intTypePromotion=1
zunia.vn Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z zunia.vn zunia.vn
ADSENSE

Yoga - kiến thức, bài tập và những lợi ích bạn cần biết

Chia sẻ: Huongquynh Quynh | Ngày: | 26 tài liệu

837
lượt xem
99
download

Đây là 26 tài liệu chọn lọc bộ sưu tập này vui lòng chọn tài liệu bên dưới để xem và tải về

Đang xem tài liệu 1/26

Yoga - kiến thức, bài tập và những lợi ích bạn cần biết
Tóm tắt nội dung

  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

YOGA là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khoẻ, đồng thời có thể phát triển trí tuệ lên cao không ngừng, đạt tới sự hiểu biết bản thân và xã hội rất sâu và con người trở nên hạnh phúc…Yoga là bài tập dành cho mọi người,từ người trẻ tuổi tới người cao tuổi đều có những bài tập và công dụng khác nhau. Tổng hợp những kiến thức, bài tập và lợi ích của yoga có trong bộ sưu tập này, các bạn cùng tham khảo và luyện tập yoga nhé các bạn!

Lưu

Tài liệu trong BST: Yoga - kiến thức, bài tập và những lợi ích bạn cần biết

  1. Những lợi ích của việc tập Yoga

    pdf 8p 215 33

    Không ít bạn trẻ đã thử tập Yoga và khám phá rằng việc tập luyện Yoga đều đặn sẽ giúp chúng ta cảm thấy khỏe hơn. Nhưng liệu bạn đã biết hết những lợi ích cụ thể mà Yoga có thể mang lại cho bạn?

  2. Bài tập yoga điều hòa cơ thể

    pdf 5p 264 80

    Bài tập yoga điều hòa cơ thể Nếu hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh cảm, hắt hơi, sổ mũi, sức khoẻ và vẻ đẹp cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bài yoga đơn giản sau đây có thể ngăn chặn điều đó.

  3. Các thế tập yoga

    pdf 4p 580 130

    Thế con thỏ (Shashaungasana) Quì xuống và nắm chặt hai gót chân. Khi thở ra đem đỉnh đầu tiếp xúc với sàn nhà trong tư thế cúi xuống. Trán nên chạm được với đầu gối, giữ tư thế này trong 8 giây, nín thở, hít vào khi nâng người lên. Thực tập 8 lần. Thế đầu sát gối (Janushirasana) Ép luân xa Muladhara với gót chân phải, đưa thẳng chân trái ra phía trước. Trong lúc thở ra cúi người chạm đầu gối trái với trán. Sau đó khoá các ngón tay chặt lại, nắm chặt bàn chân trái với cả...

  4. Sự cần thiết của yoga

    pdf 3p 143 40

    Chúng ta đang sống trong giai đoạn công nghiệp hoá, điều này có ảnh hưởng gì đến cơ thể không? Ngày nay, do khoa học kỹ thuật và lực lượng sản xuất luôn tiến triển, lao động hoặc sinh hoạt nhiều khi buộc con người phải ứng phó với những hoàn cảnh đặc biệt như: lao động trong môi trường rất nóng gần các lò lớn (luyện kim, thổi thuỷ tinh…), lao động trong tiểng ồn, bụi độc, độ ẩm cao, lao động dưới áp suất cao hay thấp (lặn sâu, lái máy bay…), lao động trong bức xạ nguy...

  5. ASANA – TƯ THẾ YOGA

    pdf 3p 506 130

    Asana hay tư thế yoga theo nghĩa đen có nghĩa là một tư thế được giữ cố định một cách thoải mái, đồng thời nó cũng bao gồm những chuyển động chậm rãi và uyển chuyển. Khi luyện tập, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hiệu quả nhất, hơi thở sâu đi kèm sẽ mang nhiều ôxi hơn đến cho máu. Thông qua các bài tập asana, năng lượng được tích tụ và cơ thể được hồi phục.

