Tắm đúng cách giúp
tăng cường sức khỏe
Tắm một mặt là nhu cầu về sạch sẽ và vệ sinh nhưng nhiều hơn nữa,
nếu biết tắm đúng cách, bạn có thể loại bỏ những mệt mỏi, khó chịu
trong cơ thể, đồng thời lại tăng cường được sức khỏe của mình.
Massage khi tắm để chữa bệnh táo bón và dạ dày
Khi tắm, massage vùng bụng với lòng bàn tay hoặc bằng vòi sen theo chiều
kim đồng hồ sẽ giúp điều trị táo bón mãn tính và phòng được bệnh trĩ. Nếu
thực hiện động tác này với nước ấm 400C, massage trong khoảng 3 phút,
sau đó tiếp tục với nước ấm 250C trong 10 giây, lặp đi lặp lại 5 lần thì sẽ có
tác dụng tăng nhu động ruột già.
Tắm bằng vòi sen không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giúp kích ứng da
trên bề mặt, thông qua nhiệt độ có thể có tác động tốt tới các cơ quan nội
tạng bên trong. Tắm vòi sen buổi sáng là thích hợp nhất vì tắm ở thời điểm
này không những giúp bạn “đánh thức” cơ thể và tâm trí, đồng thời tăng
năng lượng cho cơ thể. Tắm bồn trước khi đi ngủ 2 giờ cũng đem lại lợi ích
thư giãn vô cùng tốt.
Tắm đúng cách giúp tăng cường tuần hoàn trong cơ thể.
Lưu ý: Bạn không nên để bụng đói nhưng cũng không nên ăn quá no khi tắm
và massage bằng vòi sen vì nó có thể khiến bạn khó chịu trong bụng. Những
người có bệnh tim mạch hay gặp vấn đề về hệ thống tuần hoàn thì nên tham
khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp tắm kết hợp
massage này.
Điều chỉnh dòng nước chảy vừa phải để giảm mệt mỏi
Điều chỉnh dòng nước chảy của vòi sen khi tắm có thể giúp lưu thông khí
cho cơ thể. Đây cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng của tắm
dưỡng sinh bằng vòi sen. Mỗi ngày trong lúc tắm, bạn nên điều chỉnh lượng
nước xối của vòi sen to nhỏ khác nhau để kích thích các huyệt đạo của cơ
thể.
Mỗi lần như vậy, bạn nên làm trong khoảng 5 phút. Đây là cách vô cùng đơn
giản, dễ dàng để giúp bạn đánh bay cảm giác đau mỏi.
Massage mặt để tỉnh táo và cảm thấy khỏe khoắn hơn
Hầu hết mọi người khi được massage mặt đều cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo
hơn rất nhiều, đồng thời còn giảm cả đau đầu. Vậy thì hãy kết hợp việc
massage ngay khi bạn đang tắm để được lợi cho cả tinh thần và cơ thể. Trên
khuôn mặt tập trung nhiều dây thần kinh nhạy cảm, massage với nước ấm có
thể kích thích các dây thần kinh đó và tăng tốc độ lưu thông máu.
Điều này vừa giúp bạn đẹp da, vừa khỏe người hơn.
Cần lưu ý rằng nước ấm 400C là lý tưởng nhất để loại bỏ mệt mỏi, bởi vì
nhiệt độ này gần nhất với nhiệt độ cơ thể người. Nếu nước quá nóng sẽ đốt
cháy nhiều calo của bạn khiến bạn không những không loại trừ được mệt
mỏi mà còn khiến bạn cảm thấy khó chịu. Ngược lại, nhiệt độ nước quá thấp
lại gây ra sự co mạch, không thể loại bỏ được mệt mỏi.
Tắm nóng, lạnh kết hợp để tăng hỗ trợ tuần hoàn máu
Theo các chuyên gia sức khỏe thì cách tắm bằng vòi sen với nước nóng, lạnh
xen kẽ có thể thúc đẩy hỗ trợ tuần hoàn máu theo nguyên tắc “nóng trước,
lạnh sau” . Tắm nước nóng để khiến cơ thể thoải mái, các cơ thư giãn. Sau
đó tắm nước lạnh để giúp thu mạch, thúc đẩy tuần hoàn và làm cho cơ thể
lẫn tinh thần sảng khoái.