6 "vật cản" trên con
đường giảm cân của bạn
Chắc chắn có những "thành phần xấu" đã cản trở sự "về đích" trong chiến
dịch giảm cân của bạn. Đó có thể là do chế độ ăn uống chưa hoàn hảo.
Vấn đề cân nặng từ trước đến nay vẫn là vấn đề được chị em quan tâm nhất. Vì
vậy, để có một thân hình dễ nhìn, hay ít ra là không bị béo phì, chị em đã cố gắng
ăn kiêng tất cả những gì có thể. Nhưng kết quả thì sao? Trọng lượng không giảm
được bao nhiêu, thậm chí còn khiến bạn mệt mỏi, cảm giác như không còn năng
lượng để làm các việc khác. Lý do ở đâu?
Chắc chắn có những "thành phần xấu" đã cản trở sự "về đích" trong chiến dịch
giảm cân của bạn. Đó có thể là do chế độ ăn uống chưa hoàn hảo hoặc do những
quan niệm sai lầm trong ăn uống của bạn. Hãy cùng tìm ra 6 yếu tố đã "hủy diệt"
chế độ ăn uống giảm cân của bạn nhé.
1. Chế độ ăn uống không cung cấp năng lượng cho cơ thể
Ăn hay không ăn là do tâm trí của bạn điều khiến chứ không phải do thực phẩm ép
bạn phải ăn chúng. Vì vậy, cho dù có đang ăn kiêng thù cũng cố gắng đừng bỏ qua
các loại thực phẩm chứa năng lượng như sô-cô-la. Ăn sô-cô-la có thể giúp bạn
giảm cảm giác thèm ăn, hơn nữa lại giúp bạn bổ sung năng lượng ho cơ thể, tránh
tình trạng kiệt sức.
2. Thực phẩm tốt và thực phẩm xấu
Bạn cho rằng loại thực phẩm này là không tốt, có đúng không? Không chính xác.
Thực phẩm là thực phẩm, nó có thể là thực phẩm béo, mặn, ngọt, ít chất béo, chất
xơ cao, hàm lượng protein cao. Điều quan trọng là bạn phải tìm sự cân bằng giữa
các loại thực phẩm đó và đảm bảo rằng cơ thể của bạn không bị bỏ đói.
3. Không duy trì được thói quen ăn uống
Ngày hôm nay bạn cảm thấy mình nặng nề về cân nặng và bạn cố gắng lên một kế
hoạch ăn uống để giảm cân. Nhưng đến khi giảm được một chút cân nặng thì bạn
lại "bỏ rơi" chế độ ăn uống mà mình đang cố gắng thực hiện theo. Và đó chính là
lý do vì sao bạn dễ dàng tăng cân trở lại. Vì vậy, tốt nhất là cần duy trì chế độ ăn
uống đúng cách.
4. Không tập thể dục
Bạn chỉ nghĩ đơn thuần rằng cứ ăn kiêng, ăn ít đi là sẽ giảm cân mà không cần tập
thể dục. Nếu không tập thể dục, không vận động thì bạn sẽ càng mỏi mệt và uể oải.
Và hơn tất cả, cho dù bạn có ăn kiêng đến mấy mà không tập thể dục cho săn chắc
các cơ thì cân nặng của bạn sẽ rất dễ trở lại như trước. Vì vậy, hãy học cách kiểm
soát cả ăn uống lần tập luyện để kiểm soát cân nặng. Không cần phải có những vận
động quá khắc nghiệt, chỉ cần tạo cho mình thói quen đi bộ, đi bộ nhanh hoặc chạy
bộ hàng ngày là được.
5. Tất cả các chất béo đều không xấu
Đây hoàn toàn là một quan niệm sai lầm. Đúng là có một số chất béo khỏe mạnh
như chất béo ở dầu của các loại hạt là dầu tốt cho sức khỏe, vậy nên bạn không nên
tránh những loại dầu này. Tuy nhiên, các chất béo trans trong thức ăn nhanh và
thực phẩm đóng gói có hại cho bạn. Vì vậy nên tránh các loại chất béo này.
6. Không uống quá nhiều calo
Bạn đọc nhiều sách báo và thấy bảo rằng các loại nước giải khát là không không
tốt cho sức khỏe. Nhưng thực tế hãy nghĩ lại. Các loại nước giải khát nếu uống
nhiều thì đúng là không tốt nhưng không có nghĩa là phải tuyệt giao hoàn toàn với
chúng. Uống nhiều nước là tốt cho sức khỏe vì nó giúp cơ thể giữ nước, nhưng
uống nước trái cây hay nước hoa quả cũng rất cần thiết, vì nó cung cấp năng lượng
cho cơ thể. Tốt nhất vẫn nên ăn nhiều hoa quả hơn là uống.