Tổng hợp chế độ ăn kiêng cho người giảm cân

Tài liệu trong BST: Tổng hợp chế độ ăn kiêng cho người giảm cân

1. Những chế độ ăn kiêng đơn giản nhất

   3p 138 8

   Những chế độ ăn kiêng đơn giản nhất - Bạn cảm thấy mất tự tin vì mình quá béo, nhưng chẳng thể nào nhịn ăn hết ngày này qua ngày khác? Các chuyên gia chỉ ra rằng, 1 chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm sạch đường ruột, có khả năng đốt cháy chất béo thừa hiệu quả, giảm cân sẽ rất dễ dàng. Bữa sáng: Bột yến mạch và hoa quả Ăn sáng với bột yến mạch (bạn nên chọn các loại có tỷ lệ chất xơ cao) và 1 chút hoa quả như táo, hoặc các loại trái cây...

2. Chế độ ăn kiêng với thực phẩm sống

   3p 124 21

   Chế độ ăn kiêng với thực phẩm sống - Chế độ ăn kiêng thực phẩm sống là chế độ dinh dưỡng tiêu thụ những sản phẩm chưa qua chế biến và còn tươi nguyên. Hãy tìm hiểu những nguyên tắc cơ bản và lợi ích của chế độ ăn kiêng này. Như đã lộ diện qua cái tên, chế độ ăn này xoay quanh những thực phẩm tươi nguyên và chưa qua chế biến. những người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng này hứa hẹn một cơ thể và tâm hồn khoẻ mạnh hơn cho người sử dụng, không có...

3. 11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng

   3p 102 8

   Lúc mới bắt đầu kế hoạch ăn kiêng, đa phần mọi người đều phải đối mặt với việc làm thế nào để tuân thủ đúng chế độ ăn mình đã đề ra. Hãy nhớ, không chế độ ăn kiêng nào có thể thành công nếu bạn không tuân thủ nó nghiêm túc. 1. Chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp với lối sống của chính bạn. Hãy chọn một chương trình “trong tầm tay” và cân bằng dinh dưỡng nhất. 2. Thường xuyên tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh Ảnh: Corbis dưỡng hay bác sĩ chuyên khoa. Có rất...

4. Thực phẩm ăn kiêng để có cơ thể hoàn hảo

   5p 123 7

   Thực phẩm ăn kiêng để có cơ thể hoàn hảo Chế độ ăn với thực phẩm thô là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất với những người vừa muốn tăng cường sức khỏe của mình vừa có được một dáng hình thon gọn hơn sử dụng. Như bạn có thể đoán từ tên của nó, chế độ ăn này dựa trên nguyên liệu, hoa quả tươi sống và chưa qua chế biến, hạt, các loại hạt và rau quả. Hãy cùng Xinh xinh tìm hiểu chế độ ăn này nhé. Thực phẩm tươi sống giúp bạn có chế độ...

5. Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng

   2p 97 4

   Thậm chí ngay cả những chế độ ăn kiêng ngặt nghèo nhất cũng không buộc chúng ta chỉ được uống nước trắng không, mà còn cho phép các loại đồ uống có tác dụng đánh lừa cơ thể, làm dịu đi cơn thèm ăn.

6. Trứng: Bữa sáng tốt cho người giảm cân

   4p 141 9

   Nghiên cứu mới đây đã xác nhận rằng ăn trứng sẽ giúp tăng cường sức khỏe cũng như mang lại hiệu quả giảm cân cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Quốc tế về Béo phì này cho thấy ăn 2 quả trứng cho bữa sáng kèm một khẩu phần thực phẩm ít calo sẽ giúp những người trưởng thành có cân nặng vượt chuẩn giảm được cân mà vẫn cảm thấy đầy sinh lực hơn hẳn so với những người ăn bữa sáng đã được định sẵn...

7. Giảm cân với thực đơn sữa chua cho bữa sáng

   3p 90 6

   Sữa chua không chỉ là thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng được nhiều người yêu thích mà ăn sữa chua còn có tác dụng giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách. Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn không hề đơn độc. Đại học bang Colorado cho biết có 50 triệu trẻ em sống tại Mỹ cần chế độ ăn kiêng mỗi năm. Nhưng rất nhiều người ăn kiêng thất bại với kế hoạch giảm cân dài hạn của họ. Ngoài việc giảm lượng calo nạp vào và luyện tập thể thao thường xuyên, bổ sung sữa chua mỗi...

8. 5 chế độ ăn kiêng mà bạn nên tránh

   5p 71 6

   Có rất nhiều cách ăn kiêng giúp bạn vừa giảm cân mà hoàn toàn đảm bảo tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn nên tránh 5 chế độ ăn kiêng sau đây với bất cứ giá nào!

9. Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày

   2p 201 21

   Hoa quả luôn là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân. Dưới đây là chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc chỉ trong 3 ngày bằng hoa quả dành cho bạn. Ngày 1 Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.