Cách ăn kiêng giảm cân

Nhiều người ăn kiêng nghĩ rằng thức ăn không có thịt hoặc cá sẽ có tác dụng giảm cân. Nhưng chỉ có thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chế biến nhỏ mới có thể giúp cơ thể khỏe mạnh.

4p hoami1981 14-08-2013 66 3   Download

Ăn uống luôn là niềm vui. Việc phải từ bỏ niềm vui này để giảm cân là một quyết định khó khăn với nhiều người. Vì vậy, các chuyên gia đã đưa một chương trình ăn uống dựa trên những nghiên cứu về dinh dưỡng cũng như về thực phẩm ăn kiêng.

4p hoami1981 14-08-2013 92 5   Download

Dưới đây là một số thói quen có hại cho da mặt mà nhiều người mắc phải. Ăn kiêng Việc theo đuổi chế độ ăn uống ít chất béo quá mức sẽ làm giảm chất lượng của da, da sẽ khô thêm, dẫn đến lão hóa sớm bởi chất béo là nguồn dinh dưỡng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, giữ ẩm và giúp da đàn hồi. Hãy nhớ, việc hấp thụ axit béo từ trong dầu cá, trứng và rau củ là cực kỳ quan trọng để giữ làn da khỏe mạnh. ...

4p xinhxinhnz 31-05-2013 63 5   Download

Qua cách nhận biết mười lăm dấu hiệu này ta có thể biết được sớm và nhanh chóng đến bệnh viện để chữa trị. 1. Sút cân với mức độ chóng mặt (đối với người không ăn kiêng và giảm cân chủ động), cảm thấy ngột ngạt, bực dọc, lo lắng ; rối loạn tiêu hoá, chán ăn, bệnh tiêu chảy tái đi tái lại là tất cả những triệu chứng thường xảy ra nhất đối với chứng ung thư phổi, bao tử, thận và ruột. Kèm theo đó là hiện tượng yếu và suy kiệt sức khoẻ; kèm...

5p tungtangnz 29-05-2013 61 3   Download

Ăn kiêng không đúng cách hay tình trạng thiếu ngủ cũng là nguyên nhân chính làm bạn khó giảm cân. Bạn hì hục lên kế hoạch giảm cân mấy tháng nay nhưng kết quả vẫn hoàn số không.

6p maymay_5 04-05-2013 61 6   Download

Những người đang trong thời gian ăn kiêng để giảm cân thường làm mọi cách để “kiềm chế” dạ dày của mình trước sự mời gọi của nhiều món ăn hấp dẫn. Họ luôn quan niệm rằng muốn giảm cân thì phải hạn chế tối đa những thức ăn nhiều dinh dưỡng.

7p banhbao_1 29-04-2013 83 6   Download

Bắp cải cuộn tôm ngon miệng đẹp mắt Bắp cải cuộn tôm là món ăn thanh khiết, không dầu mỡ nên không tạo cảm giác ngán và rất thích hợp với những ai đang ăn kiêng giảm cân.

7p becoi_5 06-03-2013 79 5   Download

Đậu mơ sốt lạc là món ăn nhẹ tuyệt vời mà lại không mất nhiều thời gian của bạn, đặc biệt khi bạn đang ăn kiêng, ăn chay hoặc muốn giảm cân.

4p goinguoitoiyeu15 03-03-2013 50 4   Download

Có rất nhiều cách ăn kiêng giúp bạn vừa giảm cân mà hoàn toàn đảm bảo tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn nên tránh 5 chế độ ăn kiêng sau đây với bất cứ giá nào!

5p tethys75 27-02-2013 72 6   Download

Ăn khi ngồi xem TV Việc ăn uống không ý thức về việc mình đang nạp những thứ gì thực sự là "kẻ thù nguy hiểm" của quá trình giảm cân. Bạn thậm chí chẳng nhận ra hậu quả đáng sợ của việc ăn một cách vô thức cho tới khi phải ngậm ngùi đi sửa quần áo. Theo giáo sư tâm lý học David Neal, trường đại học Southern California: "Khi chúng ta liên tục ăn uống trong một môi trường, hoàn cảnh nhất định, não của chúng ta sẽ tự động liên hệ thích nghi với ngữ cảnh...

7p tranthithanhquy 24-01-2013 74 7   Download

Những thực đơn ăn kiêng giảm cân hà khắc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Một vài công thức nước ép rau quả đơn giản dươi đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất. Nước ép mướp đắng, cần tây Mướp đắng, ớt xanh, táo có chứa lượng lớn vitamin C, có thể ức chế chất béo vừa giúp giảm cân nhanh sau 2 tháng, vừa loại trừ chất độc trong máu, chất xơ phong phú còn tốt cho đường tiêu hóa....

5p baoanh_5 24-01-2013 99 7   Download

Rất nhiều thực đơn ăn kiêng được đưa ra, và vô số bài tập thể dục giảm cân bạn đã khổ sở tập luyện nhưng hiệu quả vẫn không cao? Một số phương pháp đem lại cho bạn kết quả nhanh chóng và không đau đớn. Tuy nhiên, thực tế là có thể bạn chỉ đang mất lượng nước, chứ không phải tiêu hao chất béo. Thậm chí, một số cách còn khiến bạn tiền mất tật mang. Hãy để biquyetlamdep mách bạn bí quyết giảm cân hiệu quả nhé: Nguyên nhân chính của tăng cân là quá trình trao...

