BÀI 8: VAI TRÒ CỦA RÈN LUYỆN THỂ LỰC
BÀI 8: VAI TRÒ CỦA RÈN LUYỆN THỂ LỰC
VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI
VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI
ĐẠI HỌC THÀNH ĐÔNG
KHOA ĐIỀU DƯỠNG
Giảng viên: PGS.TS. Lê Văn Quân
Hà Nội, 2021
Mục tiêu học tập
Mục tiêu học tập
1.
1. Trình bày được vai trò của rèn luyện thể lực
Trình bày được vai trò của rèn luyện thể lực
đối với cơ thể
đối với cơ thể
2.
2. Trình bày được vai trò của rèn luyện thể lực
Trình bày được vai trò của rèn luyện thể lực
đối với tinh thần
đối với tinh thần
3.
3. Kể được các lợi ích khác của thói quan rèn
Kể được các lợi ích khác của thói quan rèn
luyện thể chất hằng ngày
luyện thể chất hằng ngày
Đại cương
Đại cương
Khái niệm sức khỏe: Sức khỏe là một
Khái niệm sức khỏe: Sức khỏe là một
trạng thái thoải mái hoàn toàn về thể chất
trạng thái thoải mái hoàn toàn về thể chất
tinh thần và xã hội chứ không phải chỉ là
tinh thần và xã hội chứ không phải chỉ là
không có bệnh tật và tàn phế
không có bệnh tật và tàn phế
Đại cương
Đại cương
Để nâng cao sức khỏe cần thực hiện đầy đủ 3
Để nâng cao sức khỏe cần thực hiện đầy đủ 3
yếu tố:
yếu tố:
-Dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, lành mạnh
Dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, lành mạnh
-Chế độ vận động và thể dục mỗi ngày
Chế độ vận động và thể dục mỗi ngày
-Tinh thần: kiểm soát căng thằng, suy nghĩ tích
Tinh thần: kiểm soát căng thằng, suy nghĩ tích
cực…
cực…
1. Vai trò của TDTT đối với cơ thể
1. Vai trò của TDTT đối với cơ thể
Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút, sẽ có
Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút, sẽ có
nhiều tác dụng tốt với cơ thể:
nhiều tác dụng tốt với cơ thể:
1.1. Làm tăng hệ thống miễn dịch
1.1. Làm tăng hệ thống miễn dịch
Nghiên cứu chỉ ra người lớn duy trì thể dục 6
Nghiên cứu chỉ ra người lớn duy trì thể dục 6
giờ/tuần thì hệ miễn dịch giống lúc 20 tuổi
giờ/tuần thì hệ miễn dịch giống lúc 20 tuổi
1.2. Tốt cho tim
1.2. Tốt cho tim
-Thể dục làm giảm cholesterol, LDL, tốt cho hoạt
Thể dục làm giảm cholesterol, LDL, tốt cho hoạt
động tim
động tim
-Thể dục làm giảm stress cho tim, tăng chức năng
Thể dục làm giảm stress cho tim, tăng chức năng
tim…
tim…
1.3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ
1.3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