Massage chân và sức khỏe
Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả
chức năng như: tiêu hóa, bài tiết…
Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh.
Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về
tim diễn ra dễ dàng hơn.
Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là
lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc
thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần.
Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn
huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết
hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… cũng rất tốt.
Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại,
không bị khô, nứt nẻ.
Các bước tiến hành
Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng
hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần
giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông,
long não hay lá hương thảo.
Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng
bàn chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn
chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển
xuống phần gót chân.
Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm
từ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành
theo các bước sau đây:
Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối
chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt
dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại
động tác này.
Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng
ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót
chân.
Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau
đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.
Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân
hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn
chân thành hình những vòng tròn nhỏ.
Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ
từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ.
Sau đó lặp lại động tác 1.
Ngâm chân
Sau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân.
Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu
thông máu, giảm cảm giác đau đớn.
Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân bạn mỏi
nhừ. Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vào
nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây
hương thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút.
Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc
khăn vải sợi mềm.
Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn
mà còn giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào
chết.
Cuối cùng, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da
chân để giúp cho da chân được mềm mại