Thở đúng cách để bơi được thật xa
Rất nhiều bạn có tâm lý sợ sệt khi xuống nước, trong khi bơi, bạn thường cố vẫy vùng
sao cho đến bờ thật nhanh, nên cứ để úp mặt xuống nước mà chả kịp thở. Do vậy mà
quãng đường mà các bạn bơi được chả là bao.
Loan (16 tuổi) tâm sự: “Cứ bắt đầu quạt tay quạt chân là tớ thấy rất căng thẳng, chẳng
kịp để ý chuyện thở hay không thở nữa, miễn sao người nổi và di chuyển được là mừng
rồi”
Đa số teen tự học bơi chúng mình thường chỉ chú ý tới tư thế nổi, tay, chân thế nào cho
đúng mà quên mất bài tập cơ bản về tập thở. Nếu khi bơi mà bạn không thể thở được, thì
có thể coi như là chưa biết bơi đấy.
Thực ra thở khi bơi lội ngược với thở trên cạn bạn ạ! Ở dưới nước, bạn sẽ phải tập thở ra
bằng mũi, và ngoi lên khỏi mặt nước để hít vào bằng miệng hoặc mũi, nhưng thông
thường nên hít vào bằng miệng để tránh bị nước vào mũi.
Ở trong nước thở ra những bong bóng khí
Ban đầu bạn đừng tham lam tập ngay các động tác tay chân. Có thể tưởng tượng một em
bé muốn biết chạy thì trước hết phải biết bò, tập thở cũng như là cách chúng mình tập bò
vậy. Trước hết bạn tập hụp mặt xuống nước, thở ra bằng mũi những bong bóng khí, sau
đó ngẩng đầu lên, há miệng hít không khí vào.
Khi nhô đầu lên khỏi mặt nước, nhanh chóng hít không khí vào bằng miệng.
“Tớ biết thở rồi nhưng tới khi phối hợp với tay chân, lại chả nhớ là lúc nhô đầu lên là
đang thở ra hay hít vào nữa, mặt dù tớ biết lí thuyết là phải hít vào.” Nam (14 tuổi) đau
khổ thừa nhận.
Đến lúc này, chúng mình lại cần phải biết thêm một số kĩ thuật thở với từng kiểu bơi nữa.
Chẳng hạn như bơi trườn sấp khi nghiêng người sang trái (hoặc phải) bạn vểnh mặt lên
để hít vào, đến khi úp người xuống thì thở ra. Còn bơi ếch thì giống hệt lúc chúng mình
luyện tập thở ý, chỉ khác là động tác sẽ phải nhanh và nhịp nhàng hơn thôi, cứ ngụp
xuống thở ra bằng mũi, ngoi lên hít vào bằng miệng.