Con người có thể tăng tuổi thọ & làm
chậm quá trình lão hóa?
(Kỳ 1)
Câu trả lời là có. Người ta đã tìm thấy một số phương pháp dưỡng sinh
tăng tuổi thọ giản dị mà hiệu quả trong y học cổ truyền, như nuốt nước bọt và
gõ răng, cứu huyệt túc tam lý, xoa bàn chân, xát vùng lưng và xoa bóp vành
tai.
Tiến trình lão hóa qua từng giai đoạn
- Độ tuổi 20 - 30:
Đây là khoảng thời gian cơ thể phát triển mạnh mẽ. Sự trao đổi chất và
chức năng sinh học của cơ thể hoạt động tối đa. Ở đàn ông, cơ thể sản xuất rất
nhiều hormon sinh dục testosteron từ 17 đến 26 tuổi, sau đó có khuynh hướng
giảm dần.
Từ giữa giai đoạn này, não bắt đầu suy thoái về chất lượng, và co lại dần
khoảng 2% mỗi thập kỷ. Qua độ tuổi 25, sức mạnh cơ bắp bắt đầu suy giảm mà
con người khó nhận thấy.
- Độ tuổi 30 - 40: những dấu hiệu của tuổi già bắt đầu xuất hiện, trước tiên
là lớp da bắt đầu mảnh, có vài nếp nhăn. Từ 37 tuổi, khả năng sinh sản của phụ nữ
bắt đầu giảm. Đối với phái nam, chứng hói đầu phát triển (nếu có di truyền).
- Độ tuổi 40 - 50:
Sự trao đổi chất chậm dần và ở nhiều người cuộc chiến chống béo phì thực
sự bắt đầu: vòng eo, bắp đùi có dấu hiệu nở ra. Nếu không tập thể dục, sức chứa
của buồng phổi và tim có thể giảm tới 10%.
- Độ tuổi 50 - 60: đối với phụ nữ, mật độ oestrogen giảm hẳn và thời kỳ
mãn kinh bắt đầu. Ở độ tuổi này, cứ 5 phụ nữ thì có một người bị chứng loãng
xương do thiếu calci. Đối với đàn ông, cơ bắp bắt đầu teo dần, da chùng lại và có
khuynh hướng mau mất sức trong lao động.
- Độ tuổi 60 - 100: giai đoạn này các cụ hay bị mất ngủ, hệ miễn dịch yếu
dần. Sau 65 tuổi, căn bệnh alzheimer có nhiều cơ hội phát triển. Da mặt không còn
độ đàn hồi, tạo ra chỗ trũng trên khuôn mặt, hốc cổ.
Bí quyết tăng tuổi thọ và khỏe mạnh
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, tuổi thọ phần lớn phụ thuộc vào yếu
tố di truyền. Tuy nhiên, cũng có một số biện pháp giúp sống lâu và khỏe mạnh:
Theo Tây y:
- Tập thể dục:
Vận động thường xuyên không chỉ giúp giữ gìn tính linh hoạt, đàn hồi và
sự cân bằng của các khớp xương, mà còn giữ cho trí não được minh mẫn và hệ tim
mạch khỏe mạnh.
- Giảm stress:
Theo một nghiên cứu trên những phụ nữ gần100 tuổi của Trung tâm y khoa
Boston (Mỹ), các cụ có cuộc sống tích cực, hòa đồng và thái độ ung dung thoải
mái, thì có khuynh hướng ít bị loạn thần kinh chức năng.
- Thời gian mang thai: một số nghiên cứu mới đây trên tạp chí Nature cho
thấy, phụ nữ mang thai lần đầu trong độ tuổi 30 - 40 có khuynh hướng sống thọ
hơn.
- Giấc ngủ: một khám phá của Hiệp hội ung thư Mỹ cho thấy, người ngủ
quá nhiều có sức khỏe tệ hơn người ngủ đủ thời gian. Một người trung bình ngủ 7
giờ/ngày có tỷ lệ tử vong thấp nhất, còn 9 giờ/ngày có nguy cơ cao.
- Bữa ăn: chủ yếu ăn nhiều hoa quả, rau xanh ít qua chế biến, ngũ cốc dạng
hạt như đậu Hà Lan, củ quả và uống đều đặn sữa chua. Lưu ý dùng dầu ô liu thay
cho mỡ động vật, dùng calci có trong cải bắp, cải bông, cam chanh, uống đủ nước
mỗi ngày giúp nước tiểu sạch. Ngoài ra có thể dùng trà xanh, trà đen... giải khát
mỗi ngày.