Những cách đơn giản bảo vệ xương

Khuyến khích con chơi ngoài trời, cho bé ăn nhiều cá, uống sữa… là những cách đơn giản giúp con nhận đủ lượng vitamin hữu ích. Từ tháng 10/2008, Hội nhi khoa Mỹ khuyến cáo nên tăng gấp đôi liều vitamin D cho tất cả trẻ, từ bé sơ sinh đến thanh thiếu niên, từ 200 đơn vị (IU) lên 400 đơn vị mỗi ngày. Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi, để bé không bị còi xương – bệnh có thể gây ra dị tật xương về lâu dài và cản trở tăng trưởng hay gây ra...

6p yiyinn 13-08-2013 61 1   Download

1. Gầy sẽ sống lâu hơn Béo phì sẽ gây ra các căn bệnh về tim mạch và huyết áp, nhưng ngược lại, gầy quá cũng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Những người quá gầy, nhẹ cân thường ốm yếu, suy nhược toàn thân do bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng, loãng xương, loạn nhịp tim, không loại trừ các bệnh tim mạch, kèm thêm các chứng bệnh tinh thần như trầm cảm, chán đời. Bạn nên duy trì chỉ số BMI (tỷ số giữa cân nặng của một người (tính bằng kilogam) chia cho bình phương của chiều cao (tính...

2p bibocumi25 10-01-2013 65 5   Download

Mua vàng từ lâu đã được coi là một cách tuyệt vời để đa dạng hóa danh mục đầu tư và bảo vệ bạn chống lại mất mát tài sản khi giá trị tiền tệ và thị trường tài chính toàn cầu đi xuống. Thoạt nhìn thấy quá trình này có vẻ đơn giản. Chúng ta chỉ cần có một ít tiền và sau đó mua vàng, rồi để đó một cách an toàn, đúng không? Sai! Đáng tiếc là nhiều người đã mất rất nhiều tiền khi làm vậy. Nhưng chúng ta không nên để nỗi sợ từ những...

3p bibocumi23 01-01-2013 109 22   Download

Bạn không được đảm trách những công việc tốt hơn Có phải sếp cứ giao cho bạn những nhiệm vụ đơn giản nhàm chán trong khi chuyển cho đồng nghiệp của bạn những dự án đầy thử thách không? Nếu đúng như vậy, thì điều này đã diễn ra bao lâu? Có lẽ bạn chẳng muốn đối mặt với vấn đề, bởi vì lòng tự tôn của bạn bị tổn thương vì sự thật rằng một đồng nghiệp có thâm niên làm việc ít hơn bạn – lại ít kinh nghiệm hơn – dường như luôn được giao những nhiệm vụ...

3p bibocumi22 24-12-2012 86 6   Download

Việt Nam _một đất nước trải qua hàng nghìn năm lịch sử dựng nước và giữ nước. Qua biết bao nhiêu biến cố, thăng trầm để được đất nước Việt Nam đang dần đổi mới và phồn thịnh như ngày hôm nay quả là điều không đơn giản. Để có được thành quả đó phải đánh đổi biết bao máu xương, công sức của dân tộc. Lịch sử đã minh chứng cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ đất nước của nhân dân Việt Nam đó là truyền thống quý báu thể hiện lòng yêu nư...

13p vanrong1988 03-11-2012 189 32   Download

Quả thực không khó để bạn tránh được căn bệnh này. Chỉ cần bạn có thói quen đi lại, hoạt động đều đặn, tránh ngồi quá lâu ở một tư thế hoặc vị trí nào. Quan trọng hơn cả là uống thật nhiều nước và ăn nhiều rau, hoa quả. Hãy tâm niệm những điều đơn giản bác sĩ khuyên bạn sau đây: Hoạt động và thể dục nhẹ có tác dụng thu thập lượng canxi trong máu và nước tiểu rồi chuyển lượng canxi này tích tụ về xương. Bạn rất cần canxi để giữ cho xương cứng cáp...

4p nkt_bibo33 08-01-2012 76 5   Download

Ăn uống thiếu chất, ăn kiêng hay nhịn đói là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến chúng ta, đặc biệt là chị em phụ nữ bị hạ canxi. Hạ canxi huyết là gì? Hạ canxi huyết nói một cách đơn giản là nồng độ canxi huyết thanh toàn phần trong máu giảm nhiều. Nồng độ canxi trong máu của người trưởng thành bình thường là 4.5-5.5mEq/L. Canxi không chỉ quan trọng đối với xương và răng, nó còn đóng vai trò cốt yếu trong việc giúp đỡ các cơ bắp vận động cũng như đảm bảo sự hoạt...

