10 ly do đê tâp th d c buôi sang ể ụ
Ban năm dai trên gi ng môi sang va t nhu: “Minh se đi tâp sau gi lam viêc” hoăc “Minh se băt đâu vao ươ ư ơ
th 2 nay…. Minh h a đây”. Nh ng câu nay co quen thuôc v i ban?ư ư ư ơ
Ban co nghi răng luyên tâp nên la viêc đâu tiên cân lam vao buôi sang đê tăng c ng s c khoe ươ ư
hoăc giam cân không? Điêu nay đung ngay ca khi ban chi co khoang 10 phut đê chay nh ng điêu ư
quan trong la ban th c hiên no đêu đăn môi ngay. ư
Nh ng tai sao lai la buôi sang?ư
1. Băng viêc kh i đông môi s m, ch c năng chuyên d ng trong c thê se đ c kich hoat va ơ ơ ư ươ ơ ươ
duy tri m c cao trong nhiêu gi , thâm chi la suôt 24h trong ngay. Va điêu nay đông nghia v i ơ ư ơ ơ
viêc l ng calo đ c “đôt chay” se nhiêu h n. ươ ươ ơ
2. Nhiêu ng i phat hiên ra răng viêc luyên tâp buôi sang co tac dung “điêu chinh” cam giac ươ
them ăn trong ca ngay va khiên ho không đoi bung.
3, Khi ban tâp luyên vao buôi sang, ban se cam thây tran ngâp s c sông. Điêu nay se tao ra môt ư
s khac biêt cho ca môt ngay.ư
4. 90% nh ng ng i th ng xuyên luyên tâp chon th i điêm buôi sang s m. Môt khi đa thanhư ươ ươ ơ ơ
thoi quen, ban se thây kho bo.
5. Ban tâp luyên vao cung môt gi môi sang vi thê ban cung se th c vao đung gi đo môi ngay. ơ ư ơ
C thê ban chăng bao lâu se phat hiên ra s thu vi nay: hê thông nôi tiêt va nhip sinh hoc trongơ ư
c thê se điêu chinh… va kêt qua la nh ng thay đôi sinh hoc tich c c se xay ra.ơ ư ư
6. B i vi ban th c hiên đêu đăn viêc luyên tâp môi ngay nên c thê se t chuân bi tr c băngơ ư ơ ư ươ
cach th c dây s m h n. L i ich t điêu nay la: ư ơ ơ ơ ư
- Dê dang th c giâc. C thê ban không bao gi bi “nhiêu thông tin” nh khi ban dây chăng theo ư ơ ơ ư
bât c môt quy luât nao. ư
- Qua trinh chuyên d ng va cac bô phân tiêt hormone trong c thê se đ c tăng c ng trong ươ ơ ươ ươ
khi ban ngu. Đo la ly do tai sao ban luôn cam thây tran đây năng l ng va săn sang luyên tâp khi ươ
ban th c giâc. ư
7. Nêu lich lam viêc qua bân rôn, ban se dê dang thay thê viêc luyên tâp vao cac gi trong ngay ơ
băng môt viêc khac. Nh ng nêu viêc tâp luyên vao đâu gi sang thi se rât kho đê môt viêc nao ư ơ
khac thay thê vi tri nay.
8. Luyên tâp buôi sang co thê hô tr cac hoat đông trong ngay. Môt sô ng i mong đ i th i ơ ươ ơ ơ
điêm ma ho co thê danh th i gian đê chăm soc c thê va tâm hôn. Nhiêu ng i thi dung th i ơ ơ ươ ơ
gian nay đê lên cac kê hoach trong ngay, lam t i m i tinh thân, chuân bi cho môt ngay lam ươ ơ
viêc.
9. Nghiên c u cho thây suy nghi se nhay ben h n trong th i gian t 4-10 tiêng sau luyên tâp vaư ơ ơ ư
điêu nay se giup ban lam viêc hiêu qua h n. ơ
10. Th c hiên tâp vao buôi sang luôn dê nhât. Nh ng ng i tâp luyên th ng xuyên se nguư ư ươ ươ
ngon h n va không bao gi thây thiêu ngu.ơ ơ
Theo Dân trí/Health