Vitamin tốt cho tóc
Để có mái tóc đẹp là điều mà ai cũng muốn, mái tóc thể hiện phần nào sức
khỏe của bạn. Chăm sóc tóc hàng ngày là điều cần thiết, tuy nhiên không phải
ai cũng biết cách chăm sóc tóc. Dưới đây, Amthuc365.vn xin chia sẻ một số
vitamin cần thiết cho tóc giúp cho tóc bạn óng mượt, sáng đẹp.
Tóc của bạn có thể nói cho bạn và những người khác biết về sức khỏe của bạn. Để
có mái tóc đẹp và khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là bạn phải có một kế hoạch
dinh dưỡng tốt, bắt đầu với việc cung cấp đủ vitamin cho cơ thể và mái tóc bạn
mỗi ngày.
Tóc của chúng ta thường phải trải qua rất nhiều độc tố, từ các chất tạo kiểu tóc,
thuốc nhuộm với các chất độc khác nhau mà hầu như ai cũng dùng, ngay cả khí
hậu, thiên nhiên như gió, nắng, mưa... đều làm hại đến tóc. Thậm chí, những gì
chúng ta ăn cũng ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Để có mái tóc đẹp và khỏe
mạnh, điều quan trọng nhất là bạn phải có một kế hoạch dinh dưỡng tốt, bắt đầu
với việc cung cấp đủ vitamin cho cơ thể và mái tóc bạn mỗi ngày. Hãy cùng
Amthuc365.vn tham khảo về các loại vitamin và dưỡng chất để có mái tóc đẹp nhé.
Nếu muốn có một bộ tóc óng ả và mượt mà hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của
bạn
Axít béo: Các omega - 3 acid béo đóng một vai trò rất lớn trong việc chăm sóc cơ
thể, đặc biệt là mái tóc của bạn vì nó có khả năng nuôi dưỡng tóc của bạn. Bạn nên
tăng tiêu thụ các omega-3 bằng cách ăn quả óc chó, dầu hạt cải, cá hồi và các sản
phẩm đậu nành.
Cá hồi rất tốt cho tóc của bạn
Vitamin B: vitamin B là một trong những loại vitamin rất quan trọng trong các
loại vitamin được dùng để đảm bảo bạn có mái tóc mau dài và óng ả. Nếu bạn có
sức khỏe tốt, nhưng mái tóc của bạn chưa được như ý bạn hãy xem xét việc bổ
sung vitamin B.
Thịt bò cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng
Vitamin B12 (có thể được tìm thấy trong thịt, trứng và thịt từ gia cầm) cũng được
gọi là cobalamin, những người thiếu hụt vitamin B12 cũng sẽ bị thiếu tóc do rụng,
gãy thậm chí hói đầu. Thực phẩm chứa B12: thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng gà,
Bạn cũng có thể bổ sung vitamin B bằng hoa quả, rau củ
Vitamin B6 và vitamin B7 (còn được gọi là "biotin") cũng là yếu tố rất quan trọng
cho mái tóc của bạn. Biotin là một phần thiết yếu trong quá trình sản xuất tóc và
giúp tóc phát triển. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành làn
da khỏe mạnh và móng tay móng chân bạn, do đó hãy bảo đảm rằng bạn đang cung
cấp đủ vitamin B cho cơ thể bạn trong chế độ ăn uống của bạn. Một số loại thức ăn
chứa nhiều vitamin B6: thịt gia cầm, thịt heo, trứng, ngũ cốc, cá (cá ngừ nướng),
trái cây (chuối, tỏi, ớt, cà chua, cam...) Để sử dụng triệt để các hiệu quả mà vitamin
B6 mang đến, bạn nên sử dụng trực tiếp các loại trái cây, rau, củ, quả tươi. Nên
hạn chế sử dụng các loại đồ ăn đóng hộp hay đông lạnh, vì trong quá trình bảo
quản theo những cách đó, một lượng vitamin B6 đã bị mất đi.
Vitamin C và Vitamin E: đây là hai loại vitamin cung cấp dưỡng chất quan trọng
tạo sự khỏe mạnh và độ bóng cho mái tóc. Vitamin C rất quan trọng vì nó không
chỉ hỗ trợ cho cơ thể hệ thống miễn dịch (do đó hỗ trợ cho mái tóc khỏe mạnh), nó