Mẹ ăn tôm để đẻ con chân dài
1. Thành phần dinh dưỡng
Trong tôm có nhiều vitamin B12, axit béo Omega 3 góp phần tạo nên sự
bền vững của thành mạch máu.
ANgoài ra, tôm còn chứa DHA giúp tăng cường sự phát triển trí tuệ và thị
lực của bé ngay từ những năm tháng còn trong bụng mẹ. So với những
loại cá có thể chứa lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ đại dương...
tôm thật sự là thức ăn khá an toàn cho thai phụ.
2. Lợi ích của tôm cho mẹ bầu
Nhiều người chỉ biết rằng tôm là thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể mà
không biết rõ những tác dụng tuyệt vời từ tôm. Sau đây Eva xin được nêu
ra để các mẹ cùng tham khảo:
Giàu năng lượng
Ai cũng biết sắt rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với
phụ nữ mang thai. Bởi sắt chính là chất dinh dưỡng thiết yếu trong quá
trình tổng hợp năng lượng cho cơ thể. Nếu thiếu sắt mẹ bầu sẽ có những
biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt rất khó chịu. Chính vì vậy, mẹ bầu cần
phải lưu ý trong khẩu phần ăn của mình nên lựa chọn những thực phẩm
có nhiều năng lượng và dồi dào chất sắt, đặc biệt, nếu các mẹ bỏ qua
món tôm thì quả là một sai lầm đấy nhé.
Ngăn ngừa chứng thiếu máu
Khi mang thai lượng máu cần thiết cho cơ thể cũng tăng lên theo từng thời
kỳ. Chính vì vậy mẹ bầu cần phải bổ sung thêm vitamin B12 – dưỡng chất
hỗ trợ sản xuất của các tế bào hồng cầu để cung cấp đủ lượng máu để cơ
thể khỏe mạnh và bé yêu phát triển toàn diện.
Tôm là một thực phẩm giàu vitamin B12, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn
tôm sẽ phòng tránh được chứng thiếu máu rất phổ biến ở phụ nữ mang
thai đấy.
Giúp hệ xương và răng chắc khỏe
Để hệ xương và răng của bé yêu sau này được chắc khỏe, mẹ bầu cần
lưu ý bổ sung thêm hai khoáng chất cần thiết có tác dụng quan trọng trọng
trong việc xây dựng, phát triển hệ xương và răng, đó là canxi và phốt pho.
Và tôm cũng là một trong những thực phẩm rất giàu hai khoáng chất cần
thiết này. Vậy nên mẹ bầu nhớ ăn tôm đều đặn để bổ sung những dưỡng
chất cần thiết tốt cho bé yêu nhé.
Giúp ổn định lượng đường trong máu
Tiểu đường là một chứng bệnh nguy hiểm với bất kỳ ai mắc phải, đặc biệt
là thai phụ, khả năng mắc phải bệnh cao hơn nhiều so với những người
bình thường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, trong tôm có chứa một
lượng magie dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa chứng bệnh tiểu đường
nguy hiểm này.
Chống lại buồn chán, mệt mỏi và trầm cảm
Người ta thường nói, khi mang thai người phụ nữ thường trở nên khó tính
hơn. Cái khó tính ở đây thực chất là cảm giác mệt mỏi, buồn chán và trầm
cảm rất phổ biến mà các bà bầu và bà mẹ vừa sinh thường gặp phải.
Việc ăn tôm đều đặn cũng có tác dụng giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái
hơn, phấn chấn hơn đấy, bởi trong tôm có chứa rất nhiều omega – 3, chất
có tác dụng chống lại cảm giác mệt mỏi, buồn chán và trầm cảm.
Chống ung thư
Đối với xã hội hiện đại ngày nay, tỉ lệ người mắc chứng bệnh ung thư quái
ác ngày càng gia tăng. Thiếu selen cũng có một trong những nguyên nhân
khiến người bệnh mắc phải một số chứng bệnh ung thư thường gặp.
Chính vì vậy, để phòng tránh căn bệnh quái ác này, các mẹ nên tự ý thức
bổ sung thêm selen cho cơ thể mỗi ngày nhé. Trung bình, cứ 85g tôm hấp
sẽ có thể cung cấp được khoảng 48% nhu cầu selen của cơ thể trong 1
ngày đấy các mẹ ạ.
Giúp da, tóc và móng khỏe mạnh
Khi mang thai, những thay đổi bởi hormone thai kỳ luôn khiến chị em lo
lắng và thiếu tự tin bởi nó ảnh hưởng trực tiếp lên làn da, mái tóc và móng
tay của mẹ bầu. Lúc này chị em nên nhớ rằng dầu gội, kem ủ tóc, kem
dưỡng da đắt tiền... sẽ là vô ích nếu các mẹ không cung cấp đầy đủ
protein cho cơ thể. Protein là một thành phần quan trọng của các mô
sống, giúp thai nhi hình thành và phát triển khỏe mạnh. Và tôm chính là
nguồn cung cấp tuyệt vời cho khoáng chất này.
3. Cách chọn tôm ngon
- Đối với tôm tươi: chỉ chọn những con còn tươi sống. Những con chết bắt
đầu mềm nhũn ra, đầu tôm dễ tách khỏi mình, màu trở thành sẫm, có
nhiều nhớt.
Tôm tươi khi nấu chín có vỏ đỏ, thịt chắc, mùi vị thơm ngon. Tôm đã ươn
thịt nhũn.
- Đối với tôm khô: cũng có thể quan sát hình dáng, màu sắc, mùi vị bên
ngoài để xác định tốt hay xấu.
Tôm khô tốt thường có màu hồng nhạt đến hồng, sáng, không trắng nhợt
cũng không thâm đen.
Nếu là tôm khô cả vỏ phải nguyên con, không dập nát.
Nếu là tôm nõn khô không có đầu thì phải nguyên mình, không vụn nát,
không có sâu mọt, mốc meo, mùi vị thơm ngon tự nhiên của tôm khô,
không có mùi khác lạ.
4. Món ngon với tôm cho mẹ bầu thưởng thức