Cách tránh 'ê ẩm' người
khi thay đổi thời tiết
Theo BS Hữu Lợi, Khoa Nội, BV Châm cứu TƯ, thời
tiết thay đổi đột ngột khiến nhiều người đến viện do
mệt mỏi, đau nhức cơ thể. Để vượt qua sự đỏng đảnh
của thời tiết, mọi người nên bổ sung thêm một số
khoáng chất và luyện tập để nâng cao sức đề kháng.
Vì sao nhức mỏi?
Theo BS Hữu Lợi, ngoài vấn đề
thời tiết thay đổi đột ngột như
hiện nay, nhức mỏi cơ thể còn do
khí huyết không thông hoặc nếu
lúc cơ thể đang yếu gặp phải gió độc cũng có thể khiến
người đau nhức. Bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp,
tứ chi, lưng, khớp xương... Đây là những bộ phận "năng
động" nhất, chịu nhiều tác động nhất trong cơ thể. Ngoài
Ảnh minh họa.
ra, những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thời
tiết thay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức.
BS CK I Phạm Thị Hiếu, Trung tâm chăm sóc y tế Quang
Hồng (Hà Nội) cho biết, có nhiều người bỗng nhiên bị đau
xương, cơ bắp, tay chân, nhức mỏi một chỗ hay toàn thân
rồi tự hết sau 1 - 2 ngày. Nhưng sau đó lại tái phát khi thời
thiết thay đổi đột ngột. Nguyên nhân có thể do cơ thể
thiếu một số khoáng chất như magie, canxi, sắt kẽm...
Cũng theo BS Phạm Thị Hiếu, mọi người có thể dựa vào
sự nhức mỏi của cơ thể để đoán được mình đang bị thiếu
chất gì. Chẳng hạn: Nếu đau nhức mỏi xương, nhất là các
ống xương tay, chân, ban đêm nằm thấy đau nhức muốn
trở mình, cảm giác buồn bực là do cơ thể thiếu can xi.
Nếu hay bị kích thích cơ, chuột rút, đau cơ có thể thiếu
magie. Người mỏi mệt, hay bị táo bón, da xanh có thể
đang bị thiếu sắt.
Đau nhức, mỏi mệt, uể oải còn do sự chậm trễ dẫn truyền
các tín hiệu trong các tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quá
nhiều và căng thẳng (xảy ra ở cả những người làm việc
thụ động cơ bắp như ngồi lâu trước máy tính, làm việc
bàn giấy quá lâu), khiến lượng acid lactic trong tế bào cơ
tăng cao, lượng ion kali trong tế bào bị thoát ra bên ngoài.
Nguyên nhân gây nhức mỏi còn do những thói quen hàng
ngày như tư thế ngồi học, làm việc không đúng (gây đau
lưng, cổ, đầu gối, chân tay nhức mỏi), đi giày cao gót làm
đầu gối, hông, lưng đau nhức. Ngủ nướng ngày nghỉ hay
"nấu cháo" điện thoại từ 20 phút trở lên cũng gây chứng
nhức cơ vai, cơ tay, cơ cổ...
Bổ sung khoáng chất