
Hạn chế ăn đêm: Thông thường những gì bạn dung nạp vào cơ thể sau 7 giờ tối sẽ
không được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động mà nó lại biến thành mỡ tích
tụ dưới da, rất nguy hiểm cho công cuộc tìm kiếm vòng eo mơ ước của bạn đấy.
Chính vì vậy sau 7 giờ tối, bạn hạn chế ăn càng ít càng tốt, nếu cảm thấy đói hãy
uống 1ly sữa tươi ấm vừa giúp xoa dịu cơn đói vừa khiến bạn ngủ ngon và vừa có
tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ rất tốt.
Trước khi ngủ hãy uống một ly nước chanh, làm bằng cách pha vỏ chanh trong
một ly nước nước sôi. Vitamin C có trong đó sẽ có tác dụng để mỡ bị đốt hết trong
đêm.
Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, nghỉ ngơi hợp lý
Mỗi khi bạn cười, tâm trạng vui vẻ, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp
giảm căng thẳng và giải tỏa stress, trong khi căng thẳng, stress lại chính là nguyên
nhân khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều hơn. Việc giảm áp lực và thư
giãn sẽ làm tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có
tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, nó không chỉ hạn chế việc tích
mỡ mà còn giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể nữa đấy;
Việc bạn ngủ không đủ giấc sẽ làm cơ thể mệt mỏi, uể oải kích thích hormone
cortisol tăng trưởng, gây nên tình trạng phát phì vùng bụng. Do đó, cần phải đảm
bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất từ 6-8 tiếng bạn nhé.
Chơi thể thao
Chơi thể thao không chỉ giúp bạn có vòng 2 mơ ước mà còn là biện pháp cực kỳ
quan trọng mang đến cho bạn một vóc dáng săn chắc, thon gọn và quyến rũ. Các
bạn nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe,
các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… các bài tập này không chỉ giúp bạn tiêu