Mẹo ngủ ít làm việc tốt

(123Suckhoe) - Dưới đây chính là những bí quyết giúp bạn “chữa cháy” để đảm bảo hiệu quả công việc, trước khi tìm được cách điều trị chứng mất ngủ phù hợp. Cho dù mắc chứng mất ngủ nhưng sáng hôm sau bạn vẫn phải đi làm và giải quyết hàng đống việc của công ty.

3p doiduongbeach 11-05-2013 200 80   Download

Phô mai là một tứ đồ ăn khoái khẩu của nhiều người, phô mai chứa nhều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai biết phô mai còn tốt trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Vì thế, hãy tham khảo những thông tin dưới đây để điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, vừa khỏe mạnh lại đẹp da. Chất béo bão hòa Bạn cần một số chất béo trong chế độ ăn uống để giúp da được khỏe mạnh....

3p tho_321 26-12-2012 67 3   Download

Sau những mệt mỏi của tuần làm việc cũ, phút nghỉ ngơi của hai ngày cuối tuần, bạn hãy trang điểm thật tươi sáng và trẻ trung để đón chào ngày làm việc của đầu tuần mới. Cung cấp độ ẩm Sau khi ngủ dậy, bên cạnh việc rửa mặt buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước lớn để cung cấp độ ẩm cho da. Việc uống nước không những tốt cho da, giúp da lấy lại .sức sống và hồng hào hơn mà còn giúp cho đường tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, trong ngày bạn nên uống ít nhất...

8p chuot_890 17-12-2012 69 6   Download

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Vậy làm thế nào để đêm nào bạn cũng được ‘say giấc nồng’? Dưới đây là những phương cách đơn giản giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm: 1. Chăm vận động Nếu bạn thường xuyên nằm cả ngày và ít làm việc, đi lại thì vấn đề khó ngủ là đương nhiên. Trong trường hợp này, bạn cần chủ động làm việc và vận động để tạo...

5p anhtuc_1 13-11-2012 104 5   Download

Nhiều người cho rằng, càng lớn trí nhớ của họ càng tệ đi và họ không thể nhớ được tất cả mọi thứ như trước nữa. Tuy nhiên thực tế thì họ không thể nhớ được tất cả mọi thứ trong một thời gian dài. Và nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, giấc ngủ chính là một trong những nguyên nhân. Tạp chí National Geographic cho hay, những nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, khi ngủ, não bộ của con người sẽ tiến hành sàng lọc những ký ức của con người,...

3p bibocumi10 18-10-2012 116 6   Download

Rất nhiều người nhầm tưởng rằng thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không và ngủ trưa chính là nguyên nhân mất ngủ buổi tối. Khi có tuổi, thời gian ngủ của chúng ta giảm đi. Đó là lẽ đương nhiên. Nhưng ngay cả khi ta còn trẻ mà lại gặp rắc rối với giấc ngủ thì đó là một vấn đề cần quan tâm. Sở dĩ nhiều người gặp rắc rối như vậy là bởi vì họ có những hiểu lầm liên quan đến giấc ngủ. Thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì...

4p bibocumi1 11-09-2012 81 7   Download

Những người dậy sớm thường mảnh mai, vui tươi và khỏe khoắn hơn ai hay ngủ nướng. Tệ nhất, nếu hay làm việc về đêm, bạn đang phí hoài sức khỏe và hạnh phúc. Ảnh minh họa: Healthfinger.com. Các nhà phân tích tiết lộ nhóm đầu tiên ít có dấu hiệu lo lắng và trầm cảm nhất. Họ cũng ăn sáng thường xuyên hơn - thói quen tốt cho dáng vóc và sức khỏe. nếu bạn hay dậy muộn và không thể tự ra khỏi giường trước 8 giờ, hãy thử vài mẹo dưới đây để bắt đầu một ngày mới sớm...

3p nkt_bibo36 12-01-2012 64 9   Download

Một nghiên cứu gần đây cho thấy không phải chỉ ăn ít chất béo mới khiến cơ bắp bạn mềm nhão mà còn tùy thuộc vào việc bạn làm việc đúng giờ giấc, ngủ sâu như thế nào. Nếu bạn đương đầu tốt với stress, biết cách sử dụng đèn phòng ngủ hợp lý và... uống nước lạnh, tình trạng cơ bắp mềm nhão sẽ trở nên mạnh khỏe tức thì bằng chính ý chí cá nhân của bạn.

6p huongdanhoctot_8 04-11-2011 61 4   Download

24 tiếng trong một ngày thật ít ỏi và thật chính đáng cắt bớt thời gian dành cho việc ngủ. Tuy nhiên, dù vẫn cảm thấy khoẻ mạnh nhưng đến một Ngủ đủ giấc rất tốt cho nhan sắc của phụ nữ. ngày nào đó, giấc ngủ bị cắt xén sẽ tới "đòi nợ" bạn đấy.

6p bemeodethuong567 27-12-2010 62 3   Download

liệu có thể ngủ 4-5 giờ mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn và nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ với 8 hoặc 9 giờ (hoặc hơn)? có đây! tuy cuốn này ngắn ngủi nhưng những thông tin trong nó là vô cùng mạnh mẽ và không thể xem thường. Đây là những thông tin về nghệ thuật tối ưu hóa cuộc sống trong đó có thể phá vỡ một số niềm tin cũ của bạn về giấc ngủ và cung cấp cho bạn rất nhiều bài học và hiểu biết đủ để cho bạn tạo nên một cuộc cách mạng...

61p cneiht 30-08-2010 712 145   Download