Bài tập giãn cơ là hoạt động kéo giãn cơ bắp, có thể được thực hiện hàng ngày. Bài tập giãn cơ mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe và giúp cơ thể linh hoạt hơn, làm giảm thiểu tình trạng căng cơ đối kháng sau khi tập luyện, giúp cơ thể giảm bớt đau nhức. Bài viết giới thiệu với các bạn 6 bài tập giãn các nhóm cơ lưng đem lại hiệu qua cao, được tổng hợp từ các tài tài liệu và các huấn luyện viên.

Bài viết Bài tập giãn cơ tứ đầu đùi trình bày các nội dung: Bài tập đứng co chân trước; Bài tập tư thế đứng co chân sau; Bài tập tư thế nằm ngửa tì gối; Bài tập tư thế nằm ngửa co một chân; Bài tập tư thế quỳ gối gập thân; Bài tập tư thế nằm sấp kéo chân sau.

Vì đặt con nằm ngửa sau khi ti mà mẹ được phen hú vía, suýt nữa ân hận cả đời. Chuyện xảy ra đã gần 1 năm rồi mà mẹ Mít chưa vẫn thấy lạnh xương sống khi nghĩ lại. Chuyện là, lúc bé nhà mình được hơn tháng tuổi mình thì nhiều sữa mà bé lại háu ăn nên ăn rất “sốc”,

Vì đặt con nằm ngửa sau khi ti mà mẹ được phen hú vía, suýt nữa ân hận cả đời. Chuyện xảy ra đã gần 1 năm rồi mà mẹ Mít chưa vẫn thấy lạnh xương sống khi nghĩ lại. Chuyện là, lúc bé nhà mình được hơn tháng tuổi mình thì nhiều sữa mà bé lại háu ăn nên ăn rất “sốc”, bú lúc nào cũng phải căng rốn mới chịu nhả ti mẹ.

.Đặt trẻ sơ sinh nằm ngửa trên đệm cứng cùng phòng với cha mẹ là một trong những hướng dẫn được công bố mới đây nhằm đảm bảo an toàn cho trẻ. Năm 1992, Hội Nhi khoa Hoa Kỳ lần đầu tiên công bố không nên để trẻ sơ sinh nằm sấp khi ngủ để giảm nguy cơ đột tử ở trẻ. Báo cáo gần đây nhất khuyến nghị nên để trẻ nằm ngửa khi ngủ và lưu ý rằng nằm nghiêng cũng có thể không an toàn. Hội Nhi khoa Hoa Kỳ đã đưa ra một loạt các khuyến cáo...

Các bé chào đời với xương sọ mềm và rất dễ uốn. Nếu bé nhà bạn dành quá nhiều thời gian để nằm ngửa với đầu bé ở cùng một vị trí thì bé có thể tăng nguy cơ bị bẹt vùng đầu mà hay phải tiếp xúc với gối (đệm). Tình trạng này gọi là chứng plagiocephaly.

Tôi thường có thói quen nằm sấp khi ngủ, nhưng tôi nghe nói điều này sẽ không tốt cho lưng. Vậy thì để tốt cho lưng thì nên nằm ngửa hay nằm theo tư thế nào? Trả lời Nếu đó đã là thói quen ngủ của bạn và bạn cảm thấy rất khó thay đổi thói quen này thì bạn không nhất thiết phải thay đổi ngay lập tức nếu bạn cảm thấy tư thế ngủ đó không ảnh hưởng gì đến lưng của mình, ví dụ như làm cho bạn đau lưng và ngủ ở tư thế đó bạn...

Nằm ngửa có tốt cho các bà mẹ mang thai ? Người mẹ mang thai giai đoạn giữa và cuối nằm ngủ ngửa có thể dẫn đến hiện tượng "Hội chứng huyết áp thấp do nằm ngửa" Thời kỳ mang thai, người mẹ mỏng manh như “mảnh thủy tinh” bởi nhất cử nhất động đều phải cần thận dè dặt và không chút sơ xuất, nếu không sẽ xuất hiện các vấn đề đáng tiếc. Nhất là đối với tử thế ngủ, người bình thường có thể ngủ ở bất cứ tử thế nào, nhưng người mẹ thì đặc biệt chú...

Thói quen nằm ngửa khi ngủ Một thai phụ thắc mắc: ‘Tôi rất thích nằm ngửa khi ngủ; bởi vì, chỉ khi ngủ với tư thế này, tôi mới ngon giấc tới sáng. Tôi nghe nói khi bụng bầu to lên thì nằm nghiêng về một bên sẽ tốt cho thai... Nằm ngửa khi ngủ thì có an toàn không?’ Nếu bạn cảm thấy ngủ ngon hơn khi nằm ngửa thì bạn nên duy trì tư thế ngủ này trong quý I của thai kỳ. Sang đến quý II (khi trọng lượng thai nặng hơn), bạn nên chọn tư thế ngủ...

Nghiên cứu đầu tiên về những hiện tượng trẻ có thể gặp khi ngủ tại Mỹ cho thấy: người mẹ nên đặt con nằm ngửa khi ngủ để phòng ngừa mọi rủi ro có thể xảy tới. Nằm ngửa luôn được khuyến cáo là giảm nguy cơ đột tử khi ngủ ở trẻ sơ sinh bởi khi bé nằm nghiêng, nguy cơ úp mặt và dẫn tới thiếu dưỡng khí, ngưng thở là điều rất dễ xảy ra. Trong khi đó, các nhân viên y tế lại rất miễn cưỡng khi đặt trẻ nằm ngửa bởi họ cũng sợ trẻ...