  6. 14 bài tập yoga đơn giản

    doc 10p 1666 655

    Những bài tập đơn giản sẽ giúp giảm bớt căng thẳng khi bạn phải làm việc nhiều với máy vi tính. Bạn có thể thực hiện những động tác dưới đây ngay trong phòng làm việc. Cùng tham khảo và luyện tập nhé!

  7. Yoga – Hòa nhập và giải thoát

    pdf 4p 139 49

    Trong mươi năm gần đây, luyện tập yoga đã trở thành một phong trào khá phổ biến, nhất là ở các thành phố. Nhiều nơi, câu lạc bộ yoga, trung tâm huấn luyện yoga... mọc lên như nấm ! Đó là điều đáng mừng, tuy nhiên, không ít người theo học yoga chỉ là vì "mốt" thời thượng hoặc giả bởi sự dẫn dụ khôn khéo của các cơ sở yoga nặng về "kinh doanh hoá" mà thực chất những điều họ hiểu về phương pháp này không được bao nhiêu...

  8. Bài tập yoga chữa mất ngủ

    pdf 4p 272 59

    Để có một giấc ngủ thật ngon thì bạn hãy chú ý luyện tập và một số bí quyết sau nhé! Kiểu 1 Kiểu ấn xuống hình chữa bát, thả lỏng gân cốt, thả lỏng chân, lưng, giảm mệt mỏi do đứng quá nhiều, tăng cường lưu thông máu. Kiểu 2 Giảm nhẹ trọng lượng chân, thư giãn thần kinh não, giảm nhẹ áp lực bên ngoà, tập trung vào cơ thể, cân bằng tâm lý Kiểu 3 Kiểu chiếc cầu nhỏ giúp thả lỏng ngực, vai, bụng, giải toả căng thẳng, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn Bài tập hít thở...

  9. Yoga cho bà bầu

    pdf 5p 426 115

    Đối với đa số mẹ bầu, có được một giấc ngủ ngon quả thật rất khó khăn. Hiểu được điều này, chúng tôi đã nhờ các chuyên gia của Mommy Spa tư vấn một bài Yoga dành riêng cho giấc ngủ của mẹ bầu. Tư thế ngồi hoa sen: Ngồi ở tư thế thoải mái nhất (vắt chéo chân) lưng giữ thẳng, đầu, vai giữ thẳng nhưng thả lỏng. Mặt giữ chính diện. Tay thụ ấn Chinmura (ngón trỏ gập dưới ngón cái). Hít thở sâu và đều. Tác dụng: Là tư thế khởi động, rất tốt khi ngồi thiền, tịnh...

  10. Bài tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh và mềm dẻo

    pdf 5p 539 246

    Đây là những tư thế yoga đơn giản, kết hợp giữa hơi thở và động tác vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể mềm dẻo, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, tăng dung tích cho phổi, làm thon gọn vùng bụng... Tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ. Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang: giúp tăng dung tích cho phổi, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng.

  11. Yoga tăng sự dẻo dai cho cột sống

    pdf 6p 326 192

    Một số động tác yoga đơn giản có khả năng làm giảm đau nhức và mang lại sự dẻo dai cho cột sống. Bài tập tăng sự dẻo dai cho cột sống bằng tư thế đứng Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai tay đưa lên cao áp sát mang tai. Sau đó từ từ vươn thẳng người lên, ngả về phía sau kéo giãn cột sống tối đa đồng thời hít sâu.

  12. Yoga giúp chị em giảm đau lưng hông hiệu quả

    pdf 5p 140 39

    (Xinh Xinh) - Hãy cùng Xinh Xinh dành 20 phút mỗi ngày cho các bài tập yoga để tăng cường sức dẻo dai, giảm đau các vùng lưng hông và cho cơ thể duyên dáng hơn. Tập Yoga đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi. Bài tập 5 động tác dưới đây có thể giúp các Eva giảm đau hông và lưng sau một ngày ngồi làm việc...

ADSENSE

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2