Hướng dẫn đọc nhãn thực phẩm

Chia sẻ: Nguyen Hoang | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:1

Thêm vào BST

Báo xấu

126
lượt xem 21
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Hướng dẫn đọc nhãn thực phẩm Theo quy định quốc tế, bất kì một sản phẩm, thực phẩm nào cũng phải được dán nhãn trên đó in tất cả các thông tin dinh dưỡng của sản phẩm đó. Ở nước ta nhiều người đi mua hàng, vẫn chưa có thói quen đọc hoặc chưa hiểu hết về những thông tin quan trọng này. Về cơ bản, nhãn thực phẩm bao gồm những thông tin sau: 1) Khẩu phần (Servings): Nếu bạn ăn gấp đôi khẩu phần ăn đưa ra, bạn sẽ nhận gấp đôi chất dinh dưỡng, chất béo và lượng...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Hướng dẫn đọc nhãn thực phẩm

Hướng dẫn đọc nhãn thực phẩm Theo quy định quốc tế, bất kì một sản phẩm, thực phẩm nào cũng phải được dán nhãn trên đó in tất cả các thông tin dinh dưỡng của sản phẩm đó. Ở nước ta nhiều người đi mua hàng, vẫn chưa có thói quen đọc hoặc chưa hiểu hết về những thông tin quan trọng này. Về cơ bản, nhãn thực phẩm bao gồm những thông tin sau: 1) Khẩu phần (Servings): Nếu bạn ăn gấp đôi khẩu phần ăn đưa ra, bạn sẽ nhận gấp đôi chất dinh dưỡng, chất béo và lượng calorie và chất dinh dưỡng. 2) Calorie: Với người muốn giảm cân thì thông tin này sẽ giúp bạn cắt bớt lượng calorie hợp lý. Chúng giúp cho bạn cần phải ăn bao nhiêu là vừa với thể trọng đang có của cơ thể. Như vậy bạn tránh được việc ăn quá giới hạn cho phép. 3) Tổng lượng chất béo (Total Fat.): Hầu hết mọi người đều cắt giảm lượng chất béo vì nó góp phần gây ra bệnh tim và bệnh ung thư. Trên nhãn thực phẩm cung cấp cho bạn lượng chất béo trong một khẩu phần ăn, giúp bạn theo dõi lượng chất béo mà cơ thể nhận vào mỗi ngày và số calorie trong chất béo đó. Nếu đang bị thừa cân hãy cố gắng giảm cân, hàng ngày bạn không nên ăn quá 25% - 30% lượng ca lo trong chất béo, ăn ít hơn 7% lượng chất béo bão hòa. 4) Cholesterol: Cũng có họ hàng với chất béo, ăn quá nhiều choleterol cũng làm chúng ta mắc bệnh tim mạch, tốt nhất bạn ăn ít hơn 300mg choleterol mỗi ngày. 5) Carbonhydrate tổng hợp (Total Carbonhydrate) : Carbonhydrate tổng hợp có nhiều trong các thực phẩm như bánh mì, khoai tây, trái cây…. Ăn những thực phẩm này để cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể 6) Chất xơ và đạm (Dietary Fiber and Protein) : Chất xơ thường có nhiều trong các thực phẩm như: Trái cây, rau quả, thực phẩm ngủ cốc nguyên chất, đậu và đậu Hà Lan. Chất xơ là nguồn gốc thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh ung thư. Hầu hết chúng ta nhận chất đạm nhiều hơn mức cần thiết. Các món ăn ít chất béo gồm sữa ít chất béo, sữa chua và phomat. 7) Vitamin và khoáng chất: Khi bạn ăn nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ giúp bạn có thể nạp đủ 100% vitamin A, vitamin C, can-xi và chất sắt hàng ngày. Khi đó bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn bao giờ hết và không lo lắng mình sẽ bị bệnh tật. (www.VnEtips.com – Tiếp thị gia đình) www.youtemplates.com Sưu tầm từ Internet