Bí quyết ôn thi hiệu quả
Đứng trước kỳ thi Đại học 2011, bất cứ teen nào cũng mong muốn có một trí óc
tập trung, minh mẫn và trí nhớ tốt để “vượt vũ môn” thành công. Dưới đây là 3 bí
quyết để teen có cú "nước rút" tốt.
Bí quyết 1: Nạp kiến thức một cách thông minh, khoa học
Các teen bắt đầu “tăng tốc” ôn thi từ cuối tháng 3, và chỉ trong một thời gian ngắn
3-4 tháng sắp tới, não của teen sẽ phải làm việc liên tục để tiếp thu một lượng kiến
thức khổng lồ của 6 môn thi tốt nghiệp cộng thêm 3 môn của kỳ thi ĐH. Vì vậy
đôi khi não của teen bị “quá tải”, kéo dài thường xuyên não sẽ bị bão hòa, dẫn đến
không tiếp thu thêm thông tin gì nữa hoặc ghi nhớ lộn xộn.
Vì thế teen nên hệ thống lại những kiến thức, chủ đề trọng tâm, lập bảng so sánh
để hiểu rõ điểm giống và khác nhau cũng như tương quan giữa các dạng lý thuyết
và bài tập dễ nhầm lẫn. Ngoài ra, teen cũng nên chia nhỏ lượng kiến thức của từng
môn và lên kế hoạch “nhai” các chủ đề theo từng giai đoạn.
Bí quyết 2: Vận động chân tay cùng với đầu óc
Thạc sĩ - Bác Sĩ Lê Thị Hải tư vấn: “Não của teen luôn đòi hỏi đến 15% lượng
máu và 25% tổng lượng oxy cung cấp cho toàn bộ cơ thể. Vì thế teen phải thường
xuyên vận động tay chân để tăng lượng oxy cho não, giúp não hoạt động hiệu quả
và ghi nhớ tốt hơn. Tuy nhiên với lịch học dày đặc, teen có thể áp dụng các
phương pháp vận động đơn giản nhưng hiệu quả như: chạy bộ 15 phút mỗi ngày,
cứ mỗi tiếng học bài liên tục thì dành khoảng 5 phút để làm các động tác đơn giản,
v.v.”
Vận động tay chân để giúp não hoạt động hiệu quả hơn
Bí quyết 3: Ăn đủ chất dinh dưỡng
Các teen có khuynh hướng mải học mà “quên ăn, bỏ ngủ” và không hề biết rằng
dinh dưỡng giữ vị trí quan trọng trong việc giúp não tập trung và ghi nhớ. Theo
các nghiên cứu khoa học, não của teen ghi nhớ trong suốt quá trình ôn thi bằng
cách chuyển trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn, và đòi hỏi tổng hợp một lượng
protein rất lớn trong tế bào não. Vì thế, não của teen cần phải được cung cấp đầy
đủ protein thông qua thức ăn hàng ngày.
Trong các loại thịt, thịt gà là loại thịt có chứa nhiều protein nhất, 21g protein/ 100g
thịt. Protein của thịt gà lại chứa nhiều các axit amin thiết yếu có tác động tích cực
tới não, giúp phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải
thiện huyết áp và nhịp tim. Teen cũng đừng quên “măm măm” thêm súp nóng, sữa
ấm hoặc các thức uống dinh dưỡng trong những lúc “cày đêm” hay đi học thêm
nha!
Chè bạch quả rất tốt cho trí nhớ
