Thư giãn trước khi ngủ

Không gì tuyệt vời hơn một giấc ngủ ngon và một phần của giấc ngủ ngon đến từ việc bạn biết cách thư giãn trước khi ngủ như thế nào. 1. Tắt các thiết bị công nghệ Nghiên cứu của nhà khoa học tại các tổ chức National Sleep Foundation (NSF) của Mỹ cho thấy rằng việc sử dụng điện thoại di động, TV và máy tính trước khi đi ngủ đáng kể có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể và góp phần thiếu ngủ. Hãy tắt máy tính xách tay và điện thoại, để...

4p lock_123 09-04-2013 65 2   Download

Bạn ngủ 1 giấc dài nhưng khi tỉnh dậy hoàn toàn không hề khỏe khoắn, vui vẻ. Hãy cùng loại trừ các nguyên nhân dưới đây nhé Tức giận trước khi ngủ Trước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, tâm trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ. Ăn no trước khi ngủ Ăn quá no trước khi ngủ, dạ dày đường ruột đẩy nhanh tiêu hóa, dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho não hưng phấn, từ đó không thể chìm vào giấc ngủ,...

5p nkt_bibo32 06-01-2012 51 8   Download

Ngày xửa ngày xưa, có một con rùa và một con thỏ cãi nhau xem ai nhanh hơn. Chúng quyết định giải quyết việc tranh luận bằng một cuộc thi chạy. Chúng đồng ý lộ trình và bắt đầu cuộc đua. Thỏ xuất phát nhanh như bắn và chạy thục mạng một hồi, và sau khi thấy rằng đã khá xa bạn rùa, thỏ nghĩ nó nên nghỉ mệt dưới một tán cây bên đường và thư giãn trước khi tiếp tục cuộc đua. Thỏ ngồi dưới bóng cây và nhanh chóng ngủ thiếp đi. Rùa từ từ vượt qua,... Mời các bạn cùng tham khảo tiếp nội dung câu chuyện.

2p trucdao_1 26-05-2013 129 18   Download

Để cho tâm trí thư giãn trước khi bước vào niên học mới, Duy đã quyết định về nghỉ hè ở xứ Daklak này. Những đêm đầu tiên Duy không thể nào ngủ được bởi chưa quen với thời tiết lành lạnh, với không gian tĩnh mịch ở đây, Duy ra trước sân nhà ngoại ngồi ngắm trăng đêm.

24p tranminhthang 15-07-2010 98 5   Download

Massage đúng cách không những giúp thắt chặt sợi dây tình cảm giữa 2 mẹ con mà còn giúp bé duy trì tốt việc ăn, ngủ hàng ngày và nhất là có thể tạo cho bé có một thân hình cân đối, săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh. Bạn chỉ nên tiến hành massage khi bé hoàn toàn thoải mái (không quấy khóc, cáu gắt…). Bạn nên tôn trọng sự tự nguyện của bé, hãy hỏi ý kiến bé trước khi tiến hành, dù bé chưa thể diễn đạt bằng lời, bạn vẫn có thể cảm nhận được thái...

6p banhchung_1 20-05-2013 65 4   Download

Rất nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì đó trước khi đi ngủ nhưng lại sợ sẽ bị tăng cân. Chuối, trà hoa cúc và sữa nóng đều rất tốt cho giấc ngủ mà không gây béo. 1. Chuối Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ. ...

3p sun_123 16-02-2012 82 3   Download

Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên giường. Xem TV trước khi ngủ Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ tác động đến mắt và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ ngon. Kiểm tra đồng hồ Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể...

6p baoanh_5 23-01-2013 42 3   Download

Mùa Thu có hàng triệu lá vàng, lá đỏ, Nhưng em chỉ thương một chiếc lá của anh, Anh đã trao em lần tình cờ gặp gỡ, Em sẽ giữ hoài làm kỷ niệm trăm năm. Tôi thức dậy, trời đã sáng từ lâu. Ðêm, trước khi ngủ, tôi thích cuốn blind lên khung cửa, vì phòng ngủ trên lầu, để khi thức dậy tôi có thể nhìn ra thấy núi và mây xa xa. Tôi vẫn còn cảm giác mệt, đầu hơi choáng váng dù cả ngày hôm qua đã uống mấy lần thuốc cảm. ...

7p vnpttl 09-08-2013 51 2   Download

Cũng như người lớn, giờ đi ngủ là khoảng thời gian rất quan trọng đối với trẻ. Một giấc ngủ ngon, sâu và đủ giờ sẽ giúp trẻ khỏe khoắn hơn vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, bình thường không phải lúc nào đặt đầu xuống gối, trẻ sẽ nhắm mắt và ngủ ngay, trừ những lúc quá buồn ngủ. Trẻ cũng cần có khoảng thời gian thư giãn trước khi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.

4p noiaybinhyen123 28-08-2013 48 2   Download

Bạn ngủ 1 giấc dài nhưng khi tỉnh dậy hoàn toàn không hề khỏe khoắn, vui vẻ. Hãy cùng loại trừ các nguyên nhân dưới đây nhé. Tức giận trước khi ngủ Trước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, tâm trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ.

