Mẹo khi giảm cân

Tham khảo tài liệu 'lỗi cơ bản khi giảm cân', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

3p heohanhphuc28 18-01-2011 847 2   Download

Đôi khi những thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày lại chính là nguyên nhân khiến nỗ lực giảm cân của bạn thất bại. Dưới đây là một số thực phẩm khiến bạn có thể tăng cân Mật ong Nhiều người nghĩ rằng ăn mật ong mang vị ngọt tự nhiên hơn đường. Vì vậy ăn mật ong sẽ không gây tăng cân. Đó là một quan điểm sai lầm. Cả mật ong và đường đều có mức glucose cao tương đương nhau. Không những thế, mật ong còn chứa nhiều calo hơn đường. Vì vậy, ăn quá nhiều mật...

5p bubam_5 05-12-2012 59 1   Download

Hiện nay, có rất nhiều chị em truyền miệng nhau cách giảm cân hiệu quả nhờ nhịn đói, uống giấm, ăn thật cay…. Kết quả là làm hại dạ dày. Giảm cân kiểu… rỉ tai Hiện nay, nhiều chị em truyền miệng nhau cách giảm cân hiệu quả nhờ nhịn đói, uống giấm, ăn thật cay…. Kết quả là làm hại dạ dày.

5p tethys75 24-02-2013 53 1   Download

Cùng tham khảo bài viết "10 lưu ý giúp giảm cân hiệu quả", bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 10 điều cần lưu ý khi giảm cân, nhằm giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.

3p bibocumi39 15-04-2013 78 12   Download

Gồm 5g chất xơ/ 110 calo 1 trái kiwi cung cấp 273% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Đó là lí do kiwi là bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn cam mà bạn nên lựa chọn. Quả lê (1 quả trung bình) Gồm 6g chất xơ/ 103 calo Lê là loại quả chứa tỷ lệ chất xơ hòa tan cao, làm giảm cholesterol trong cơ thể. Bổ sung lê như thức ăn nhẹ giữa giờ sẽ làm tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn. .

4p tranthithanhquy 26-01-2013 61 8   Download

Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh. Ăn chất béo có lợi Bạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô-liu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân. Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế các vùng...

7p baoanh_5 24-01-2013 55 5   Download

Một số người áp dụng các biện pháp giảm cân không an toàn chỉ vì quá nôn nóng, muốn giảm cân thật nhanh. Đã có nhiều trường hợp, trọng lượng không hề giảm mà lại tăng. Một số trường hợp khác thì có giảm nhưng da trở nên nhăn, tóc rụng, giảm khả năng làm việc và bị ám ảnh tâm lý về chuyện ăn uống. Báo Phụ Nữ đã trao đổi với HLV Phương Nguyễn - Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California về vấn đề này. .* PV: Nhiều người vì muốn giảm cân đã thực hiện...

4p paparoti0908 31-10-2012 76 3   Download

Một số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạn chế ăn các loại quả sau đây. Mọi người thường tin rằng trái cây là lựa chọn an toàn khi ăn kiêng. Thực tế trái cây đúng là lựa chọn lành mạnh vì chúng chứa một lượng chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và các chất chống ôxy hoá. Trái cây giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ hoá. Tuy nhiên điều...

7p baoanh_5 21-01-2013 37 3   Download

Bạn đang cố gắng giảm cân theo nhiều cách nhưng chưa được như mong muốn? Có thể bạn sẽ mắc phải một số sai lầm trong “công cuộc chinh chiến trường kì” với cân nặng của mình đấy. Hãy xem bạn phải tránh những lỗi nào sau đây nhé.

2p cinny01 12-01-2011 48 2   Download

Các chị em đang cố gắng giảm cân đều lo lắng rằng liệu mình có duy trì được tình trạng đó lâu dài hay không. Bởi rất nhiều chị em sau khi giảm cân thì rơi vào tình trạng mệt mỏi do cơ thể thiếu năng lượng. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, chị em cần duy trì thói quen tập thể dục hiệu quả, ăn uống lành mạnh và thường xuyên vận động.

5p tethys75 24-02-2013 38 2   Download

Chuyện giảm cân tưởng chừng đơn giản nhưng hóa ra lại có khá nhiều "cạm bẫy" và nếu không cẩn thận chị em sẽ rất dễ gặp sai lầm. Ngày nay, giảm cân đã trở thành đề tài được quan tâm và bàn luận gần như là thường xuyên nhất mỗi khi chị em có dịp nói chuyện với nhau. Chị em “truyền” cho nhau những kinh nghiệm được tin tưởng là sẽ đem đến thành công cho những ai kiên trì thực hiện. Thế nhưng thực tế có những điều hoàn toàn sai lệch và phản khoa học. Sau đây là...

