai ch đ đã h c ọ ộ ỳ H c sinh ch n m t trong hai ch đ đã h c ố ọ (1) T p h p hàng d c, dóng hàng, đi m s . ứ ủ ề ủ ề ể ả ỉ 17

ể 9

ộ ộ ộ Đ ng nghiêm, đ ng ngh , quay ph i, quay trái và quay sau. ố ợ T p h p hàng ngang, dóng hàng, đi m s . (2) Đ i hình 0 – 2 – 4 và đ i hình 0 – 3 – 6 – 9 Đ i hình đ i ngũ: ừ ậ ộ hàng ngang). 18

ề ả ạ ề Nh y dây b n. (t Ch y b n:

ộ ộ ộ (3) Đ i hình 0 – 2 – 4 và đ i hình 0 – 3 – 6 – 9 Đ i hình đ i ngũ: ừ 19

ạ ề ứ i. 10

ọ ộ ừ ộ ộ hàng d c). Đ i hình đ i ngũ: i. 20

ề

ộ ộ Đ i hình đ i ngũ: 21 ộ 11

ộ ộ Đ i hình đ i ngũ: 22 ề ộ (t hàng ngang). Đi đ u – đ ng l (4) Đ i hình 0 – 2 – 4 (t ề ạ ứ Đi đ u – đ ng l ả ạ ề Nh y dây b n. Ch y b n: ạ ứ ề (5) Đi đ u – đ ng l i. Đ i hình 0 – 2 – 4. ể ể (6) (Có th ki m tra). Ch y b n:

ạ 23 Ch y nhanh: 12 ạ ề Nh y dây b n. ả ạ ạ ạ (1) Ch y nâng cao đùi. Ch y đ p sau.

2

ấ T th s n sang xu t phát.

ạ Ch y nhanh: ạ ạ 24 ấ

ề

ạ Ch y nhanh: 25 13

ạ Ch y nhanh:

26 ị

ồ

ạ Ch y nhanh: 27 . 14

ạ ạ ạ Ch y nhanh: Xu t phát cao – ch y nhanh 30m (6) Xu t phát cao – ch y nhanh 30 40m. ị ạ ư ế ẵ (2) Ch y nâng cao đùi. ạ Ch y đ p sau. ư ế ẵ T th s n sang xu t phát. ạ ề Nh y dây b n. ả Ch y b n: ạ ạ (3) Ch y đ p sau. ồ ấ Ng i xu t phát. ạ ạ (4) Ch y đ p sau. ấ ồ Ng i xu t phát. ị ạ ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh; Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh. ạ ạ (5) Ch y đ p sau. ấ ấ ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh; 28

ồ ị Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh.

29 15

ạ ạ ạ ạ Ch y nhanh: Ch y nhanh: (7) Xu t phát cao – ch y nhanh 40 50m. (8) Xu t phát cao – ch y nhanh 50 60m. ị ạ ấ ấ ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh; 30

ủ ề ủ ề ể

ồ ộ ọ Ôn t p:ậ H c sinh ch n m t trong hai ch đ đã h c ọ ộ ỳ H c sinh ch n m t trong hai ch đ đã h c ủ ề ủ ề ọ ọ ố ố

ể ậ 18

ị Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh. ọ ọ ộ ộ ạ ạ ể ọ M t trong b n ch đ đã h c ọ M t trong b n ch đ đã h c Ch y 500m Ch y 500m 31 32 33 34 35 36 ị Ki m tra đ nh k : ậ Ôn t p HKI: Ki m tra HKI: Ôn t p TCRLTT: Ki m tra TCRLTT:

19 D trự ữ

H C KÌ 2

37 20

ườ ở ở ươ ươ n, Bài TD PTC:(1) Đ ng tác: V n th , Tay, Chân. Bài TD PTC:(2) Đ ng tác: V n th , Tay, Chân, L

38 ị ạ ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh;

ồ

ườ ụ ằ n, B ng, Toàn thân, Th ng Bài TD PTC:(3) Đ ng tác: L 39 21

ằ ả Bài TD PTC:(4) Đ ng tác: Toàn thân, Thăng b ng, Nh y,

40 ạ ị ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh;

ồ

Ọ ộ ộ B ng.ụ ị Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh. ộ b ng.ằ ộ ề Đi u hòa. ị Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh. ộ ươ ở

ườ Bài TD PTC:(5) Đ ng tác V n th , Tay, Chân, L ả ằ n, ề 41

ụ B ng, Toàn thân, Thăng b ng, Nh y, Đi u hòa. ộ ươ ở 42

ườ Bài TD PTC:(6) Đ ng tác V n th , Tay, Chân, L ả n, ề ằ

ụ B ng, Toàn thân, Thăng b ng, Nh y, Đi u hòa.

3

ị ạ ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh;

ồ

ị Đá c u:ầ (1) T th chu n b . ả c đ n (sang ph i, sang trái). 43

ị Đá c u:ầ (2) T th chu n b . ả c đ n (sang ph i, sang trái). 44

ầ

ị Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh. ẩ ư ế ể ướ ơ Di chuy n b ằ ầ Tâng c u b ng mu bàn chân. ẩ ư ế ể ướ ơ Di chuy n b ằ ầ Tâng c u b ng mu bàn chân. ề . ạ ề Tâng c u b n Ch y b n: ằ