6p misu00 04-11-2011 45 1   Download

Bạn ngủ 1 giấc dài nhưng khi tỉnh dậy hoàn toàn không hề khỏe khoắn, vui vẻ. Hãy cùng loại trừ các nguyên nhân dưới đây nhé Tức giận trước khi ngủ Trước khi ngủ mà tức giận sẽ làm cho tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, tâm trạng thấp thỏm nên khó chìm vào giấc ngủ. Ăn no trước khi ngủ Ăn quá no trước khi ngủ, dạ dày đường ruột đẩy nhanh tiêu hóa, dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho não hưng phấn, từ đó không thể chìm vào giấc ngủ,...

0p nkt_bibo10 12-11-2011 43 1   Download

Hãy tranh thủ giấc ngủ buổi tối để làm đẹp. Xin giới thiệu những mẹo sau đây giúp bạn thức dậy với da sạch, mắt sáng và tóc đẹp. Rửa mặt: luôn rửa mặt trước khi ngủ để tẩy trang, bụi bặm và cặn bã khác. Rửa mặt khi đi ngủ, để dưỡng ẩm có nhiều thời gian phát huy hiệu quả hơn. Ảnh: Shutterstock Dưỡng ẩm da mặt: ban đêm là thời gian dùng những sản phẩm nhiều tác dụng để dưỡng và cải tạo da. Loại dưỡng ẩm nào cũng được, bạn có thẻ dùng serum hay kem dành cho...

5p cocacola0908 24-11-2012 50 1   Download

Thỏ xuất phát nhanh như như bắn chạy thụt mạng một hồi, thấy rằng đã bỏ khá xa bạn rùa, thỏ nghĩ nó nên nghỉ mệt dưới một tán cây bên đường & thư giãn trước khi tiếp tục cuộc đua Tội nghiệp ! Thậm chí mình nghỉ 1 lát cậu ta vẫn...

35p diatienganh2009 03-02-2010 3016 2059   Download

Hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng, những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến giấc ngủ của bạn. Một chút vận động giúp thư giãn, giảm căng cơ ở cổ, vai, lưng và hông sẽ có hiệu quả rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Để có thể thực hiện tốt các vận động trên,...

4p bibocumi11 24-10-2012 157 13   Download

Nếu bạn muốn con mình thông minh, mạnh dạn và có khả năng thương thuyết tốt thì hãy nói chuyện nhiều với con trước khi đi ngủ chính là khóa bồi dưỡng hiệu quả nhất cho bé. Sau một thời gian dài tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra một điều khá lý thú đó là việc đọc những câu chuyện cổ tích cho con nghe trước lúc ngủ của các bậc phụ huynh chỉ có tác động hết sức yếu ớt đến việc phát triển khả năng nói của bé. ...

4p oxadien 16-03-2011 71 8   Download

Thử nghĩ xem 1/3 cuộc sống của bạn dành cho những giấc ngủ, do đó nếu khi ngủ bạn có những thói quen không tốt thì sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Hãy thử đọc và ngẫm xem mình có vô tình mắc phải những thói quen sau không bạn nhé 1. Tức giận, ức chế trước khi ngủ Trước khi ngủ nổi giận sẽ làm cho tim bạn đập nhanh, thở gấp, khó để đi vào giấc ngủ. Dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Hãy để tinh thần thư thái bằng cách tắm nước ấm, tập 1 vài động...

5p kata_012 03-02-2012 91 8   Download

Một giấc ngủ có ngon hay không quyết định nhiều đến tính trạng sức khỏe của bạn, hãy áp dụng những bổ sung những loại thực phẩm sau để có một giấc ngủ ngon nhé! Trà hoa cúc .Uống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho...

7p coeus75 04-01-2013 44 3   Download

Nếu con bạn bị thiếu tập trung và hiếu động thái quá (ADHD), điều này có thể dẫn đến một số đêm mất ngủ cho cả bạn lẫn trẻ. Các chuyên gia thuộc Tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ) đưa ra một số hướng dẫn giúp trẻ em bị ADHD có được giấc ngủ tốt hơn: .Tuân thủ một lịch trình đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định; Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ để trẻ dễ ngủ;...

3p fifinn 14-08-2013 46 3   Download

Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn dành 15 - 20 phút để thực hiện bài tập dưới đây, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và đôi chân được thư giãn, giảm được lượng mỡ thừa cho vòng eo.

3p huongdanhoctot_9 04-11-2011 49 2   Download

Không phải thời gian nào bạn cũng có tốc độ tiếp thu bài như nhau. Ðêm khác với ngày, sáng khác với chiều và xế khác với trưa v.v... Vậy muốn xác định thời gian tiếp thu bài nhanh nhất là thời gian nào, bạn hãy áp dụng những phương pháp sau đây: Trong ngày học các môn và đêm trước khi rời bàn học để lên giường ngủ, bạn nên xem lại bài cho ngày mai. Bạn nhớ ghi các môn bài mà bạn biết sáng ngày mai lên lớp bạn sẽ trả. Bạn lên giừơng trước giờ qui...

2p ntgioi120401 24-10-2009 398 119   Download