Để thực đơn của bé không bị thiếu chất
Trong rau xanh có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần cho sự phát triển của bé, vì
vậy mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn của bé. Không những thế
rau xanh còn giàu chất xơ, giúp bé giảm và ngăn chặn tình trạng táo bón hiệu quả.
1. Hoa quả
Hoa quả là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bé mà mẹ nên
cho con ăn hàng ngày.
Những loại quả có màu tím như quả việt quất có chứa resveratrol, chất chống oxy
hóa mạnh, có tác dụng phòng ung thư và tốt cho tim mạch.
Còn mỗi quả kiwi chứa khoảng 65 mg vitamin C – gần tương đương với một trái
cam. Không những thế kiwi cũng giàu kali, đồng và chứa nhiều chất xơ hơn so với
chuối và do đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp bé giảm tình trạng táo bón.
Các mẹ nên đa dạng màu sắc của hoa quả càng nhiều càng tốt vì mỗi loại quả với
những màu sắc khác nhau đều có những công dụng khác nhau.
2. Nước
Sữa, nước lọc và nước hoa quả tươi là những thứ không thể thiếu trong thực đơn
của bé vì nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì các quá
trình chuyển hoá trong cơ thể đều cần nước, nước còn giúp đào thải các chất độc
hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi. Riêng đối với trẻ em nước lại càng quan
trọng, khi thiếu nước có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, thậm chí có thể tử vong
nếu mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp. Thiếu nước cũng là nguyên
nhân gây chứng táo bón ở trẻ em, một chứng bệnh rất hay gặp.
Các mẹ nên hạn chế cho con uống nước quả đóng hộp, coca, nước tăng lực… vì nó
chỉ có calo mà nghèo dinh dưỡng khác, không tốt cho sức khỏe trẻ em.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho con uống các loại trà (loại dành cho bé không có
chứa cafein) cũng là một lựa chọn hợp lý.
3. Cá
Cá là nguồn thực phẩm mang lại nhiều chất béo quan trọng góp phần hoàn thiện và
phát triển não bộ, cũng như trí thông minh và mắt của trẻ.
Cá rất giàu protein, và chứa những chất béo rất có lợi cho sức khỏe như omega 3
axit, DHA và EPA (những loại chất béo này cơ thể không thể tự tổng hợp được và
cũng có rất ít trong các nguồn thực phẩm từ động hay thực vật).
Mẹ hãy chế biến đa dạng các loại cá cho bé ăn để biết bé thích loại nào. Theo
khuyến cáo của các chuyên gia, các mẹ nên bổ sung món cá vào thực đơn của bé
mỗi tuần hai lần.
4. Rau xanh