4p nkt_bibo32 07-01-2012 124 5   Download

Phòng viêm tai do nước Nước vào tai là một trong những nguyên nhân gây viêm ống tai ngoài. Bệnh có thể phòng tránh từ những kỹ năng đơn giản. Để phòng tránh viêm ống tai ngoài, có thể dùng nút ống tai ngoài khi bơi lội hoặc khi tắm. Nước chảy vào ống tai là một bất cẩn trong khi tắm gội, trong bơi lội và cũng là vấn đề thường gặp trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu nước vào tai, chỉ cần nghiêng đầu, kéo vành tai xuống lắc lắc là nước sẽ ra ngoài, phần nước còn lại sẽ...

5p nkt_bibo21 10-12-2011 99 3   Download

Nhức đầu, đau khớp, đau lưng, đau chân... xảy ra đột ngột gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Tham khảo những phương pháp đơn giản sau đây để hạn chế một số triệu chứng thường mắc phải đối với dân văn phòng. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet. Nhức đầu Do tác động của môi trường, khối lượng công việc quá nhiều dẫn đến căng thẳng thần kinh. Điều trị bằng cách uống thật nhiều nước, dùng nhiều rau và hoa quả như cam, dưa chuột... Nếu có thể, nằm xuống trong một căn phòng tối, đặt một chiếc khăn...

5p nkt_bibo21 10-12-2011 75 5   Download

Làm việc quá nhiều, lao động nặng, hay sự thay đổi thất thường của thời tiết… là những nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng. Năm bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh sự khó chịu này. Ăn nhiều bông cải xanh Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã khẳng định muốn xương chắc khỏe và mạnh mẽ không chỉ cần canxi, mà còn vitamin K. Và vitamin này có rất nhiều trong bông cải xanh, rau bina và các loại rau có màu xanh sẫm. Hãy ăn bông cải xanh hai lần/tuần để xương chắc khỏe. Giường ngủ phải...

4p nkt_bibo17 03-12-2011 68 5   Download

Ở lứa tuổi từ 45 đến 75, trung bình cứ 4 phụ nữ mới có một người đã từng nói chuyện với bác sỹ về bệnh loãng xương (osteoporosis). Trong khi đó ở độ tuổi này, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến bệnh loãng xương là rất cao. Vì thời kỳ hậu mãn kinh, phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố estrogen, nên chức năng điều hòa hấp thụ can xi vào xương bị suy giảm.

2p oxford030189 29-10-2011 114 6   Download

Trên sự phát triển của trẻ em: Sử dụng glucocorticoid (GC) liều cao trong thời gian dài sẽ ức chế chiều cao của trẻ em do GC ức chế tác dụng làm phát triển xương và sụn của somatomadin C (somatomadin C là tác nhân gây phân bào do gan Những nguy cơ , nguyên bào sợi và mô ngoại biên bài tiết dưới ảnh hưởng của GH). Để giảm hậu quả của tác dụng này nên hạn chế việc kê đơn GC cho trẻ em. Nếu phải dùng thì dùng liều thấp có hiệu quả và trong thời gian...

6p nganluong111 18-04-2011 80 3   Download

Những cách đơn giản bảo vệ xương Theo nghiên cứu của nước ngoài, có tới hơn một nửa những người đang mắc bệnh loãng xương, vẫn chưa được chẩn đoán bệnh. Ở lứa tuổi từ 45 đến 75, trung bình cứ 4 phụ nữ mới có một người đã từng nói chuyện với bác sỹ về bệnh loãng xương (osteoporosis). Trong khi đó ở độ tuổi này, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến bệnh loãng xương là rất cao. Vì thời kỳ hậu mãn kinh, phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết Tập thể dục là cách đơn giản nhất,...

3p connaughe 29-10-2010 87 7   Download

Theo nhận định của các bác sĩ chuyên khoa, nguyên nhân chính khiến bạn bị đau lưng hay nguy hiểm hơn là mắc phải các căn bệnh về cột sống, là do việc thiếu vận đông, ngồi sai tư thế… Để bảo vệ và giúp lưng luôn khoẻ mạnh, bạn cần làm theo những hướng dẫn đơn giản dưới đây. 1. Đứng Khi đứng bạn nên đứng một chân ở trước, một chân ở sau, đầu gối có thể hơi khụy xuống hoặc thẳng gối đều được.Cách đứng này sẽ giúp giảm sức ép và nén lên lưng. 2. Ngồi Khi ngồi...

5p tae_in 27-07-2010 111 11   Download