ằ 45

Chuy n c u b ng mu bàn chân (theo nhóm 2 – 3 ng 24

ằ Đá c u:ầ (4) Chuy n c u b ng mu bàn chân (theo nhóm

ệ ằ 46

ầ

ầ Đá c u:ầ (3) Tâng c u b ng mu bàn chân. ề ầ i).ườ ề ầ i).ườ 2 – 3 ng ấ ầ Phát c u th p chân chính di n b ng mu bàn chân. Ch y b n: ấ ệ ằ ầ ề . ạ ề Tâng c u b n Đá c u:ầ (5) Phát c u th p chân chính di n b ng mu bàn

47 ầ ậ ướ i thi u Lu t Đá c u (sân L i)

chân. ớ ệ Gi ấ ậ Đ u t p. ầ ệ ằ ấ Đá c u:ầ (6) Phát c u th p chân chính di n b ng mu bàn

ằ

ằ 48

ầ ề ầ i).ườ

ầ

ệ ằ ầ chân. Tâng c u b ng mu bàn chân. Chuy n c u b ng mu bàn chân (theo nhóm 2 – 3 ng ấ ậ Đ u t p ề . ạ ề Tâng c u b n Ch y b n: ấ Đá c u:ầ (7) Phát c u th p chân chính di n b ng mu bàn

ằ 49 ằ

ầ ề ầ i).ườ

chân. Tâng c u b ng mu bàn chân. Chuy n c u b ng mu bàn chân (theo nhóm 2 – 3 ng Đ u t p 26

ấ ậ ầ ệ ằ ấ Đá c u:ầ (8) Phát c u th p chân chính di n b ng mu bàn

50 ầ

ầ

ủ ề ủ ề ọ ọ chân. ằ Tâng c u b ng mu bàn chân. ề . ạ ề Tâng c u b n Ch y b n: ọ Ôn t p:ậ H c sinh ch n m t trong hai ch đ đã h c ọ ỳ H c sinh ch n m t trong hai ch đ đã h c 51 52

ộ ộ ậ ậ ể Ki m tra đ nh k : B t nh y: ị ả (1) Đà m t b 53

ọ ọ ả ộ ướ c gi m nh y đá lăng. Đá lăng sang ngang. ả Trò ch i: “Nh y ô ti p s c”. 28

ố ậ ậ ế ứ ả c gi m nh y vào h cát B t nh y: ả (2) Đà m t b

54 ạ ị ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh;

ồ ơ ộ ướ Đá lăng sang ngang. ị Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh..

4

ậ B t nh y: 55 ướ n chân”. 29

ậ B t nh y: ả ướ ộ ả (3) Nh y b c b . ơ Trò ch i: “Khéo v ả ướ ộ ả (4) Nh y b c b . ả ơ 56 ế ứ ị ạ

ồ Trò ch i: “Nh y vào vòng tròn ti p s c”. ị ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh; Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh.

ậ ả (5) Nh y b B t nh y: 57 30

ậ B t nh y: ị 58

ồ ả ướ ộ c b . ả ạ Ch y đà nh y xa. ả ạ ả (6) Ch y đà nh y xa. ị ạ ạ ề Ch y trên đ a hình qui đ nh; Ch y b n: ộ ố ộ M t s đ ng tác h i tĩnh.

ậ B t nh y: 59 ả (7) Nh y b ơ t rào ti p s c”. 31

ế ứ ả ậ ạ ậ B t nh y: ả ướ ộ c b . ả ượ Trò ch i: “Nh y v ệ ả (8) Ch y đà chính di n – gi m nh y chân lăng ỗ

ọ 60

ầ ạ ề Nh y dây b n ho c tâng c u

ạ ị

ạ ậ ậ ẳ du i th ng qua xà. ơ Trò ch i: “Lò cò ch i gà” ả ặ ề Ch y b n: ị ề b n; Ch y theo đ a hình qui đ nh. ả ệ ả (9) Ch y đà chính di n – gi m nh y chân lăng B t nh y: ỗ ẳ 61 ệ ả ạ ậ

du i th ng qua xà. Ch y đà chính di n – gi m nh y co chân qua xà. 32

ệ ậ ả ạ ậ B t nh y: ả (10) Ch y đà chính di n – gi m nh y co chân

ạ ệ ậ ả 62 ẳ ỗ

ề ầ ạ ề Nh y dây b n ho c tâng c u

ạ ị

ệ ạ ậ ậ qua xà. Ch y đà chính di n – gi m nh y chân lăng du i th ng qua xà. ả ặ Ch y b n: ị ề b n; Ch y theo đ a hình qui đ nh. ả ả (11) Ch y đà chính di n – gi m nh y chân lăng B t nh y:

63 ớ ậ ằ

ỗ ẳ du i th ng qua xà. ả ậ B t nh y b ng hai chân, tay v i v t trên cao. 33

ệ ạ ậ ả ậ B t nh y: ả (12) Ch y đà chính di n – gi m nh y chân lăng

ằ ớ ậ 64

ề ầ ạ ề Nh y dây b n ho c tâng c u

ị

ể

ủ ề ủ ề ọ ọ

ể ậ 36

ể ỗ ẳ du i th ng qua xà. ả ậ B t nh y b ng hai chân, tay v i v t trên cao. ặ ả Ch y b n: ạ ị ề b n; Ch y theo đ a hình qui đ nh. ủ ề ọ Ôn t p:ậ Ch đ đã h c ọ ủ ề ỳ Ch đ đã h c ộ M t trong ba ch đ đã h c. ộ M t trong ba ch đ đã h c. ạ Ch y 500m. ạ Ch y 500m. ị Ki m tra đ nh k : ậ Ôn t p HKI: Ki m tra HKI: Ôn t p TCRLTT: Ki m tra TCRLTT:

65 66 67 68 69 70 71 72 37 T ngổ k tế