Ăn gì để ngăn ngừa
nhăn da?
Ăn nhiều rau xanh, dầu ôliu, tỏi sẽ có làn da mịn màng, trẻ trung hơn
nhiều so với những người ăn nhiều thịt đỏ, bánh ngọt, nước ngọt có ga và
các món ăn có chất béo bão hòa.
Ảnh minh họa
Những người tăng cân không đều, mắc bệnh trầm cảm, có bệnh về gan,
thận, hay bị strees... đều dễ bị già nhanh. Để làn da không bị nhăn nheo
trước tuổi và trẻ hóa lại, bên cạnh việc dưỡng da, phòng bệnh tật còn cần
tăng cường cho sức khỏe làn da bằng việc ăn uống.
Các loại quả chua, giàu vitamin C
Ăn nhiều "đồ chua" như cam, cà chua, dâu tây, mận, táo cùng với bông
cải xanh là bí quyết giúp duy trì tuổi thanh xuân.
Thực phẩm chứa vitamin C giúp giảm nguy cơ bị nhăn da, khô da ở phụ
nữ tuổi trung niên, bảo vệ da chống các tia tử ngoại và giúp da săn chắc.
Thực phẩm giàu chất oxy hóa
Để khỏe mạnh và trẻ hơn, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chất
chống ôxy hóa. Các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa sẽ giúp bạn
chống lại sự phá hủy của ánh nắng mặt trời và phá huỷ chất collagen
trong da vì các chất này có khả năng ức chế hoạt động của những tế bào
chứa các gốc tự do - nguyên nhân chính gây ra hiện tượng lão hóa da.
Cà chua hay quả việt quất, cà rốt... chứa rất nhiều dưỡng chất này.
Vitamin C, vitamin E cũng có khả năng chống ôxy hóa.
Ăn nhiều thực phẩm màu vàng
Thực phẩm có sắc tố vàng chứa nhiều chất beta-caroten để cơ thể dễ dàng
chuyển hóa thành vitamin A giúp bạn có một làn da tươi trẻ hơn. Ngoài ra
còn có mơ vàng, đào, xoài, đu đủ...
Các thực phẩm có sắc tố vàng như cà rốt. Chất carotene trong cà rốt, ăn
hàng tuần sẽ chăm sóc da bạn mịn màng hơn. Ngoài ra, lá rau bina cũng
chứa nhiều carotene hơn tất cả các loại rau họ rau diếp khác.
Ăn nhiều salat
Ăn món salat rau trộn cho bữa sáng và bữa tối là lý tưởng để phục hồi làn
da mất nước.
Hạn chế độ ngọt, chất béo bão hòa
Đồ ngọt, chất béo bão hòa, đồ uống có ga không những gây ra cho bạn
vấn đề về da mà còn ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng, gây thừa cân. Bạn
hãy thay thế các món ăn giàu mỡ bão hòa bằng những sản phẩm như cá,
đậu, dầu ôliu, ngũ cốc và các sản phẩm không béo.