ThS. NGUYỄN THANH NAM (Chủ biên)
ThS.Hà Ngọc Sơn
ThS.Phạm Thị Tuyết Mai
TÀI LIỆU HỌC TẬP
MÔN CẦU LÔNG
( Dành cho sinh viên hệ chính quy Học viện Ngân hàng)
HÀ NỘI - 2019
MỤC LỤC
CHƢƠNG I ............................................................................................................... 6
LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN VÀ VỊ TRÍ, TÁC DỤNG ............................................. 6
MÔN CẦU LÔNG ................................................................................................... 6
1. Lịch sử phát triển môn cầu lông. ....................................................................... 6
1.1. Lịch sử phát triển cầu lông trên thế giới ..................................................... 6
1.2. Lịch sử phát triển cầu lông ở Việt Nam ....................................................10
2. Vị trí và tác dụng môn cầu lông .......................................................................11
2.1. Vị trí môn cầu lông trong thể thao ............................................................11
2.2. Tác dụng môn cầu lông đối với sức khỏe .................................................12
CHƢƠNG II ........................................................................................................... 13
KỸ THUẬT CẦU LÔNG CƠ BẢN ..................................................................... 13
1. Nguyên lý kỹ thuật ...........................................................................................13
1.1. Quy luật bay của cầu trong không gian ....................................................13
1.2. Các giai đoạn của động tác đánh cầu ........................................................13
1.3. Các yếu tố đánh cầu. .................................................................................15
2. Kỹ thuật cơ bản của cầu lông ...........................................................................18
2.1. Cách cầm vợt, cầu và tư thế chuẩn bị .......................................................18
2.2. Kỹ thuật di chuyển ....................................................................................22
2.3. Kỹ thuật giao cầu (Serve) .........................................................................26
2.4. Kỹ thuật phòng thủ (Defend) ....................................................................29
2.5. Kỹ thuật tấn công (Attack) ........................................................................31
CHƢƠNG III .......................................................................................................... 48
CHIẾN THUẬT TRONG THI ĐẤU CẦU LÔNG ............................................. 48
1. Những yêu cầu khi vận dụng chiến thuật ........................................................48
2. Chiến thuật trong thi đấu đơn ..........................................................................49
2.1. Chiến thuật giao cầu trong thi đấu đơn .....................................................49
2.2. Chiến thuật đánh cầu trong thi đấu đơn ....................................................50
3. Chiến thuật trong thi đấu đôi ...........................................................................53
3.1. Chiến thuật giao cầu trong thi đấu đôi ......................................................53
3.2. Chiến thuật đánh cầu trong đánh đôi ........................................................54
CHƢƠNG IV .......................................................................................................... 59
PHƢƠNG PHÁP TỔ CHỨC THI ĐẤU CẦU LÔNG ....................................... 59
1. Phương pháp tổ chức thi đấu. ..........................................................................59
2. Chuẩn bị tổ chức thi đấu ..................................................................................65
4. Soạn thảo điều lệ ..............................................................................................67
5. Thành lập Ban tổ chức giải ..............................................................................69
6. Hình thức và tính chất thi đấu ..........................................................................70
CHƢƠNG VI .......................................................................................................... 85
CÁC BÀI TẬP CẦU LÔNG ................................................................................. 85
1. Các bài tập khởi động ......................................................................................85
1.1. Kiến thức chung về khởi động .................................................................85
1.1.1. Mục đích ý nghĩa của khởi động........................................................85
1.1.2. Quy trình khởi động ...........................................................................86
1.1.3. Những chú ý trong khởi động ............................................................86
1.2. Các bài tập khởi động chung ....................................................................87
1.2.1. Nhóm bài tập hoạt động toàn thân .....................................................87
1.2.2. Nhóm bài tập kéo dãn các cơ: ............................................................87
2. Các bài tập nâng cao thể lực ............................................................................91
2.1. Chạy bền ...................................................................................................91
2.2. Chạy tốc độ ...............................................................................................91
2.3. Chạy leo dốc: ............................................................................................92
2.4. Nhảy dây ...................................................................................................92
2.5 . Chạy di chuyển trong sân cầu ..................................................................92
3. Các bài tập kỹ thuật ..........................................................................................93
3.1. Các bài tập di chuyển ................................................................................93
3.1.1. Kỹ thuật bước di chuyển lên lưới: .....................................................93
3.1.3 Kỹ thuật bước di chuyển sang 2 bên: .................................................94
3.1.4 Kỹ thuật bước di chuyển bật nhảy đánh cầu: .....................................95
3.2. Các bài tập kỹ thuật đánh cầu ...................................................................95
3.2.1. Bài tập xây dựng cảm giác với cầu ...................................................95
3.2.2 Bài tập cho kỹ thuật đánh cầu thấp tay ...............................................96
3.2.3 Bài tập cho kỹ thuật phát cầu ..............................................................98
3.2.4 Bài tập kỹ thuật đánh cầu cao tay .......................................................99
LỜI NÓI ĐẦU
Cầu lông là môn thể thao hấp dẫn với đặc điểm dễ chơi, dễ tập ngày càng
phát triển và được đông đảo học sinh, sinh viên yêu thích, tập luyện và thi đấu. Cầu
lông cũng là một trong những môn học chính khóa trong chương trình học GDTC
của HVNH với mục đích trang bị cho người học biết chơi một môn thể thao nhằm
nâng cao sức khỏe, thường xuyên luyện tập thể thao, hình thành nên một lối sống
lành mạnh; góp phần bồi dưỡng phẩm chất đạo đức, ý chí; phát triển con người
toàn diện.
Được sự cộng tác giúp đỡ của các nhà chuyên môn trong và ngoài Học viện,
Bộ môn Giáo dục thể chất HVNH biên soạn cuốn Tài liệu học tập môn Cầu lông
nhằm cung cấp đầy đủ những kiến thức cơ bản về lý luận cũng như thực hành, giúp
cho người học một cách thiết thực và hiệu quả trong quá trình học tập cũng như
trong quá trình luyện tập, thi đấu môn cầu lông.
Mặc dù đã rất cố gắng, tuy nhiên không tránh khỏi những thiếu sót trong quá
trình biên soạn. Mong được sự đóng góp ý kiến của đồng nghiệp và các nhà
chuyên môn để cuốn sách hoàn thiện hơn.
CHUẨN ĐẦU RA
1. Về kiến thức:
- Người học nắm được những hiểu biết cơ bản về môn Cầu lông (lịch sử phát
triển; vai trò, tác dụng của môn Cầu lông...); và những kiến thức chuyên môn
(nguyên lý kỹ thuật, chiến thuật trong cầu lông...) giúp người học có thể tiếp thu và
hình thành các kỹ năng, kỹ xảo cầu lông.
- Người học nắm được một số luật thi đấu cầu lông cơ bản để có thể tổ chức
thi đấu và trọng tài Cầu lông.
2. Về kỹ năng:
- Người học có kỹ năng thực hiện những động tác kỹ thuật cơ bản của môn
Cầu lông (kỹ thuật phát cầu, kỹ thuật đánh cầu cao tay, thấp tay, kỹ thuật di
chuyển...)
- Người học áp dụng được các kỹ - chiến thuật cơ bản vào tập luyện và thi
đấ
