Tại sao nên ngủ ban
đêm trong phòng tối
và yên tĩnh?
Ngủ trong phòng tối và yên tĩnh làm giảm đáng kể sự tiếp
xúc với ánh sáng vào ban đêm, làm giảm đáng kể mức
melatonin trong máu, hạn chế sự tăng trưởng các tế bào
ung thư.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho rằng ngủ
ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh nhiều giờ sẽ rất có lợi cho sức
khỏe tổng thể của bạn hơn hẳn so với khi ngủ trong phòng với ánh
sáng.
Một nghiên cứu thú vị được đưa ra vào ngày 1-12- 2005 đã giải
thích một cách đầy thuyết phục cho lý do bạn nên ngủ ban đêm
trong căn phòng tối om và yên tĩnh chứ đừng nên ngủ trong căn
phòng có ánh đèn sáng.
Được biết, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho
thấy ngủ ban đêm nhiều giờ trong căn phòng tối không có ánh sáng
sẽ khuyến khích mức độ lành mạnh của máu nội tiết tố được gọi là
melatonin. Theo đó, nó cũng có thể ngăn chặn đáng kể sự phát
triển và gia tăng của các khối u vú.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng ngủ trong phòng tối
cũng làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Từ
đó làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu giúp hạn chế sự
tăng trưởng và gia tăng của các tế bào ung thư.
Những nghiên cứu này cũng được cho là bằng chứng để giải thích
tại sao bệnh ung thư vú ở quốc gia công nghiệp phát triển lại phổ
biến hơn gấp 5 lần so với một số nước phát triển.
Chưa kể, kết quả của nghiên cứu này cũng nêu bật được tầm quan
trọng của giấc ngủ yên tĩnh vào ban đêm với ánh sáng tối thiểu khi
tiếp xúc. Khi ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om,
điều này là cần thiết để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnh
của cơ thể. Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưu
melatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sức
khỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone và
erythropoietin.
Ngược lại, nếu ngủ ban đêm trong một căn phòng không yên tĩnh
và có ánh sáng quá mức sẽ làm tăng mức độ melatonin trong máu.
Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể mà
còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư cho cơ thể bạn.
Ngoài việc ngủ ban đêm trong một căn phòng tối yên tĩnh, để cơ
thể khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống lành
mạnh, hoạt động thể chất thích hợp, giảm stress hàng ngày…