4p concocon_5 03-01-2013 104 7   Download

Một chế độ ăn kiêng ít đạm với nhiều hoa quả và rau xanh có thể làm giảm huyết áp và đóng vai trò quan trọng trong việc làm lợi tiểu. Đây là kết quả của một công trình nghiên cứu tổng hợp giữa các nhà khoa học Mỹ và Nhật. Dưới đây là một vài phương pháp ăn kiêng giúp giảm cân mà bí quyết làm đẹp muốn chia sẻ tới các bạn, hãy cùng thực hiện để có một dáng vóc thật hoàn hảo bạn nhé!...

7p concocon_5 03-01-2013 84 5   Download

Ăn ít là một trong những sai lầm lớn nhất của chế độ ăn kiêng. Đọc qua những lời khuyên sau đây để bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh và khỏe khoắn nhất nhé. Đây là những cách cần thiết mà bạn nên biết để không cảm thấy việc giảm cân thật khủng khiếp. 5 cách đơn giản này sẽ giúp bạn làm thế nào để ăn gần như tất cả mọi thứ mà vẫn có thể có một hình bóng tuyệt vời: 1. Thêm ớt cay vào thực phẩm để kiểm soát sự sự thèm ăn Các...

6p chuot_098 20-12-2012 99 4   Download

Một dáng vóc thon thả là niềm mơ ước của tất cả các cô gái, vậy làm thế nào? Cùng Xinh Xinh điểm lại những loại thực phẩm giúp bạn đạt được mong muốn đó. Là phụ nữ ai chẳng muốn có một thân hình thon gọn, và rất nhiều người lựa chọn chế độ ăn kiêng để giữu gìn dáng vóc. Nhưng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến họ luôn cảm thấy đói và muốn ăn ngấu nghiến, và như vậy thật khó để thực hiện chế độ đó một cách đủ lâu đến khi có hiệu quả. Tuy...

9p chuot_098 20-12-2012 74 4   Download

Chất béo sẽ dồn về bụng đầu tiên khi tăng cân và tất cả mọi phụ nữ đều lo sợ điều này. Tuy nhiên theo Kate Adams, người sáng tạo ra câu lạc bộ "Flat Tummy Club" thì trong 7 tuần, bằng chế độ ăn kiêng và chương trình tập luyện khoa học thì có thể giảm được khoảng 13 cân cũng như thu nhỏ được vòng eo một cách đáng kể. Nếu bạn thực sự muốn có được kết quả như vậy thì hãy thực hiện theo chương trình sau: Bước 1: Kiểm tra thói quen hàng ngày Bắt...

11p chuot_890 13-12-2012 67 4   Download

Bạn sẽ có chế độ ăn vừa ngon miệng, đủ chất mà có thể giảm cân với chế độ ăn kiêng với đậu hà lan. 1. Món ăn chung với đậu hà lan: Thành phần: 50g đậu đỏ, 50g hạt đậu hà lan, 15g táo gai, 5 quả táo tàu Cách làm: Đậu đỏ, đậu xanh ngâm với nước lạnh 1 -2 giờ. Sau đó rửa sạch. Tiếp theo, cho táo gai, táo tàu, đậu xanh, đậu đỏ vào đun cho tới khi nhừ. Với lượng trên thì bạn có thể chia thành 2 bữa để ăn Món ăn này giúp...

6p uyendieu 05-12-2012 72 5   Download

1. Canh giờ khi ăn Canh giờ 20p cho bữa ăn và ăn thật chậm. Đây là thói quen hàng đầu để giảm cân mà không cần ăn kiêng. Trong 20p đó từ từ nhấm nháp và thưởng thức hương vị món ăn. Ăn chậm với khẩu phần ít giúp cơ thể nhận biết khi nào no. Ngốn ngấu thức ăn nhanh quá sẽ làm cho bạn ăn quá nhiều. 2. Ngủ nhiều Ngủ thêm 1 tiếng hàng đêm có thể giúp bạn giảm 6,3kg/năm (theo như nghiên cứu của Đại học Michigan). Nghiên cứu cho thấy khi giấc ngủ...

3p bibocumi17 04-12-2012 110 10   Download

Hầu hết các loại quả hạch (ăn được) đều có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch - không phân biệt nam giới, phụ nữ, người già và những người có hoặc không có bệnh tăng huyết áp. Trong nghiên cứu mới đây quả hạch còn có khả năng giúp cho người béo phì giảm cân một cách hiệu quả. Các nhà khoa học tại Mỹ phát hiện các loại quả hạch có thể giúp người ăn kiêng kiểm soát năng lượng tiếp thu vào cơ thể và làm giảm nồng độ cholesterol. Một nghiên cứu được tiến...

3p vhnt_123 29-11-2012 75 3   Download

Sữa chua không chỉ là thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng được nhiều người yêu thích mà ăn sữa chua còn có tác dụng giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách. Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn không hề đơn độc. Đại học bang Colorado cho biết có 50 triệu trẻ em sống tại Mỹ cần chế độ ăn kiêng mỗi năm. Nhưng rất nhiều người ăn kiêng thất bại với kế hoạch giảm cân dài hạn của họ. Ngoài việc giảm lượng calo nạp vào và luyện tập thể thao thường xuyên, bổ sung sữa chua mỗi...

3p anemone_1 26-11-2012 90 6   Download