6p bubam_5 04-12-2012 56 1   Download

Cùng tham khảo bài viết "10 điều cần biết khi tập luyện giảm cân", bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 1 số điều cần biết khi tập luyện để giảm cân.

7p ctnhukieu9 24-04-2011 387 190   Download

Bạn đã từng giảm cân nhiều lần và bây giờ cơ thể bạn đang có xu hướng tăng cân trở lại, đừng vội áp dụng những phương pháp giảm cân cứng nhắc. Hãy cập nhật những thông tin của chúng tôi để có thể tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất: 1. Giảm cân - chuyện hoang đường? Giáo sư Glenn Gaesser, giảng viên trường ĐH bang Virginia - Mỹ khi nghiên cứu quá trình giảm cân và các chức năng sinh lí người đã kết luận rằng:" Nhiều người chỉ chú ý đến quá trình giảm cân,...

4p dalattrangmat 24-01-2011 120 20   Download

Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân, hãy thử những phương pháp được trình bày trong bài viết "Những cách giảm cân rẻ và hiệu quả nhất", nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc.

4p cunnau 17-09-2010 154 14   Download

(Lam dep) - Thực hiện giảm vài kg trong 1 thời gian nào đó có thể khiến làn da bạn nhanh chóng bị xuống cấp, da trở nên chùng và xấu xí. Để tránh hiện tượng này xảy ra, điều quan trọng là bạn nên tìm hiểu một vài biện pháp cơ bản trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch giảm cân nào.

4p tranthikimuyen1 07-06-2011 78 14   Download

Theo bác sĩ Đào Thị Yến Phi, công tác tại Trung tâm Đào tạo cán bộ y tế TP.HCM, trong khi theo đuổi một số phương pháp giảm cân hay điều trị béo phì bằng cách tạo ra một cân bằng năng lượng gồm ăn kiêng, hoạt động thể lực, điều trị thuốc và phẫu thuật..., người ta thường có nhiều ngộ nhận trong lựa chọn và đeo đuổi một biện pháp giảm cân, dinh dưỡng, vận động, can thiệp thẩm mỹ và dùng thuốc giảm cân nào đó. Nhiều người biết mình thừa cân xoay qua kiêng cữ, mua...

5p tuyetson23 11-08-2010 91 13   Download

Bạn muốn giảm cân nhưng lại chán ngấy khi cả ngày cứ phải nhấm nháp những ngụm nước nhạt nhẽo? Bạn biết không trái cây và rau quả - những thứ chứa 80% nước cũng là trợ thủ đắc lực giúp bạn có một vóc dáng thon thả hơn đấy! Hơn nữa, chúng còn cung cấp những chất cần thiết chống lại sự lão hóa của cơ bắp và làm cho hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh. Vậy, uống bao nhiêu thì đủ đối với cơ thể bạn? Lượng chất cần thiết cung cấp cho cơ thể phải từ...

3p heoiumeo 14-01-2011 94 12   Download

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không thể thu xếp được thời gian để tập thể thao. Làm sao đây? Ngoài thể thao, bạn còn có rất nhiều cách để giảm cân. Rất dễ thực hiện, chỉ cần bạn ghi nhớ những lời khuyên sau: Lao động trí óc Bạn có biết khi bạn suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây...

7p dalattrangmat 24-01-2011 102 11   Download

Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn kiêng thì bạn cũng cần những mẹo nhỏ để giúp cho việc giảm cân có hiệu quả hơn. Ăn ít, tập thể dục nhiều Đây là giải pháp đơn giản để đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng calo đưa vào cơ thể.  2 Lập kế hoạch rõ ràng Nhiều người cho rằng: "Nếu bạn không lập kế hoạch thì hãy chuẩn bị cho thất bại". Bởi khi bạn có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ xác lập được thời gian để đạt được mục tiêu đó. Hãy tham khảo sách báo, tìm lời...

4p nkt_bibo37 14-01-2012 77 10   Download

Giầu dinh dưỡng nhưng khoai lang lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đó là vì loại củ này chứa ít năng lượng, khi ăn nhanh tạo cảm giác no bụng… Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, chất nhựa, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khoẻ cơ thể như: canxi, kẽm, sắt, magie…Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã gọi khoai lang là loại “thực phẩm cân bằng dinh dưỡng nhất”....

4p codon12 13-01-2011 162 8   Download