Bí quyết giúp chị em có
vòng 2 "con kiến"
(Sức khỏe) - Bng phẳng eo thon là nim ước của rất nhiều chị em. Bởi
vòng 2 điểm nhấn quan trọng giúp cho chị em thêm phần quyến và nóng
bỏng. Một vài mánh nhdưới đây, sẽ phần nào giải quyết được niềm mong mỏi
có vòng eo "con kiến" của chị em.
Massage bụng thường xuyên
Việc massage nhnhàng vùng bụng theo hướng xoay tròn, đều đặn, liên tục sẽ phát
huy hiệu quả trong việc đánh tan lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, hãy hình thành ti
quen massage vùng bụng trước khi đi ngủ, khi đi tắm hay những lúc rảnh rổi với
thao c massage vòng tròn quanh rn rồi mở rộng dần kích thước cho tới hông
nhé;
Tốt nhất bạn nên sdụng một sloại kem massage, bạn có thể dùng du nóng tinh
chất thiên nhiên hay ngâm gừng với rượu để massage bụng nhằm pt huy tối đa
hiệu quả của nó nhé.
Co cơ bụng thường xuyên và vn động, di chuyển liên tục
Việc co, thóp bụng thường xuyên để giảm mỡ bụng từ u đã được rất nhiều chị em
phnữ áp dụng và mang lại kết quả rất khả quan. Ưu điểm của quyết này
không m bn mt thời gian, bạn thể co thóp bụng bất cứ lúc nào, khi xếp hàng
chđợi, khi làm việc văn phòng, khi đang trên tàu xe... Rất đơn giản nhưng cực
khiu quả nếu bạn thực hiện thường xuyên và đều đặn. Kết hợp với bí quyết này
bạn cũng thể rèn luyn cho mình phương pháp tác dụng hỗ trợ là thbằng
bụng nữa đấy nhé, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn rt tuyệt vời
đấy.
Đặc biệt, muốn vòng 2 đạt chuẩn, bạn cần phải tạo ra hội vn động mọi lúc
mọi i, thể đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ thay vì đi xe đối với
những quảng đường ngắn, siêng năng dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, dắt thú đi dạo,
chơi đùa vi con i… tất cả những việc làm y sẽ góp phần tiêu hao ng lượng,
bài trlượng mthừa của cơ thể và ci thiện đáng kể vòng 2 của bạn rất hiệu quả.
Một vài nh khi ăn uống
Không ung cà phê qngọt, nhất là uống nhiều lần trong ngày, kcả với đường
giả” nh cho người ăn kiêng, c hai đều ng phấn phản ứng bài tiết insulin
của tụy tạng. Chất này hđường huyết khiến “ẩm khách” dễ đói bụng. Hậu quả là
bạn không thể cầm lòng vi chuyện ăn xế, ăn vặt, ăn khuya, ănvà thế là công toi
đấy!
Không ăn món nhiều tinh bột, như nh mì, vào bui tối vì tiến trình thoái biến
chất o trong lúc ngsẽ bị đình trdưới ảnh hưởng của insulin. Mỡ khi đó
hội tìm nơi ký gi.và điểm lý tưởng chính là thành bụng.
Vài ln trong tuần, bạn nên buổi m chiều sớm n thường lrồi sau đó chỉ
uống nước cho đến khi đi ngủ. Cơ thể khi đó png thích melatonin, tác chất cần
thiết cho giấc ngủ yên bình khiến bạn không nm mơ thấy nhà hàng búp-phê. Cht
này đồng thời thúc đẩy phản ứng thoái biến chất béo trong lúc ngủ.
Tập thói quen ăn rau trộn, càng nhiu càng tốt, càng đa dạngng hay, trước khi ăn
m. Không chỉ có lợi nhờ qua đó bổ sung sinh và khoáng tố. Với cách ăn này có
thể giảm lượng tinh bột trong khẩu phần mà vẫn no bụng sau bữa ăn.
Hãy ăn nhiều thịt gia cầm:Thay vì thịt ln và bò, hãy nấu nhiều hơn thịt gia cầm
sm màu (chn phần đùi tốt nhất). Những loại thịt đó chứa chất carnitine, tác
dụng kiểm soát quá trình đốt mỡ ti ưu trong các tế bào ca thể (carnitin cũng
có trong phô mai).
Để tăng tốc độ đốt mỡ, cần luôn luôn ăn trong khung cảnh yên tĩnh, nhai thức ăn
cẩn thận. Nếu các chất dinh dưỡng được nghiền nhỏ, dạ dày ruột sẽ phải hoạt
động ít hơn nhiều.
Không dùng món tráng miệng quá ngọt ngay sau bữa ăn nếu đã dư n. Tránh vừa
ăn vừa xem truyền hình vì phim càng éo le hấp dẫn kn giả càng quên nhai. Tm
vào đó vì không để ý miếng ăn nên bn khuynh hướng tiêu thụ khẩu phần nhiu
hơn bình thường.
Khi ăn cam, quít, bưởi…, đừng lột quá kỹ phần vỏ lụa. Chất trong phần này có
tác dụng kéo theo chất mỡ qua đường ruột thay vì để chất béo được hấp thu dễ
dàng vào máu ri sinh sự.
Các loại rau xanh (rau diếp, súp lơ xanh, rau ci xanh, đậu cove, đậu hà lan, ngô),
ngũ cốc nguyên ht, bột, gạo, bánh mỳ, bột yến mạch, hồi, lòng trng trứng….
là những thực phẩm rất tốt giúp vòng 2 thon gọn.
Hạn chế ăn đêm: Thông thường những gì bn dung nạp vào thể sau 7 giờ tối s
không được chuyển hóa tnh ng lượng hoạt động mà li biến thành mtích
tdưới da, rất nguy hiểm cho ng cuộc tìm kiếm vòng eo mơ ước của bạn đấy.
Chính vy sau 7 gitối, bạn hn chế ăn càng ít ng tốt, nếu cảm thấy đói hãy
uống 1ly sữa tươi m vừa giúp xoa dịu n đói vừa khiến bn ngủ ngon và vừa
tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ rất tốt.
Trước khi ngủ hãy uống một ly nước chanh, làm bng cách pha vỏ chanh trong
một ly nước nước sôi. Vitamin C trong đó sẽ tác dụng để mbđốt hết trong
đêm.
Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, nghỉ ngơi hợp lý
Mỗi khi bạn cười, m trạng vui vẻ, nhịp tim i thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp
gim căng thẳng và gii tỏa stress, trong khi căng thẳng, stress li chính là nguyên
nhân khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều hơn. Việc gim áp lực t
giãn s làm ng qtrình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin,
tác dụng gim cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, không chỉ hạn chế việc tích
mỡ mà còn giúp hn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể nữa đấy;
Việc bạn ngủ kng đgiấc s làm thể mệt mỏi, uể oải kích thích hormone
cortisol ng trưởng, gây nên tình trạng phát phì vùng bụng. Do đó, cần phải đảm
bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất từ 6-8 tiếng bạn nhé.
Chơi thể thao
Chơi thể thao không chỉ giúp bạn vòng 2 mơ ước mà còn bin pháp cực k
quan trng mang đến cho bạn mt vóc ng n chắc, thon gn và quyến rũ. Các
bạn nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe,
các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… các bài tập này kng chgiúp bn tiêu